做月子_关于生产做月子

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做月子（小辉版）

一、饮食篇

关键词：半个月内

禁忌（生水、盐巴、水分大的水果、鸡肉、猪脚）；

半个月 内孕妇的食物与家里其他人的食物分开做。

（一）第一周1、关键词：滴水不沾（米酒水代替普通水，俗称月子水）；粒盐不进（少食盐）；不能食醋；勤绑腹带；静心休养。

2、原理（为什么吃这些？）：主要是把多余的水分、毒素和恶露排出体外，注意不能喝水（否则排水的效果就没有了）。

3、七天饮食指导书 第①天：

顺产：早中晚各一次，红糖+酒酿+鸡蛋（已经煮熟的）+米酒（月子水）；

主食：A花生+红枣+小米（也可以是二米，小米多余大米）粥；B牛奶红枣粥；

甜品：A薏仁+红枣+百合汤；B红豆70克+米酒（月子水）+红糖30克+带皮老蒋10克=汤；

刨宫产：早中晚 红糖+酒酿+鸡蛋（已经煮熟的）+米酒（月子水）；

主食：当归鲫鱼汤（当归10克+鲫鱼1条+葱花）

第②天：

顺产：早中晚各一次：红糖+酒酿+鸡蛋（已经煮熟的）+米酒（月子水）；

主食：A红枣+莲子+糯米 粥；B排骨汤面；B麻油（香油）+米酒+生姜+猪肝汤；C西红柿+菠菜+蛋花汤；C姜丝+鱼（鲫鱼）汤；

刨宫产：早中晚 红糖+酒酿+鸡蛋（已经煮熟的）+米酒（月子水）；

主食：鸡蛋+豆腐（鸡蛋3个+嫩豆腐150克+葱末）；当归生姜羊肉煲。第③天：

顺产：早中晚 红糖+酒酿+鸡蛋（已经煮熟的）+米酒（月子水）；

主食：A猪排炖黄豆芽汤；B红薯粥；C豆浆莴笋汤；

刨宫产：早中晚 红糖+酒酿+鸡蛋（已经煮熟的）+米酒（月子水）；

主食：A鲢鱼丝瓜汤；D火腿冬瓜汤； 第④天：

顺产：早中晚 红糖+酒酿+鸡蛋（已经煮熟的）+米酒（月子水）；

主食：A珍珠三鲜汤（鸡脯肉50克+豌豆50克+西红柿1个+鸡蛋清1个+牛奶25克+淀粉25克）；B冬笋+雪菜+黄鱼汤

刨宫产：早中晚 红糖+酒酿+鸡蛋（已经煮熟的）+米酒（月子水）；

主食：香蕉百合银耳汤；B海带焖饭；C葡萄干苹果粥；D虾皮烧菜心（青菜心+笋+虾皮+黄酒）。第⑤天：

顺产：早中晚 红糖+酒酿+鸡蛋（已经煮熟的）+米酒（月子水）；

主食：A胡萝卜小米粥；B木瓜牛奶露（木瓜半个+玉米面1小杯+冰糖+鲜奶）； 刨宫产：早中晚 红糖+酒酿+鸡蛋（已经煮熟的）+米酒（月子水）；

番茄卷心菜牛肉汤（牛肉+番茄+卷心菜）； 第⑥天：

顺产：早中晚 红糖+酒酿+鸡蛋（已经煮熟的）+米酒（月子水）； 主食：A 归枣牛筋花生汤；B益母草木耳汤；C西兰花鹌鹑蛋汤（香菇+干贝+火腿+西兰花+小西红柿+鹌鹑蛋）；

刨宫产：早中晚 红糖+酒酿+鸡蛋（已经煮熟的）+米酒（月子水）；

主食：A鱼头排骨汤；B乌鸡汤 第⑦天：

顺产：早中晚 红糖+酒酿+鸡蛋（已经煮熟的）+米酒（月子水）； A：莲子猪肚汤；B黄豆猪蹄汤；

刨宫产：早中晚 红糖+酒酿+鸡蛋（已经煮熟的）+米酒（月子水）；

A草鱼猪骨粥；B猪肝粥；C红豆黑米粥；

（二）第二周：滋补肠胃+促进恢复 关键词：禁吃老母鸡、要吃大公鸡；

早中晚 红糖+酒酿+鸡蛋（已经煮熟的）+米酒（月子水）；

饮食：A花生红豆汤（红枣+红豆+冰糖+葡萄干+花生米+银耳）；

B海带豆腐汤（海带结+蘑菇+冻豆腐+姜片）；

C黄花菜鲫鱼汤（鲫鱼+干黄花菜）；

D龙眼贵妃翅（肉鸡翅+龙眼+红葡萄酒）；

E鲶鱼炖豆腐（鲶鱼+豆腐+香菜+啤酒+葱姜）；

F五谷杂粮饭

（三）第三周：催乳与补血并重。