保健知识_月保健知识

2020-02-27 其他范文下载本文

保健知识由刀豆文库小编整理，希望给你工作、学习、生活带来方便，猜你可能喜欢“月保健知识”。

四季养生歌

春季养生歌

春季冷暖互交替，顺应气候调整衣。减衣切勿太突然，“春捂秋冻”要牢记。春季阳气渐上升，万物生化勃生机。抓住春天好时光，户外活动练身体。春季养生保护肝，少酸多甜以养脾。大枣甘甜富含C，猪肝韭菜芹菜荞。春季老病易复发，高压心梗乱心律，支气管炎肺心病，哮喘胆石精神疾。传染疾病如肝炎，流行感冒高发率，流腮麻疹脑膜炎，非典肺炎要警惕。早喝盐水如参汤，晚喝盐水如砒霜。

夏季养生歌

生梨润肺化痰好，苹果止泻营养高。黄瓜减肥有成效，抑制癌症猕猴桃。番茄补血助容颜，莲藕除烦解酒妙。橘子理气好化痰，韭菜补肾暖膝腰。萝卜消食除胀气，芹菜能治血压高。白菜利尿排毒素，菜花常吃癌症少。冬瓜消肿有利尿，绿豆解毒疗效高。木耳搞癌散血淤，山药益肾浮肿消。海带含碘散淤结，蘑菇抑制癌细胞。

胡椒驱寒兼除湿，葱辣姜汤治感冒。鱼虾猪蹄补乳汁，猪肝羊肝明目好。

秋季养生歌

若要皮肤好，粥里放红枣。若要不失眠，粥里添白莲。腰酸肾气虚，煮粥放板栗。心虚气不足，粥加桂圆肉。头昏多汗症，粥里加薏仁。润肺又止咳，粥里加百合。消暑解热毒，常饮绿豆粥。乌发又补肾，粥加核桃仁。若要降血压，煮粥加荷叶。滋阴润肺好，煮粥加银耳。春季防流脑，荠菜煮粥好。

冬季养生歌

冬季万物皆闭藏，养生滋阴又壮阳。顺应天时人康寿，衣食住行均有讲。胃部下腹需保暖，慎防脚下寒气凉。冬令进补勿过量，适当吃些肉无妨。羊肉牛肉鸡狗肉，鳝鱼海参也可尝。喝酒御寒不可取，反使体温更下降。室内温度要稳定，忽冷忽热不适当。

早睡晚起避风寒，冷水洗脸增抵抗。外出增添衣和帽，下雪出行防摔伤。防治心脑血管病，多晒太阳心开朗。精心保养过寒冬，升温不忙减衣裳。

健康养生小常识1、2、3、4、5、6、7、8、9、常吃宵夜会增加胃的负担，甚至导致胃癌；

饭后吃水果对消化有影响，会引起腹胀、腹泻或便秘等症状；早上起来先喝一杯水，白天多喝水，晚上少喝水；睡前3小时吃东西容易发胖；

少喝奶茶，长期饮用易患高血压，糖尿病；

香蕉、菠菜、大蒜、南瓜、鸡肉、红薯、樱桃等食物可以常吃；最佳睡眠时间为晚上10点到早上6点；

多食包心菜、鸡蛋、豆类，少吃甜食有利于头发生长；吸烟易致胃癌、口腔癌、食道癌与膀胱癌等；

10、适量饮酒（如葡萄酒）可抵御心脏病和延缓老年痴呆发作；

11、减少食用盐腌、腌熏、烧烤等食物，多食用新鲜蔬菜水果；

12、番茄营养丰富，且具有抗多病作用，防癌、防高血压、治溃疡和退热等；

13、黑木耳是最佳补铁食物，它是“素中之王”；

14、香蕉越熟防病效果越好它的免疫活性也越高；

坚持运动不间断，早也锻炼晚也锻炼。粗茶淡饭不择食，粗也香甜细也香甜。新衣旧衣不挑拣，新也可穿旧也可穿。夫妻矛盾讲忍让，坐也安然睡也安然。邻居和睦喜气添，你也喜欢我也喜欢。常与知友聊聊天，古也讲讲今也谈谈。读书阅报莫间断，日也念念夜也看看。遇事不钻牛角尖，身也舒坦心也舒坦。心底无私天地宽，名也不争利也不贪。无忧无虑养天年，不是神仙胜似神仙。

面常擦，血脉流畅，容颜光闪。目常揩，视物清晰，眼疾不染。耳常弹，听力敏锐，不鸣耳安。齿常叩，齿健牙利，不龋牙坚。背常暖，肺热旺盛，寒咳不犯。腹常摩，运化如常，胃肠功显。足常搓，除风祛湿，步履矫健。津常咽，百脉畅通，益寿延年。发常梳，气血流畅，脑灵发健。浊常呵，吐故纳新，身体强健。肛常提，扶正固本，长寿有盼。皮常干，外卫强固，皮疾不犯。睡常屈，固本益精，全身康安。

