生活方式与健康之七大营养素_健康与7大营养素

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大学生健康教育

 心理健康的指标？

智力正常（1）

智力是人的认识能力与活动能力所能达到的水平，是观察力、注意力、记忆力、思维力、想象力与操作力的综合。智力正常是人们正常生活、学习、工作的最基本的心理条件．是人与自然环境和社会环境保持动态平衡的心理保证，是衡量人的心理健康的首要标准。善于协调与控制情绪（2）

 情绪是由对应的某些原因引起

 一定的事物引起相应的情绪是情绪健康的标志之一

 情绪的作用时间随客观情况变化为转移

 情绪稳定与心情愉快是心理健康的重要标志

有较强的意志品质（3）

 意志是人类能动性的集中体现，是个体重要的精神支柱。

 健康意志的特点：目的明确合理，自觉性高；善于分析情况，意志果断；意志坚韧，有毅力，心理承受能力强；自制力好，既有实现目标的坚定性，又有克制干扰实现目标的愿望、动机、情绪和行为，不放纵任性。

有良好的自我意识（4）

 自我意识就是对自我的评价，以及在自我的心目中他人和社会对自己的评价。心理

健康的人能够体验到自己存在的价值，既能了解自己又能接受自己，有自知之明。同时努力发展自身的潜能，即使对自己无法补救的缺陷，也能安然处之。

人际关系和谐（5）

 人的交往活动能反映人的心理健康状态，和谐的人际关系既是心理建康不可缺少的条件，也是获得心理健康的重要途径。

 良好的人际关系能够让个人获得安全感、归属感等，满足人类自身的心理需求，促进人类积极心态的发展。

能动地适应环境（6）

 个体对环境的能动适应和改造，是心理健康的标志之一。

 个体不能有效处理与周围现实环境的关系，是导致心理障碍乃至心理疾病的重要原因。

保持人格完整（7）

完整健康人格的主要标志：

 人格的各个结构要素都不存在明显缺陷与偏差。

 具有清醒的自我意识，不产生自我同一性混乱。

 以积极进取的人生观作为人格的核心，并以此有效的支配自己的行为。

 有相对完整统一的心理特征。

心理行为符合年龄特征（8）

 人的不同年龄阶段都有相对应的不同的心理行为表现，从而形成不同年龄阶段独特的心理行为模式。

 心理健康的人应具有与同年龄多数人相符合的行为特征。

 如果一个人的心理行为经常严重偏离自己的年龄特征，一般都是心理不健康的表

现。

 大学生的心理特点及常见困惑？

（一）年龄特点：

 人：童年期、青年期、中年期、老年期

 青年期： 分为3个阶段

青年初期14、15岁到17、18岁；

青年中期17、18 岁到24、25岁；

青年晚期24、25岁到27、28岁

 处于青年 中期

 特点：个体生理发展接近完成，具备了成年人的体格及种种生理功能，而其心理尚

未成熟。

 人成熟的基本条件：

 身体生理成熟

 心理发展完善

 社会化程度提高

（二）自我意识增强与认知能力 发展不协调

自我意识是指对自身的认识及对周围 事物关系的各种体验。是认识、情感、意志的综合体，是人心理发展过程中一个极为重要 的方面。

自我意识：与年龄、知识水平有关。

认知能力：与生活阅历、社会实践有关



（四）性成熟与性心理的矛盾与冲突



（五）智力发展 达到高峰



（六）社会需求

 常见困惑：环境变化中的心理困惑；恋爱与性的心理困惑；学习中的心理问题；人

