孕晚期保健知识_2孕产妇保健知识

孕晚期保健知识由刀豆文库小编整理，希望给你工作、学习、生活带来方便，猜你可能喜欢“2孕产妇保健知识”。

孕晚期保健

妊娠28周以后称为孕晚期。

一、准妈妈的身体变化 腹部增大明显

进入这一阶段，胎儿进入了一个生长快速的时期，准妈妈的身体变化很大：

腹部增大明显。生理性宫缩渐频繁，感觉腹部发紧，偶尔会引起下腹疼痛，但强度弱，时间短，尤其是在临近分娩的时候次数可以增多，特别是夜间。缓解方法：

放松情绪，正常生理现象，可自然消退；

经常变换体位、姿势，避免长时间站立，侧卧休息； 建议穿低跟（小于2厘米）、柔软、舒适的鞋； 适当运动，增加腰背肌力；

注意如果疼痛加重或持续存在，要去医院寻求帮助。

缓解方法：

胎儿生长发育会压迫膀胱，使准妈妈常有尿频的感觉。加之夜间平卧后，白天潴留在下肢的水分逐渐回流至体循环，经肾脏排泄，帮使得认尿次数增多。处理： 放松紧张情绪；

及时排空膀胱，白天多喝水、多排尿，晚饭后尽量减少喝水或饮料；

注意做缩肛锻炼；

如果出现尿疼、尿道口烧灼感或腰痛、发烧，要及时就医。

胎动

孕晚期自测胎动非常重要。一般建议准妈妈每天早、中、晚三个时段安静地计数腹中胎动，正常情况下每小时在3~5次。当然每个宝宝都有其运动的习惯，如果相对于自己宝宝既往的胎动情况，次数和幅度变化在50%以上时，要提高警惕，及时就医

水肿

清晨手指、手腕肿胀，手指发麻或疼痛，午后出现踝部、小腿水肿是，休息后可消退。缓解方法：

建议于孕早期时，取下戒子、手镯； 提倡清淡、低盐饮食； 侧卧睡眠，适当垫高下肢；

如水肿明显，或体重增加过快、过多，应高度警惕妊娠特有的子痫前期等疾病。

二、胎儿生长发育与监护

孕晚期，除了关注胎儿生长发发育外，更要关注胎儿宫内安危状况，也就是是否缺氧。因此，对胎儿的监测更为重要，如自测胎动，按时产检。

三、关爱母婴

由于胎儿生长发育迅速，准妈妈腹部膨大，活动受限，子宫压迫作用产生尿频、便秘，使准妈妈常感觉心烦、情绪波动大。同时，对分娩的焦虑和担忧也会给准妈妈造成心理压力。造成准妈妈失眠，容易疲倦食欲减退等。缓解方法：

多与人倾诉沟通 保持心态平和

丈夫和家人也要对准妈妈倍加关心和爱护给予鼓励和支持，在生活上要给予无微不至的关怀，解除妈妈心理的负担，避免不良刺激。

营养

此期婴儿生长快，达到最大加速期，孕妇营养仍以全面平衡为要点，体重增加以0.4~0.5千克/周为宜，不宜多进食甜点及油炸食物。

每日总能量达到2300千卡以上，谷类食物300~400g(杂粮不少于1/5)，豆类及豆制品60g，奶类及奶制品300~500g，蔬菜500g,水果类200~400g,鱼、禽、蛋、肉类（含动物内脏）200~250g(其中鱼类、禽类、蛋类各50g。生活方式 衣：

宽松舒适、柔软透气； 夏季凉爽，冬季保暖

随乳房变化，及时调换适合的胸罩； 选择松紧带或系裤子、松口袜子； 可选择特殊功能的孕妇鞋或软底休闲鞋。住：

保持居住环境空气清新，每天通风换气，不宜住在新装修的房间中；‘

每天保证充足睡眠8小时（最好能午睡），尽量避免仰卧位，多采用侧卧位，以自己舒适为宜。行：

如没有孕期并发症/合并症，孕期可正常出行，但应避免长途旅行；

根据自身体能情况，每天进行不少于30分钟的低强度身体活动； 外出活动应尽量避开拥挤、嘈杂的公共场合； 外出时最好随身携带记录有孕期情况的保健手册。保持良好的个人卫生习惯

孕期勤洗澡，涂抹润肤油保护皮肤； 每日清洗外阴、不要冲洗阴道； 勤换衣物，每日换洗内裤；

孕妇尽量少化妆或不化妆，避免烫发、染发、涂指甲油； 每天用软毛牙刷早晚刷牙，餐后漱口。