面对高三考试压力如何调整心态_如何面对高三开始压力

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面对高三考试压力如何调整心态

20120910第三段

陕-13理-纤尘

我开始经历第一轮心理波动，孩子中午打电话回来说，今天大练习考的不好，晚上我给怎样沉住气给她鼓劲呀！说起来容易做起来难啊，我真希望现在就能见到她，下午还在考试。唉，高

三、高三。物理本来是强项，今早的考试她说几道题都不会。不知道会不会是因为最近一直忙于准备竞赛，（尽管也是打酱油去了），没有复习基础知识。放学回来，看她情绪怎样。

豫-14文+雁歌

以坦然的心态面对不如意的成绩，认真查找漏洞，急也没用，是不？坦然自如是需要磨练的，你可不要跟着急哟。只要上了高中，肯定都有高三滴。稳住最重要，当然是她自己总结发现漏洞在哪里，别人是替代不了的。要分析是解题的方法，还是心态，亦或是知识点的掌握问题。

沪+12北-阿明

沉住气，告诉孩子：高三大考三六九，小考天天有。知道错在哪里很重要。为什么会错。是粗心还是不会？高三是需要历练的。是没引起重视，还是基础有问题？物理就是这样。多项选择最难，好像都对，又都不对。这个是不是还得她自己总结发现漏洞在哪里？

我们也是这样过来的。不急。稳住最重要，特别是力学。物理计算不难。就是多项选择难，女孩子会晕，考好后，老师应该会总结吧，对应自己找原因就可以。

偶然一二次没发挥好不着急，下来的大小考多了去，要太在意。你的情绪最重要。

陕-14理+生物

告诉孩子，现在不会好过高考时不会。不会才能发现问题解决问题。

陕-13理-纤尘

考试前，我对她说，你要将每场考试当高考对待，目的是为了让她真正高考时不紧张，这样做对吗？我想着这是平时测验，真正高考时不就习惯了吗。这种话也不可以说？也是施压了？

粤+清华11+景

平时多流汗和泪，高考才少出血！任何竞争式的考试都是不人道的。，奥运会也一样。。如果以打酱油的心态参与，注定要失败。

按既定计划进行。坚持完成每天每时每刻的学习计划。每天留有一定的备用时间，才能根据自己的需要，进行必要的调整。不要因为一次考试失误而放弃或改变自己的学习计划安排。时间是不会停下来等你调整的。

陕-13理-纤尘

景：我孩子的计划一直是动态调整的，这样正常吗？比如，今天学校一轮考试结束，赛事暂告一段落，她今晚就制定新一轮计划，这种计划思路可以吗？

粤+清华11+景

计划基本上是不变的，只是时间分配有所调整。具体的我就不好说了。计划不是坚持做，而是坚持按计划执行。其实计划就是时间的安排，按照考试的做题要求，要不断的压缩调整各科的时间使用效率，以达到有效率的学习。同时一定不要以牺牲休息时间为代价。要提高时间的使用效率。要保证第二天有精神进行有效率的学习。这就是学习习惯和学习方法，大学还要继续，，你每天吃饭都要把用过的碗干净吧？不会每天都有剩余不洗的碗明天还用吧？首先要坚持每天把用过的碗都洗干净，第二天才有干净的碗用！睡觉不是问题，是没有计划和目标！

粤+14-繁星

1.永远不要在意各种小考模拟考的成绩。成绩好就记住它，那是自信的源泉。成绩不好就忘了它，高考多得是黑马。2.永远要重视各种小考模拟考，考试最能体现知识的缺陷、最能锻炼应试能力。