际交往困惑；就业过程中的心理困惑；与自我有关的心理困惑。

 性病的危害及预防？

（1）危害个人。性病不仅使生殖器受损，还会累及全身，导致疼痛，性功能障碍，不孕不育。反复发作产生精神上的痛苦，重者终生残废甚至危及生命。

（2）毁坏家庭。造成家庭内部传播，受害最深的是家庭和子女，还常常导致夫妻反

目，家庭破裂。

（3）贻害社会。群体健康水平下降，性观念混乱，家庭解体必定给社会带来不安定

因素，给国家经济带来负担，甚至给民族繁衍带来极大危害。

 气胸的主要临床表现？

症状取决于气胸的类型、发展速度、肺压缩程度、原有肺疾病情况

突发胸痛 呈持续性刺痛、刀割痛、吸气加剧，多在前胸、腋下部，可放射到肩、背、上腰部

 刺激性咳嗽、胸闷、气急紫紺、喘憋，平卧困难

 严重者烦躁不安、出冷汗、虚脱、呼吸衰竭、意识障碍

轻者可无明显症状或感轻度胸闷，x线检查时才发现气胸

 阑尾炎的主要临床表现 ？

 症状

1、腹痛典型的腹痛发作始于上腹，逐渐移向脐部，数小时(6-8h)后转移并局

限在右下腹。时间长短取决于病变发展的程度和阑尾位置。约70％一80％的病人具有这种典型的转移性腹痛的特点。部分病例发病开始即出现右下腹痛。腹痛呈持续性，不

同类型的阑尾炎其腹痛也有差异

2、胃肠道症状发病早期可能有厌食，也可为首发症状。恶心、呕叶也可发生，但程

度较轻。个别病例可能发生腹泻或里急后重的症状。弥漫性腹膜炎时可致麻痹性肠梗

阻，腹胀、排气排便减少

3、全身症状早期乏力、发热、体温达38℃左右乏力，炎症重时出现中毒症

状。阑尾穿孔时体温达39℃或40℃

• 体征

1、右下腹压痛反跳痛是急性阑尾炎最常见的重要体征。压痛点约在脐与右髂

前上棘连线的中外1／3交界处（麦氏点）。当同时出现腹肌紧张、压痛反跳痛、肠呜音

减弱或消失时，提示炎症明显，形成局部腹膜炎

2、右下腹饱满，扪及一压痛性包块，边界不清固定，提示阑尾周围脓肿

 细菌性食物中毒的临床特点？如何预防食物中毒？

 临床分为：胃肠型与神经型两大类

 胃肠型

 症状—般起病急，有恶心，呕吐，腹部不适，持续或阵发性绞痛，呕吐物多为进

食的食物，也可呈胆汁性．有时含血液。腹泻轻重不一，每天数次至数十次，可为

黄色稀便、水样便、黏液便或血样便

特点潜伏期短，常于进食后数小时或1、2天发病

 体征

上中腹部压疼，肠鸣音亢进，吐泻严重者可出现口唇干燥、皮肤弹性差等脱水

表现，甚至可出现血压下降、酸中毒和休克

预防

• 大力进行卫生宣传教育，不吃不洁、腐败、变质食物；不暴饮暴食；不进食未经合理烹调制作的食物。夏秋季进食凉拌食品应注意防止污染 一旦发生食物中毒，应立即报告当地卫生防疫机构，及时进行调查、分析疫情，以及早控制疫情 搞好饮食卫生，加强食品卫生管理，是预防本病的关键

神经型食物中毒

• 进食罐头类食品12h后出现特殊的神经系统症状和体征者

•临床表现为软弱无力、头晕、视力模糊、出现复视或斜视，瞳孔散大、眼睑下垂、吞咽发音困难等

•胃肠道症状轻，病人一般不发热，神志清楚，如不及时治疗可死于中枢性呼吸衰竭

•可疑食物做厌氧菌培养可获的肉毒杆菌

预防及治疗

• 不食变质可疑食物（罐头、火腿等）

•一旦在使用可疑食品后出现上述症状应立即就医

• 怎样预防龋齿？

•（1）注意调整饮食结构：糖是牙齿龋坏的“祸根”，这是人所共知的，要预防龋病必

须控制食糖用量。对食物要粗细搭配，适当多吃些富含纤维的蔬菜、水果等(2)

