秋冬生活小贴士_日常生活小贴士

秋冬生活小贴士由刀豆文库小编整理，希望给你工作、学习、生活带来方便，猜你可能喜欢“日常生活小贴士”。

秋冬生活小贴士

秋冬季应如何养生

一、衣

除早、晚气候稍凉需添衣服外，一般不宜过快地增添衣服。适当地让机体受冻，可提高皮肤和鼻粘膜的耐寒力。但也要有度，倘若气候凉寒，则应及时添加衣服。

二、食

秋天，气候干燥，如果调养不当，人体往往容易发生眼干、鼻燥、皮肤干涩等秋燥症。故此时饮食调养应以清淡、清补、平补为宜。应适量多饮开水、淡茶、豆浆以及牛奶等饮料；多吃些芝麻、糯米、蜂蜜、萝卜、西红柿、豆腐、银耳、莲子、葡萄、梨、柿子、香蕉等。要少吃辣椒、生姜、酒等燥热食品。另外，冬季吃萝卜对身体非常有益，水果中吃梨和甘蔗较佳。

三、住

不宜终日闭户或夜间蒙头睡觉，养成开窗而居，露头而睡的习惯；要经常开窗通气，使室内空气流通，以利于减少呼吸道感染、头晕、疲倦等。此外，要保持睡眠充足，神志清醒。

四、行

秋季是人们户外活动及锻炼的好机会。应根据各自的体质、兴趣和爱好，积极参加一些体育活动，如做操、慢跑、散步、爬山、登高等，到户外郊游更佳。

还有很重要的一点就是注重精神调节！！冬日生活禁忌

一、忌常舔嘴唇

唾液是由唾液腺分泌的，里面含有淀粉酶等物质，比较黏稠，舔在嘴唇上

以后，就好像抹上了一层浆糊。水分蒸发完了，嘴唇会更干燥。如果嘴唇干燥不舒服，涂上不含色素及香味的润唇膏即可。

二、忌涂纯甘油

人们平时使用的是含有20%水分的甘油，若用纯甘油，其吸水能力太强，会吸收皮肤里的水分，反而会使皮肤更干燥。

三、忌穿衣过多

如穿衣过多过厚，则由于热量大，会使皮肤血管扩张，流向皮肤的血流增

多，从而增加了散热。这样，反而降低了机体对外界温度变化的适应能力。

四、忌冻僵烤火

冬天常会冻僵手，如此时马上烤火或在热水里烫，皮肤会立即由白转红，最后发紫，这样很容易生冻疮。正确的方法是：在比较温暖的地方，将两手互相搓擦，使手的温度自然回升。

五、忌睡前洗头

冷天用热水洗头后，由于温热作用，会使头皮毛细血管扩张，机体内周围辐射的热量增多。同时，由于洗头后头发是湿的，大量水分蒸发要带走很多热量，易患感冒。冬季保健五不宜

一、吃饭不宜过饱

过饱会使胃蠕动缓慢，消化液分泌不足，食物得不到充分消化且在大肠里腐烂产生毒素，导致消化功能障碍，加快人体衰老。在夜长昼短的冬季，吃饭过饱还会直接导致身体肥胖。

二、睡眠不宜过多

睡眠过多会使各种生理代谢活动降到最低水平，人体免疫功能降低，容易引起疾病。

三、擦肤不宜过猛

冬季人们“泡”澡后汗孔扩张，擦洗皮肤时如用力过度会使皮肤受损，病菌和有害射线就会乘虚而入，因此洗澡要轻搓。

四、日晒不宜过久

冬天里大家特别喜欢日晒，阳光中的紫外线可增强人体皮肤和内脏器官的血液循环，促进人体发育，但如果长时间曝晒也会损害皮肤健康，还会产生皮肤过敏甚至导致皮肤癌。

五、喝酒不宜过量

冬季里人们喜爱饮酒御寒，少量喝酒有通血脉、厚肠胃、润皮肤、去寒气等功效，但酒喝多了，会乱性、伤及肝脾胃。

冬季洗澡五不宜

一、水温不宜太高

在40℃左右即可，过热会使人晕倒，过低又容易感冒。热水能使体表血管扩张，加快血液循环，促进代谢产物的排出，去脂作用较强，而且对大脑有抑制作用，对失眠患者有一定功效。

二、时间不宜过长

因为热水浴使血液大量集中于体表，时间过长极易疲劳，还会影响内脏的血液供应和各种功能，使人虚脱。

三、肥皂不宜过多

每洗一次澡搓一遍肥皂即可，过多会刺激皮肤，产生瘙痒。皮肤较干燥的人以及老人和儿童适宜用多脂性肥皂，不宜用碱性肥皂或热水烫洗以免将皮脂洗去，使皮肤更加干燥甚至起屑打皱。有的人皮肤油腻较多，可用中性或碱性肥皂。

四、饱食或空腹不宜入浴

洗澡会影响消化功能，饭后立刻洗澡会妨碍食物的消化吸收，日久会引起胃肠道疾病。空腹入浴会发生低血糖，容易疲劳、头晕、心慌，甚至虚脱。