芦山县疾控中心健康教育宣传语_疾控中心健康教育工作

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芦山县疾控中心健康教育宣传语

戒烟限酒

吸烟有害健康，每一个吸烟的人都应该戒烟。

吸烟和被动吸烟会导致癌症、心血管疾病、呼吸系统疾病等多种疾病。

戒烟越早越好，什么时候戒烟都为时不晚。

不在公共场所吸烟，尊重不吸烟者免于被动吸烟的权利。每一位吸烟者，不要当着他人的面吸烟。

让我们携起手来，共同创建无烟环境，享受健康生活！饮酒不宜过量，即使饮酒尽可能饮用低度酒。

冬季取暖注意通风，谨防煤气中毒。

合理膳食

饮水最好选择白开水，成人每日最少要喝1200毫升水。膳食应以谷类为主，多吃蔬菜水果和薯类，注意荤素搭配。经常食用奶类、豆类及其制品。

膳食要清淡少盐，不要过多摄食油炸、烟熏、腌制食物和动物性食物。

适量运动

适量运动有助于保持健康体重，降低慢性疾病风险；适量运动有助于调节心理平衡，有效消除压力，缓解抑郁和焦虑症状，改善睡眠。

生命在于运动：成年人每天坚持进行累计相当于步行6000

步以上的身体活动，如果身体条件允许，最好进行30分钟中等强度的运动。

保持正常体重，避免超重与肥胖。

劳逸结合，每天保证7—8小时睡眠。

参加体育锻炼和娱乐活动，对维护身体健康、心理健康和提高社会适应力都有好处。

疾病防控

家养犬应接种狂犬疫苗；人被犬、猫抓伤、咬伤后，应立即冲洗伤口，并尽快注射抗血清和狂犬疫苗。

一月：冬季取暖注意通风，谨防煤气中毒。