怎么能彻底戒烟_正确的戒烟方法
怎么能彻底戒烟由刀豆文库小编整理，希望给你工作、学习、生活带来方便，猜你可能喜欢“正确的戒烟方法”。
怎么能彻底戒烟吸烟的害处很多，它不但吞噬吸咽者的健康和生命，还会污染空气，危害他人。一、肺部疾病：香烟燃烧时释放 38 种有毒化学物质，其中有害成份 主要有焦油、一氧化碳、尼古丁、二恶英和刺激性烟雾等。焦油对口 腔、喉部、气管、肺部均有损害。烟草烟雾中的焦油沉积在肺部绒毛 上，破坏了绒毛的功能，使痰增加，使支气管发生慢性病变，气管炎、肺气肿、肺心病肺癌便会产生。据统计吸咽的人 60 岁以后患肺部疾 病的比例为 74%，而不吸烟的人 60 岁以后患肺部疾病的比例仅为 4%，这是一个触目惊心的数字。二、心血管疾病：香烟中的一氧化碳使血液中的氧气含量减少，造 成相关的高血压等疾病。吸烟使冠状动脉血管收缩，使供备量减少或 阻塞，造成心肌梗塞。吸烟可肾上腺素增加，引起心跳加快，心脏负 荷加重，影响血液循环而导致心脑血管疾病、糖尿病、猝死综合症，呼吸功能下降、中风等共 20 多种疾病。
三、吸烟致癌：研究发现，吸烟是产生自由基最快最多的方式，每 吸一口烟至少会产生 10 万个自由基，从而导致癌症和许多慢性病。最近，英国牛津提德克里夫医院对 3.5 万名吸烟者进行长达 50 年的 研究得出了结论，结果显示，肺癌、胃癌、胰腺癌、膀胱癌、肝癌、口腔癌、鼻窦癌等到 11 种癌症与吸烟“显著相关”。为什么吸烟的人 容易感冒，是因为人体的淋巴细胞活性降低，导致癌症。鉴于吸烟致 烟致癌的三大因素，戒烟要越早越好。
四、吸烟还会导致骨质疏松，更年期提早来临。吸烟可使男性丧失 性功能和生育功能。孕妇吸烟可导致胎儿早产及体重不足，流产机率 增高。吸烟使牙齿变黄容易口臭。吸烟害人害已，被动吸烟的人受到 危害是吸烟人的五倍。为了你和家人的健康，不让自已成为烟的奴隶，应尽早戒烟。
五、吸烟对智力的危害。吸烟可使人的注意力受到影响。有人认为，吸烟可以提神，消除疲劳、触发灵感，这都是毫无科学道理的。实验 证明，吸烟严重影响人的智力，记忆力，从而降低工作和学习的效率。吸烟有百害而无一利，中国 53%的儿童被动吸烟，危害更大，容易患 肺炎，支气管炎，重症哮喘和其它疾病。如果目前吸烟的情况持续下 去，儿童的智力发育、吸烟的家庭，个人将会付出极大的代价。下面重点向大家介绍一下戒烟的经验方法，主要内容来源于“戒烟” 百度百科。戒烟辅助工具戒烟机器人 美国桑德威尔市，有两个与真人一般大小的机器人，它们能十 分逼真地模仿人们吸烟，先把香烟叼在嘴里，然后利索地点燃香烟，还不时从嘴里吐出阵
阵烟雾。它们抽完一支，又接一支，简直象个大 烟鬼。机器人的胸部是透明的，观众可以清楚地看到，烟雾吸入机器人的嘴里，经过肺部，烟里有害的尼古丁和烟焦油便慢慢地在肺里积 聚起来，使肺成了黑肺。许多吸烟者，在亲眼看了机器人的吸烟表演 后，很快下决心把烟戒掉了。戒烟电子烟 这是现在最新的戒烟辅助工具，值得一提的是电子烟还是中国发明 的。电子烟主要采用尼古丁替代疗法，逐步降低尼古丁含量，循序渐 进的降低烟瘾。据相关统计电子烟应该是现在戒烟成功率最高的产 品。但是电子烟由于是新产品，质量还是良莠不齐，戒烟效果如何和 电子烟质量有非常大的关系，现在质量最好的应该是像 k-smoker 这 种二代电子烟，戒烟成功率在 85%以上。