《登天的感觉》读书笔记_登天的感觉读书分享
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读《登天的感觉》有感
心理咨询就是要使人对自我感觉良好，犹如登天一样。这句话深深的打动了我，从这里我知道了心理咨询是一个伟大的职业，也是一个需要很多技巧的职业。
心理咨询不同于一般的安慰，在于它不仅要使人开心，更要使人成长。这里的成长就是通过咨询的过程，使来询者自己想通了，认识问题的本质，知道该怎么做，达到了人们常言的心理平衡。这本书中说心理平衡是指人们用升华、幽默、外化、合理化等手段来调节对某一事物得失的认识。我觉得用更通俗的话来说心理平衡就是人们运用各种方法来使自己心里觉得舒服，不产生焦虑、不安等消极情绪。
本书用通俗的语言、生动的案例向读者展示了心理咨询的基本方法及原理，同时还加了很多有关心理学或心理咨询方面的小知识。正如作者所说：“如果说，爱情只是两个人的互敬互爱，那么，人情就是人世间的互敬互爱。”心理咨询正是这种互敬互爱之表达与交流的艺术。
我很赞同作者的观点，心理咨询的本质是要帮助来询者从自卑和迷茫的泥潭中自己挣脱出来。心理咨询要追求的境界是助人自助。授人以鱼，一日享用；教人以渔，终身受用。每个人都有他的性格特点，都有适合他的东西，一个心理咨询师要做的不是替人决策，而是帮来询者了解自我，做出最合理的决策。本书的第一个案例讲述了作者如何帮助新生解决适应不良的问题并重拾自信。作者采用了三个步骤：
1、宣泄不良的情绪
2、转移比较对象
3、采取具体行动。我认为来访者之所以产生严重的自卑情绪可能和她以前的经历和非理性情绪有关。首先来访者以前在家乡时成绩优异，一直生活在鲜花和掌声中，可以说没有经历什么挫折，缺乏对挫折的承受能力。当进入哈佛之后，在这么多优异的人面前很快就觉得自己不如别人，再也找不到以前的优越感了。同时由于学习方法的守旧，以前引以为傲的成绩也变得一塌糊涂。这就是当突发事件遇到易感人群时问题就爆发了。在就是来访者的过度概括，将在学业上的失败引申到整个人的失败，由此产生了深深的自卑感。由于心理的原因又影响了她的人际关系，并不是别人不愿意和她交往，而是她自己太回避了。这样不断的恶性循环造成了她的困境。出了上面的三个方法之外，我觉得咨询师还应该引导她正确的认识自己，正确的看待生活中的竞争，保持良好的心态来面对生活。人是活在相互比较的感觉中的，这种比较可以给人带来自信，也可以给人带来自卑。当它给人带来自卑时，人要学会与自己比较来获得自信。对于人生，成功也罢，失败也罢，并非存在着某种绝对的衡量标准。其得意与失意，知足与不知足，全看个人如何平衡其中得失关系了。
我个人觉得本书中第七个案例也非常值得我们探讨。这是一个关于性取向的案例。对于一个中国人而言，我们在看待同性恋这个问题上难免会持个人传统的观点，不能客观的帮来访者分析，这是我们的一个局限。当作者面对这样一个自己未知的案例
时，采取的是接触一些同性恋的人，了解他们的想法，而不是主观地认为这是一种变态行为。作者通过不断提问和启发的方式来让来访者自己明白他想同性恋的原因，并交给他一些实际解决问题的方法。通过这个案例，我们要知道对于我们未知的事，不要一开始就持否定的态度。一些人认为同性恋只是他们的个人选择与别人无关，他们渴望获得尊重。确实如此，我们不了解一个人的成长环境和成长经历，没有处在他所处的境况，又怎能妄加评论呢。从这个案例中我学会了要透过现象看本质，很多时候咨询人员会和来访者一起陷入迷雾，这就需要我们抛弃自己的观点，跳出来重新审视问题。要想帮助别人，首先要咨询师自己要充满信心，世界上最大的畏惧正是畏惧本身。
作为一个心理咨询师处理与来询者的关系是个很大的挑战。当来询者产生移情时，咨询师怎样处理才能不伤害来询者呢？作者提出咨询人员要保持头脑清醒，心情平静，适当延长心理咨询收尾的时间，给来询者一个情绪缓冲，让他的移情体验渐渐冷却下来，并把这种对自己的感情依恋内化成为对来询者自我成长的激励。这并不是所有的咨询师都能做到的，这要求咨询人员要有高度的自律精神。我认为作为一个心理咨询师，咨询技巧是其次的，最重要的是职业道德。不能利用职业之便来谋求个人私利，而损害了来询者的利益，毕竟心理咨询是助人的职业不是坑人的职业。
这本书带我走进了心理咨询的世界，让我知道了心理咨询是
一个助人自助的职业。从中学到了很多心理咨询的技巧，每个案例也对我的个人成长有一定的帮助，我了解了以前不知道的事。但作者是在美国做心理咨询，美国和中国存在着很大的文化差异，有些方法在用起来就应该注意这些差异。美国人崇尚的是自由和个性，而中国人则比较注重集体主义，可能在心理咨询的过程中，帮助中国人找到真正的自我不是一件容易的事。心理咨询在美国是个很发达的职业，但在中国还有相当多的人不了解心理咨询，对心理咨询存在着误解，不是问题到了最严重的程度是不会去做心理咨询的，而往往这些严重的病情是咨询师不能解决的。随着社会的发展，人们的压力越来越大，人们需要倾诉，可人和人之间的距离却越来越远了，所以心理咨询师在当今的社会扮演着一个非常重要的角色。当今国内要做的就是宣传心理咨询，让人们对心理咨询有个正确的认识，让人们的心理问题能够得到解决。心理咨询师是一个助人自助的职业，感谢作者让我窥探到了这个职业神圣的职责，我会怀着崇敬之心来看待这个职业，也许有一天我也会为它倾尽我一生的力量。
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何艳虹
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