30130320咏春拳教学考核课程_咏春拳教学
30130320咏春拳教学考核课程由刀豆文库小编整理，希望给你工作、学习、生活带来方便，猜你可能喜欢“咏春拳教学”。
咏春拳教学考核课程
一.入门
武术礼仪，拳术基本功，咏春拳套路“小念头”，让咏春拳爱好者认识咏春拳，并且有系统地进入学习之门,强化体能成长，增强自信心。
1．礼仪：抱拳礼，咏春祖训。（1）守纪律崇尚武德；（2）明礼义爱国尊亲；（3）爱同学团结乐善；
（4）节色欲保守精神；（5）勤练习技不离身；（6）学养气戒滥斗争；（7）常处世态度温文；（8）扶弱小以武辅仁；（9）继先绪谨持祖训。
2．基本功：（1）二字沉马；（2）双手冲拳；（3）摊手冲拳；（4）连环冲拳；（5）擒手起膀……
3．小念头：起式，二字钳羊马，日字冲拳，三拜佛，双翼掌，撑拦手，圈摊手，起膀手，三脱三冲，收式。(马步要点：五趾捉地，两膝内钳，提肛收腹，含胸拨背，沉肩落膀，虚灵吊顶。)4．每月考核：（1）放松（能松即顺）力在皮肉；练套路时，只记线点，不可用力，尽量放松。
（2）练柔（柔极必刚）柔在筋骨；以意练拳，拳随我动，连绵不断，柔如流水。（3）散力（力尽生劲）劲在脉络。意气相随，一呼一吸，拳由心发，松随风动。
二．健身
小念头，.基本功，寻桥，木人桩，桥手球，为了加强习练者更有系统地进入学习和练习咏春的力与度。1．小念头：套路，放松、放柔、放慢、练习，慢练6至8分钟。
2．基本功：（1）正身转马；（2）偏身冲拳；（3）转膀冲拳；（4）滑步摊打；
（5）偏身逼步；（6）逼步扯拳。（7）对练，三品掌„„
3．寻桥：起式，二字钳羊马，日字冲拳，转马窜桥手，逼步护膀，逼步沉桥，三掌三拳，收式。4．木人桩：彭系木人桩法，叶系木人桩法，佛山老式木人桩法。（三选一）5．每月考核：（1）懂劲（气机初动）以刚克刚 以刚制柔（初入门）：
（2）听劲（意由心生）以柔克刚 以柔克柔（有所成）：（3）发劲（劲由意发）以感知劲 刚柔相济（大成者）：
三.防身、实战（攻防）
小念头，基本功，黐手，寻桥，木人椿，散手，对练，实战，标指，运桥棍，六点半棍，蝴蝶刀，为
了让学员更好地掌握自我保护能力。
1．小念头：发力练习，气劲收发，刚柔相济。
2．基本功：日字冲拳1000次，墙壁包冲拳，三角马步练习，圈步逼马练习。3．黐手：单黐手，双黐手，圈手，滚手，散手，对练，实战。4．寻桥套路训练，木人桩练习，散手对练，标指运用………….5．每月考核：（1）三合发劲：三张弓，手上一座桥、腰上一条龙、脚上一棵松。
（2）三式化劲：桩功三式，运用一招三式......（3）六关过桥：人体六个关节，上下流水一线......（4）六合攻防：攻：快-狠-准-引-稳-勇；防：吞-吐-逼-顺-截-封......四.修身（闭关）：冥想思过（寻找不足），容纳百川（取长补短）。
五.修心（了悟）：无为无我，无界无终，禅宗绝学，万法同宗。
习武宗旨
弘扬中华武术文化，发展全民健身运动;武动生活以术强身，功传你我以德会友。
咏春拳宣传简介
咏春拳，相传由少林五梅师太所创，传于严咏春，因而得名“咏春拳”。据可查历史记载，此拳由红船武林高手传于广东佛山梁赞先生因而闻名，后盛于叶问宗师，流行于近代。当年，叶问宗师挟技赴港，在短短几十年里把咏春传遍全世界，并以不可争辩的功夫战胜了柔道空手道跆拳道等国际拳术。现在的美国，法国，德国，意大利等数十国家的特种部队都把咏春拳列为必修课程。香港武星成龙与周星驰和莫文蔚等名星都曾经习练咏春拳，现在更因影视《咏春》《李小龙传奇》《叶问I》《叶问II》《叶问前传》《功夫咏春》等影视热播，而让更多的人知道了咏春拳，了解了咏春拳的健身防身和搏击效果，也使之在都市学校之间迅速流行起来。
咏春拳，是一种十分科学和人工化的拳术，充分运用人体基构和力学原理来进行攻击或防御。练咏春，注重感觉训练，讲究刚柔并济，以弱胜强，借力打力，气力消耗较少；并以步法敏捷，消力埋身搏击，做到攻防合一；要求气沉丹田，气随意行，含胸收腹，沉肘落膊，拳由心发。以前辈所说，就是“精—气—神”合而为一，因而可以改善人体气血运行，提神益脑，修身健体，怡情养性，对于因学习或工作久坐不起而引发的腰酸背痛颈椎病等职业病和亚健康，都有良好的预防和治愈功效。如能持之以恒不断习练，更能提高人体免疫力，同时练就最科学实用的防身搏击功夫。
咏春拳，以“小念头——寻桥——标指——木人桩”三套路一桩法为主，博以“八斩刀”和“六点半棍”为后补而所组成训练体系。习练咏春拳，可以让你体会到轻松文静，飘逸洒脱的文人气质。我们希望通过推广中华武术文化，让更多人增强自信，磨炼心性，让青少年朋友学会自强不息，让更多都市朋友投入功夫健身热潮中，提高在危急情况下的应变自我保护能力..........咏春拳，是一种十分科学和人工化的拳术，充分运用人体基构和力学原理来进行攻击或防御。练咏春，注重感觉训练，讲究刚柔并济，以弱胜强，借力打力，气力消耗较少；并以步法敏捷，消力埋身搏击，做到攻防合一；要求气沉丹田，气随意行，含胸收腹，沉肘落膊，拳由心发。以前辈所说，就是“精—气—神”合而为一，因而可以改善人体气血运行，提神益脑，强身健体，怡情养性，对于因学习或工作久坐不起而引发的腰酸背痛颈椎病等职业病和亚健康，都有良好的预防和治愈功效。
您家孩子通过由浅入深的咏春训练方法来增强体质,提高思想注意力及应变思维能力,增加自信心和毅力,同时学到真功夫,为孩子的成长打造坚实基础。成年人经常会面临各种压力,通过乐教结合的训练,能成年人学会减压得以轻松飘逸，同时又能学会咏春拳术的对抗理念。中老年人通过咏春内家拳的训练,外可以强身健体,内可以改善五脏六腑的功能,达到延年益寿的效果。
您如能持之以恒不断习练，更能提高人体免疫力，同时练就最科学实用的防身搏击功夫。
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