健身祛病多高招，我劝诸君常洗脚。脚为全身基柱石，诸经通汇脚趾梢。大趾连通肝脾经，疏肝健脾强身腰。第四趾节通胆经，治疗便秘显功效。小趾归属膀胱经，可医顽疾治尿道。肾经所在脚底心，常搓可把肾亏疗。古云脚为心之泵，常洗胜似健身操。春日每晚洗洗脚，升阳活血方法妙。夏日热水勤洗脚，驱除暑湿散热燥。秋天坚持常洗脚，润肺蠕肠精神好。冬天睡前勤洗脚，丹田温灼百病消。水温最宜五十度，双手入水作揉道。洗罢浸足一刻钟，活血散淤除疲劳。每晚热水洗足眠，一夜睡到大天亮。

牛肉栗子一起吃，食后就会发呕吐。羊肉滋补大有用，若遇西瓜定相侵。狗肉滋补需注意，若遇绿豆定伤身。兔肉芹菜本不合，同食之后头发脱。鸡肉芹菜也相忌，同食就会伤元气。鹅肉鸡蛋不同窝，一同入胃伤身体。鲤鱼甘草性相反，兼食而之定伤身。黄鳝皮蛋皆佳肴，不可同桌结伴行。鸡蛋若遇消炎片，同室操戈两相争。鸡蛋糖精更相克，同食中毒更伤身。柿子红薯若同吃，体内结石易形成。柿子螃蟹也相背，同食之后会腹泻。柿子白酒更不合，食后使你心发闷。豆腐蜂蜜伴着吃，味道虽好耳要聋。洋葱蜂蜜也不合，同食就会伤眼睛。香蕉芋头本不合，同时入胃腹胀痛。香蕉相克马铃薯，同食面部要起斑。黄瓜生熟都可以，进食之际忌花生。萝卜木耳不同食，食了容易生皮炎。萝卜水果更相背，甲状腺肿会诱发。

中药养生史悠长，君臣佐使有良方。

阿胶专治阴血虚，灵芝能将免疫增。人参大补须善用，洋参平和少燥刚。杜仲补肾能降压，泽泻利水血脂降。大红枣儿补气血，健脾益气山药尝。金毛狗脊益肝肾，麦冬润肺津液生。山楂消食又化瘀，木瓜活络还舒筋。首乌黑发延年寿，莲子能把心脾养。五味补虚又保肝，女真可把腰膝强。

养血补气寻党参，若要长寿地黄帮。白术利湿助脾胃，天麻熄风又去痉。

益气升阳靠黄芪，明目降压菊花香。冬虫夏草滋肺肾，清心止咳百合良。

苡仁利湿抗病毒，鹿茸能把精血添。黄精补脾又润肺，当归补血兼润肠。食补药补多运动，定可百年获安康。

日出东海落西山，愁也一天乐也一天。不为钱财费思量，多也喜欢少也喜欢。粗茶淡饭饱三餐，早也香甜晚也香甜。布衣得暖心满足，好也御寒差也御寒。读书看报精神好，名也不贪利也不贪。全家老少共慰勉，贫也相安富也相安。早晚操劳勤锻炼，忙也乐观闲也乐观。心宽体健童心在，不是神仙胜似神仙。

他人气我我不气，我本无心他来气。倘若生气中他计，气出病来无人替。请来医生把病治，反说气病治非易。茶不思来饭无味，通宵达旦不入睡。倘你伸腿离我去，撇我一人活受罪。奉劝老伴想开点，千万不要再生气。

气是杀人刀，装进没法掏。气是杀人贼，装进撵不出。如果把气装肚里，就是喝了敌敌畏。气字危害真可惧，诚恐因病把命弃。如今尝够气中气，我不气就是不气。

人生就象一场戏，今世有缘才相聚。相处一隅不容易，人人应该去珍惜。世上万物般般有，哪能件件如我意。为了小事发脾气，回想起来又何必。他人气我我不气，气出病来无人替。生气分泌有害物，促人衰老又生疾。看病花钱又受罪，还说气病治非易。小人量小不让人，常常气人气自己。君子量大同天地，好事坏事包在里。他人骂我我装聋，高声上天低入地。我若错了真该骂，诚心改正受教育。要是根本没那事，全当他是骂自己。左亲右邻团结好，家庭和睦乐无比。夫妻互助又亲爱，朝夕相伴笑嘻嘻。政通人和享天伦，晚年幸福甜如蜜。邻里亲友不要比，儿孙琐事随他去。淡泊名利促健康，文明礼貌争第一。三国有个周公瑾，因气丧命中人计。清朝有个闫敬铭，领悟危害不生气。弥勒就是布袋僧，袒胸大肚能忍气。笑口常开无忧虑，一切疾病皆消去。不气不气真不气，不气歌儿记心里。只要你能做得到，活到百岁不足奇。