鄂-13理-SDUAY

孩子考试没考好，这个考试好像对自主招生有影响，所以孩子很重视。

她考数学时，说旁边一个同学发出很大的声影响了她，思想一直不能集中，所以没考好。

我说别人都在抓紧时间做题，你倒好自己在那儿给自己施压，你说你能考的好吗？要深刻检讨你自己。我不知道我做错了没有。

她告诉我：妈妈真的不是我做不到，是我的心态有问题。

“别人都在奋力拼搏，你却在自己给自己找麻烦，你不觉得可耻吗？”我这样说是不是很残忍和武断？

她也很想考好的，对这次考试寄托了好大的希望的，是有压力啊，这次没考好压力更大，我从来没看到她这么伤心过。事实本身就是这样，我想让她明白事实。我也觉得残忍。

浙+15理-我心飞

事实是要学会抗干扰，吸取教训，不是你骂她，要看孩子性格，开朗的可以骂一下，内向、要强的就不要骂。

黑+14-栀子

分析可以 过多的责骂会使孩子压力更大。这种情况出现早是好事，及早应对，不要太在意 也许下次孩子就适应了。

鄂-13理-SDUAY

抗干扰很难啊！要是像他这样，干扰无时不在啊。我也是告诉她，要是高考这样，你怎么办呢，希望她能战胜自己。

苏-12科创-飘雪

家长过于关注成绩会给孩子压力，有些压力是无形的。家长要调整好自己的心态，我想 孩子自己觉得压力已经够大的时候，家长是不是该帮孩子减压？如果孩子还没紧张起来的，要压一压。如果孩子已经烦燥的就要解压。家长一定要跟据实际定策略，一次考不好没关系，只要高考好就好，孩子压力大的家长要解压，孩子压力小的家长适当加点

鄂-13理-SDUAY

孩子说，高三才开始，整个班上的氛围，都变了

鄂-14理-阳春

要是孩子依然没有进入状态，像你那样做，可以当头一棒，让孩子有点压力。可是现在孩子已经这么累了，你那么说，可能孩子就觉得不被理解。所以，我想，你得想办法让孩子心里转过弯来。

浙+12光华+利剑

今天和几个大一的家长聊天，也谈到这个问题，大家回过头来看看高三，都相视一笑。想当初大多家长就如同你们的现在，特别关注很多细节问题，现在看来，很多是多虑的。我想说几点：

（1）高三的各种考试，战略上藐视它。为什么这样说呢？

刚才有位家长说得好，真正有用的是高考那一次，其它的全是练兵而已，考好考差，作用都不大的。可能有家长说，考得好，校内排名靠前，自主什么的有利一些，但，自主这东西，到底有多大作用，天晓得！除了校内排名有点用外，高三的分数又不可能带到高考中，对不？所以，对于高三的所以考试，其分数不必太看重，当然也就不必太紧张了。

（2）高三的考试，战术上要充分地重视

我刚才要大家不必太在意，但没有说一切都不管，所以，这些考试都有练兵的意义，从中可以发现很多问题。只有露了问题，才有办法解决啊。因此，每次考试又要充分重视，不是重视其成绩，而且充分重视其问题。刚才。翻楼看到大家几个问题

比如说，数学考试隔壁同学有声音影响。这就是一个问题，有了问题，就要解决。而且必须是可以实施的办法，不能想当然。什么调位置，什么监考老

师不管等等都是不可能实现的。所以，要解决，必须是孩子自己主动地设法解决。否则，就算投诉成功也没意义啊。通过露出这个问题为例，教育小孩，碰到意外的时候，下次应该如何解决。

一要冷静。不要急，不要烦，不要抱怨别人！二要主动，主动设法，比如找个东西，躲一下耳朵。又比如找监考，要求他提示那同学注意影响。三是心态上要成熟。考试多了，考好有，考砸了也有，都是现实。考好了别太开心，考砸了也别太在意，不管你能不能承受与否，这是不为你所左右的。

刚才有家长说，在适应很难。但问题是，不管难不难，都在适应才对，因为难就不去适应行吗？

呵呵，又说得太多了，不好意思。

考好了，肯定会小高兴一下的，但关键是要冷静想想，是这块内容掌握得好，还是发挥得好。找一找成功的体验和心态。考不好了，肯定会有点失落的，但也要冷静分析，问题出在哪里？现在想想，当时应该如何处理才对，下次碰到类似的情况，我又应该如何面对。

成绩是水到渠成的东西，追求成绩太迟了。只要充分发挥出成绩，就是开心的事。只有中等的水平，难道要拿第一名才开心吗，如果心态摆平了，压力自然就少多了，对不？所谓加压，绝大部分是人为造成的，加压=压力。

不切实际的要求，才会造成太大的压力。稍稍高一点的要求，才是学习进步的动力。到了高三，我估计同学自己心中有底了的。

（2012年9月10日第三段米老虎整理）