自我紧箍咒：我不行了,我改不了……何以解开？_戒指小了怎么自己改大
自我紧箍咒：我不行了,我改不了……何以解开？由刀豆文库小编整理，希望给你工作、学习、生活带来方便，猜你可能喜欢“戒指小了怎么自己改大”。
自我紧箍咒：我不行了，我改不了……何以解开？
重庆巫山 谭成林（学生心理咨询系列）
人的真正心理问题，更多的是：放大现实挫折，放大现实困境，把某次失误、打击、遭遇泛化，认为以后在遇到这件事情，甚至遇到这类事，我都会这样失败，或者更失败。我们知道，哀莫大于心死，一旦给自己心理打下了这样的负面烙印，而且这种烙印得不到化解，就会影响生活质量，甚至影响一生。
一、常见个案（限于保密原则，只能介绍类别现象）
1.把学习“戒”了。我们常常看到遭老师、家长多次否定的学生把学习“戒”了——我记忆不行，我脑子笨，我学不进去，我看书心烦，某学科我就是学不好，我是一个学习没用的人，我是一个学习糟糕透顶的人，我学也白学，于是彻底放弃了学习。
2.社会功能退宿。常常看到因某次失败后的负面阴影影响，觉得自己彻底完了——如以优异成绩考入某大学外语系的学生，突然觉得自己不会念外语单词不会连贯阅读外语了；进而不敢出校门，不敢出寝室了，不敢见外人了；如因妈妈胃病不能多吃东西，而要求女儿要保持苗条少吃东西，结果女儿频繁负面暗示，进而产生厌食，吃东西就想呕吐，最后吞不下食物了。
3.青春期迷恋焦虑。常常看到青春期孩子们“异性递条子等神秘交往”被老师抓住把柄并定性为恋爱后，被逼孩子招供恋爱了——于是自我强化：恋爱了，山盟海誓，舍生忘死，恋爱就是今生的一切，进而放弃一切其他；或者异性之间友谊因小事闹僵，被认为关系破裂了，由此又因失恋而焦虑矛盾。
4.问题标签定性。出于好奇偷偷拿了别人的东西或者偷偷拿了家里的东西后被贴“小偷”标签认为我改不了了——于是认为我喜欢偷东西，我改不掉，于是自我强化我今生就是“小偷”，进而继续偷东西，且偷的东西也不是自己没有的自己需要东西。
5.“不”字认知。因多次负强化否定了自我变化——.我静不下来，我睡不着，我不敢独处，我烟瘾戒不掉，网瘾脱不了，越轨改不了，我与爸爸的关系不会好了等等，从心理否定了自我改变的可能，进而给自己的行为合理化，甚至自暴自弃，破罐子破摔。
二、常规办法（对症教育）
1.我认为你该怎么样。老师或者家长常常以我的经验告诉孩子，你该怎样怎样。其中，更多的是都是用别人孩子的优点比自己孩子的缺点，用自己的优点比孩子的缺
点。孩子在问题焦虑中，不但得不到理解帮助，反而得到的是奚落、是打击、是否定。老师家长都以为自己比孩子能干，都以强者身份与孩子交谈。殊不知，如果真正孩子自小的思维模式就是你的，自小的理想就是长大了成你，那实际上可能就是孩子今生最糟糕的影响。
2.检讨处分惩罚。孩子问题出现后，老师、班主任“治不了”后，升级处理就是报学校德育处或者政教处。据我所知，学校由于学生人数多，通常的办法就是先罚站在办公室让其冷思考，这时其他老师来来往往，熟悉的不熟悉的都要问问这孩子怎么啦。然后，就是由学生自己或者相关学生陈述问题所在，其目的是“孩子必须自己认错”，进而根据问题严重程度，口头检讨，书面检讨，全校点名批评，全校书面检讨，校级警告处分等。
3.谩骂体罚强迫改变。有的老师或者家长，容不得孩子再次问题，认为可以错误，但不可以再次错误，或者我说过的我规定的就不得再违背，或者老师家长带着自己的负面情绪处理孩子问题。于是，在孩子们再次出现问题时，就会表现为烦躁、暴躁等情绪化，对孩子实施谩骂甚至体罚，强迫孩子“屈打成招、反思悔过”。
4.家长老师联合处理。这实际上是没有办法的宣告。老师在家长面前往往表现逞强，把责任推给家长，而家长到学校会感到没有面子，更感到老师没有尽到责任，老师没有教育好自己的孩子，因而从心底不会与老师保持默契。家长老师联合处理的结果一般都是老师求情，强迫学生再次深刻检讨，家长跟老师保证，或者与家长签订“合同”，以后类似情况都由家长自己负责，或者停学几天，让家长把孩子带回家去教育。
三、心理辅导（限于具体个案的具体情况，这里只能提供咨询方向）
1.辅导目的。心理辅导老师应该是站在孩子的角度思考，帮助孩子改变。不是强迫，而是引导孩子陈述、反省；不是我认为，而是帮助孩子自己认为。不是一次性作用，而是跟进多次关注、鼓励、督促、帮助、正强化。
2.辅导技术。接纳、共情、合理化，让孩子认同辅导老师的工作是帮助他；进而引导反思自我行为；提炼行为改变核心词语强化；现场训练，固化自我训练方法；商讨确定孩子自我训练内容。
3.梯级要求。孩子较严重的问题一般都是多次负强化的结果，形成时间一般都在三个月以上，因而，问题行为的改变也需要一个过程，不能指望一蹴而就。因而，我们可根据孩子的问题分解改变进度，帮助逐步达到改变目的。
4.坚持坚信。较严重问题行为，其行为一般都近乎习惯了，因而，在改变过程中出现反复，出现反弹，甚至辅导后，问题行为频率更大，问题行为程度跟重，都是可能的。我们不管原因何在，但我们一定要坚持自己的信念，该孩子是可以改变的，一会改变的。只有这样，我们才会持之以恒，永不放弃。目标是辅导比不辅导要好。
5.机动预案。在辅导之前，我们要经过与孩子的初步沟通，制定辅导预案。较严重问题行为的辅导一般需要五次以上，每次辅导有不同目的。但随着辅导的进程和孩子的改变情况，其预案要随辅导效果的进展进行调整。同时，在每次的辅导中，也应随辅导的具体情况做适当的调整，也就是说既要有预案也要有机动性，不能固定化程序化的开展辅导。
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