养成良好的口腔卫生习惯：做到早晚刷牙，饭后漱口，尤其是睡前刷牙更为重要，以减少食物残渣的存积和发酵，减少牙菌斑的形成。(3)定期进行口腔检查：平

时要注意自我经常检查口腔，每半年至1年可请医生检查一次，以早期发现龋齿，及时治疗。(4)采取防龋措施：氟素可以预防龋齿，这在科学上已有证明。不论

是在牙齿表面涂氟化物，或控制饮水中的含氟量，均有显著的防龋效果。

体育锻炼必须遵守的原则有哪些？

（1）自觉性原则（2）循序渐进原则（3）持之以恒原则（4）与个体相适应

原则

 艾滋病的传播途径有哪些？如何预防艾滋病？

吸毒，血液，不正当性生活，母婴传播，器官移植，人工受精，针灸及消毒不严的拔牙，文眉，文身，穿耳，理发修面时共用剃刀，打架斗殴损伤出血以及与HIV/AIDS

接触的职业人员也可能感染。

预防：（1）控制传染源艾滋病的传染源是爱滋病患者和艾滋病毒携带者，因此控制

传染源主要是要做好这两类人的工作。（2）艾滋病的传播主要是通过血液途径，切断

传播途径，艾滋病扩散就可得到控制。1谨慎用血和血制品2严禁吸毒3杜绝不正常的性生活4预防医源性感染5预防公共场所的传播（3）保护易感人群在防治艾滋病传播的三个环节中，保护易感人群是最重要的方面。（4）全社会预防艾滋病 1宣传教育防治

艾滋病是全社会的事2防治艾滋病宣传教育的重点对象是青少年3防治艾滋病的宣传教

育不是恐吓宣传4要保护艾滋病患者的正当权利。

合理用药的定义是什么？有哪些要求？

合理用药要求患者接受的药物适合他们的临床需要，疗程足够，要价对患者及其社

区最为低廉。

有效性是用药的目的，安全性是合理用药的基本前提，及时性是合理用药的基本原

则，合理性使是用药的必要保证，自我用药当慎重。

什么情况下时应口服补液？

用于治疗小儿消化不良和秋季腹泻引起的轻度及中度脱水。

口服补液盐的主要成分有哪些？

氯化钠1.75克、氯化钾0.75克、枸橼酸钠1.45克、无水葡萄糖10克；2006年WHO

公布新配方为：氯化钠2.6克、氯化钾1.5克、枸橼酸钠2.9克、无水葡萄糖13.5克

传染病的基本特征？

（1）有病原体（2）有传染性（3）有流行病学特征（4）有感染后免疫

 乙型病毒性肝炎的传播途径？

 2.传播途径（1）母婴传播围产期传播或分娩过程是主要方式。精子或卵子

传播的可能性未有证实。（2）血液、体液微量的污染血进入人体即可造成感染，如输血、注射、牙刷等。唾液、精液、阴道分泌物、乳汁也是可能的传播途径。（3）

其他破损的消化道、呼吸道粘膜、昆虫叮咬，意义不大。

肺结核的预防措施

（1）防治系统。建立和健全各级防痨组织是整个防治工作的关键。（2）主动查

出病人。集体肺部x线检查可以发现早期患者，但多数病人还是在平时因

病就诊而发现。（3）管理好病人。对肺结核病人进行登记，有助于掌握疫

情，加强管理。（4）卡介苗接种接种卡介苗可使人体获得对肺结核的获得

性免疫力。

如何判断生命体征？

体温 人正常体温是比较衡定的，但因种种因素它会有变化，但变化有一定

规律。

脉搏 心脏舒缩时，动脉管壁有节奏地、周期性地起伏叫脉搏。检查脉搏通

常用两呼吸是呼吸道和肺的活动。呼吸人体通过呼吸，吸进氧气，呼出二氧化碳，是重要的生命活动之一，一

刻也不能停止，也是人体内外环境之间进行气体交换的必要过程。正常人的呼吸

节律均匀，深浅适宜。侧桡动脉。正常脉搏次数与心跳次数相一致，节律均匀，间隔相等。

血压血压的产生推动血液在血管内流动并作用于血管壁的压力称为血

压，一般指动脉血压而言。心室收缩时，动脉内最碻的压力称为收缩压;心室舒

张时，动脉内最低的压力称为舒张压。收缩压与舒张压之差为脉压。

瞳孔正常瞳孔在一般光线下直径为2—4毫米，两侧等大同圆。吗啡、有机磷和水合氯醛等中毒时，瞳孔缩小;麻黄素、阿托品等中毒时，瞳孔散大;

脑肿瘤或结核性脑膜炎等颅内疾病，两个瞳孔大小不等。而双侧瞳孔散大对光反

应消失是病危濒死的征象。瞳孔反射有光反射、调节反射和瞳孔—皮肤反射。在病理情况下，大脑功能障碍可使调节反射迟钝或消失。中脑病损时，光反射障碍

而调节反射正常。

角膜反射是指角膜受刺激，引起眨眼的一种反射，主要反映桥脑的功能状态。

病人垂危时，角膜反射减弱，病变已侵犯桥脑，即将侵犯延髓，为生命临终的预

兆。