瑜伽减肥动作_最减肥的瑜伽动作

瑜伽减肥动作由刀豆文库小编整理，希望给你工作、学习、生活带来方便，猜你可能喜欢“最减肥的瑜伽动作”。

瑜伽减肥动作 三招实用瑜伽减肥动作:

动作一：新月(锻炼腹部、臀部、大腿肌肉)

两脚并拢站立，脚尖朝前，手臂在身体两边自然下垂。吸气，双臂举过头顶，指尖伸向天花板。呼气，上身以臀部为折点向前压，把两手带向地板(膝盖可以弯曲)。吸气，呼气，同时右脚后迈一大步作弓步(左膝盖弯曲大约90度，右腿伸展并用前脚掌支撑)。吸气，把两臂再次举过头顶，眼睛向前看，保持住，然后回到最初站立的姿势。第二次做的时候弓步左脚向后迈。

动作二：杨柳(锻炼臀部)

两脚并拢站立，两臂放在身体两边。左脚脚底放在右大腿内侧，膝盖向右边弯。合掌于胸前，深呼吸2次。第三次吸气时，向上伸展两臂，指尖朝天。呼气，再次吸气时，身体向左弯。吸气，回直。动作重复3-5次，左右轮流做。

动作三：摇船(锻炼腹部、背部肌肉)

坐在地上，膝盖弯曲，两脚平放在地上，两手放在腿上。抬头，身体挺直，慢慢向后倾约45度，抬起两小腿使其平行于地板。吸气时，伸展手臂和并拢的两腿。呼气，再次吸气时同时向下压低腿部和上身3-4英寸，使自己看起来像个拉宽的V字形。呼气，身体复原。重复动作3-5次。

以上三招瑜伽减肥动作方法需要坚持的，如果经济条件好的话可以配合使用一次减肥产品，见效更快，当时英国的朋友介绍我用香格儿，给我邮寄了4盒，虽然说中间比较麻烦，但是边用这个再配合适量的运动很不错！我去年4个月大概瘦了29斤左右，这个数字还是比较可观的！

如果你还想找一些瑜伽减肥动作的话，也可以去一些专门的瑜伽论坛，也是不错的！

减肥朋友可以注意：每次吃八九成饱，把进食量减少30%，只吃七成饱，晚饭可吃六成饱。

1.减肥期间不要吃糖、米面和土豆，可使用玉米之类粗粮

2.接着吃生绿叶蔬菜、黄瓜、西红柿、萝卜等，3.然后吃鱼类、肉类或者蛋类。每次饭前和运动前半小时喝水，每次运动一个小时以上，以快走和跑步为主，配合呼啦圈、肚皮舞、仰卧起坐。