饮食+健检 防心血管疾病_心血管疾病的饮食防治

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饮食＋健检 防心血管疾病

◎记者 李叔霖 2014/03/05 寒冷的气候容易造成血管收缩、血流不顺畅，往往是心血管疾病的好发时期，这时候应特别留意身体的状况，同时民众最好要具有正确饮食、健检的观念，因为唯有观念正确才能够防范疾病於未然，以避免年纪轻轻却有心血管疾病的问题。

专家看法

健康管理师吴玲雀表示，很多民众经常外食，造成蔬菜、水果的摄取量经常不足，进而促使胆固醇、血脂肪持续偏高，最後就容易引起血管硬化、血管失去弹性，长期下来就可能发生血管硬化阻塞的情形，这是诱发心血管疾病的原因之一，因此，民众要有正确的观念，包括良好的饮食习惯、定期进行健康检查等，有助於防范心血管疾病於未然。

良好的饮食习惯

民众最好要做到三少二多的饮食习惯，也就是少盐、少油、少糖等三少，以及多吃新鲜蔬菜、多吃新鲜水果，而且蔬果种类要多样化，可以选择五至九种不同种类、不同颜色的蔬果，譬如绿色花椰菜、甘蓝菜、柑橘类水果等具有抗氧化功能，有助於预防血管硬化，以及防范心血管疾病，避免年纪轻轻却有上了年纪的硬化心血管。此外，民众应避开一些心血管疾病的诱因，包括经常酗酒、长期抽菸等皆是，如果有这些不良习惯，应尽快戒掉比较好。

定期进行健康检查

透过定期的健康检查，可望早期找出危害健康的一些徵兆，这样就可以及早预防心血管疾病，以及避免让这种疾病缠上身。

如果是四十岁以下的族群，只要做基本的心血管项目检查即可，以便了解一些危险因子的大致情形，包括进行腰围、体重、血压等项目的检查，以及三酸甘油酯、总胆固醇、高密度脂蛋白（好胆固醇）、低密度脂蛋白（坏胆固醇）等项目的检查。

如果是四十岁以上的族群，最好做更详细的检查比较妥当，因为四十岁以上的族群罹患心血管疾病的机会高於四十岁以下的族群，属於较危险的族群。