戒烟电话 吸烟引起的危害之一就是咳嗽，咳得厉害的时候甚至把血都咳 出来了。美国洛杉矶市电话局把烟瘾特重的人的咳嗽声录下来，开办 了一项新的电话业务--戒烟电话。当想吸烟的人烟瘾大作，实在无法 克制和忍耐的时候，就可以立即拨戒烟电话号码，听筒里会立刻传出 剧烈的、骇人的咳嗽声。听到这种声音，吸烟者就会对吸烟产生厌烦 情绪，进而打消了 抽烟的念头。呼氧验烟器 1987 年年初，英国研制了一种新器材--呼氧验烟器。它可以向吸烟者显示每吸一口烟中的一氧化碳含量，如果该含量超过规定标准，“呼氧验烟器”上的小球就呈现红色，这样的测试可能会帮助那些抽烟 抽得多的人改“邪”归正。戒烟烟灰缸 日本青木商会生产出一种会说话的烟灰缸。当吸烟人放烟蒂按动 按钮时，烟灰缸便发话了：“哼，又抽起烟来了。牙上都是烟油，真 脏！你是打算早死吧”。音质令人生厌，从而产生一种戒烟的作用。联 邦德国和美国制成的戒烟烟灰缸，在接触烟蒂时，会散发出一种消除 烟瘾的气体，使吸烟者停止吸烟。戒烟打火机 意大利生产了一种打火机，它每用一次，就会显示出吸烟次数，和间隔时间，以此来提醒使用者注意掌握时间和数量。从而起到逐渐 减量最终达到戒烟目的。戒烟墙纸 在一间普通的房间（居室或会客 室），四周糊上一种有机聚合物制成的色调柔和的墙纸，能发出类似 烟草味的化学物质，使得吸烟者吸烟时感觉不出烟味而渐渐地不想吸 烟了。
二、戒烟最难熬的前 5 天之七项戒烟方法（l）两餐之间喝 6－1.8 杯水，促使尼古丁排出体外。（2）每天洗温水浴，忍不住烟瘾时可用 k-smoker 电子烟这种香 烟替代品（3）在戒烟的 5 日当中要充分休息，生活要有规律。（4）饭后到户外散步，做深呼吸 15—30 分钟。（5）不可喝刺
刺激性饮料，改喝牛奶、新鲜果汁和谷类饮料。（6）要尽量避免吃家禽类食物、油炸食物、糖果和甜点。（7）可吃多种维生素 B 群，能安定神经除掉尼古丁
（二）过了最初五天可按照下法保持戒烟战果（1）饭后刷牙或漱口，穿干净没烟味的衣服。（2）用钢笔或铅笔取代手持香烟的习惯动作。（3）将大部分时间花在图书馆或其它不准抽烟的地方。（4）避免到酒吧和参加宴会，避免与烟瘾很重的人在一起。（5）将不抽烟省下的钱给自己买一项礼物。（6）准备在 2—3 周戒除想抽烟的习惯。
刀豆文库小编为你整合推荐6篇彻底戒烟保证书，也许这些就是您需要的文章，但愿刀豆文库能带给您一些学习、工作上的帮助。......
彻底戒烟保证书xxx：1.戒烟从现在开始，完全戒烟或逐渐减少吸烟次数的方法，通常3～4个月就可以成功。2.丢掉所有的香烟、打火机、火柴和烟灰缸。3.避免参与往常习惯吸烟的场所或活......
xxx：1.戒烟从现在开始，完全戒烟或逐渐减少吸烟次数的方法，通常3～4个月就可以成功。2.丢掉所有的香烟、打火机、火柴和烟灰缸。3.避免参与往常习惯吸烟的场所或活动。4.餐后喝水......
如何有效彻底戒烟烟草成瘾性是完全可以戒掉的，关键要戒除心理上对烟草的依赖。这种心理依赖导致吸烟者的一种行为依赖，使得吸烟者感到戒烟困难甚大，无形中增加了戒烟的难度。目......
彻底戒烟的十种方法1 .遵守医师指导，借助他人经验，详细制定适合自身情况的戒烟计划。2.消除紧张情绪，改变工作环境和工作程序。拿走您周围所有的吸烟用具，在工作场所放一些无糖......