世上到处都是气，无气万物无生机。人活凭的就是气，无气活着啥意义。浑身正气身体壮，邪气缠身伤身体。你不生气气找你，气是自己争来的。人生一世都是气，若是气人己先气。惹人生气为不义，人要生气为中计。生气百害无一利，气坏别人伤自己。气出病来自己医，花钱受罪人讽讥。气量狭小没出息，只让别人窃窃喜。生气常常伤理智，办坏事情悔莫及。生气损尽己力气，看你生气不生气。世人都应晓利弊，欢欢喜喜消消气。大度能忍天下气，不气别人不己气。你尊我敬多谦虚，但愿大家都和气。

要想身体保健康，体育锻炼是良方。第一运动要适量，强度大小要恰当。第二循序要渐进，操之过急防损伤。第三锻炼要经常，一曝十寒要谨防。第四安全最重要，比赛莫把输赢讲。胜利不能太高兴，失败不要太紧张。老年运动为健身，名利切莫放心上。如果这些都做到，身体一定会健康。

黎明起，莫贪眠，户外活动身心健。听鸟语，闻花香，吐故纳新精神爽。择坪地，涉山川，振臂奋腿练拳剑。搞按摩，练气功，心脑肌体齐奏功。打门球，兴味浓，适合老年搞运动。球棒小，技巧精，健脑健身又祛病。常坚持，眠会安，南窗一觉到天明。青春驻，红颜润，全家老少喜融融。寒冷季，雨雪天，围炉下棋楚汉争。智慧开，思维敏，处事接物不迟钝。写回忆，黄昏颂，史册留芳启后人。光阴追，天地转，力争健康作贡献。老有为，老有乐，自古大器有晚成。牢骚语，迟暮叹，有害身心莫伤感。不尤人，不怨天，风物长宜往前瞻。生短暂，莫等闲，运动不懈福绵绵。

食疗好，食疗好，各种食品都是宝。番茄辣椒维C高，蜂蜜性温和百药。水果之王是苹果，生梨止咳痰水消。辛辣蒜头杀病菌，黄酒暖身助药效。一年四季轮流食，滋肺润肠食香蕉。食盐坚齿强筋骨，葱根姜汤治感冒。莲藕强心又安神，身健体康百病消。菠菜护脏含铁质，常吃瓜子美容貌。利尿特灵玉米须，泥鳅消肿有显效。软化血管多用醋，清血养心用蓬蒿。

鸡肉美味益五脏，慈菇解毒有成效。收敛虚汗蒸山药，多食芝麻抗衰老。芋艿化痰消郁结，蘑菇能抑癌细胞。海带含碘治水肿，豆芽不让血脂高。猪蹄鱼虾增乳汁，芦根消热防乙脑。新鲜蔬菜富营养，甘蔗解酒除烦恼。柑橘消食又顺气，禽蛋增智助思考。山楂化食人人知，每天进食实在好。紫茄祛风通脉络，板栗强壮腿和腰。萝卜化痰除胀气，绿豆消火有特效。菊花枸杞可明目，黄瓜减肥有成效。赤豆解毒医疖疮，冬瓜消肿又利尿。土豆益气解痉挛，耳聪肾舒吃核桃。卷心菜能抑胃癌，健胃补脾煮红枣。白果补肺又固肾，韭菜补肾助膝腰。香榧驱肠寄生虫，药芹可降血压高。维A最多胡萝卜，桂圆健心又强脑。人人牢记保健歌，多福多寿身体好。食疗歌1 生梨饭后能化痰，苹果消食容貌娇；木耳抗癌素中荤，黄瓜减肥有成效；紫茄祛风通脉络，莲藕除烦解酒妙；海带含碘消瘀结，葱辣姜汤治感冒；大蒜抑制肠胃炎，菜花常吃癌病少；鱼和猪蹄补乳法，猪牛羊肝明目好；盐醋防毒能消炎，韭菜暖肾补膝腰；花生降醇也健胃，瓜豆消肿又利尿；柑橘消食化痰液，抑制癌菌猕猴桃；香蕉含钾解胃火；禽蛋益智营养好；萝卜化痰消胀气，芹菜能降血压高；生津安神属乌梅，润肺乌发食核桃；番茄补血驻容颜，健胃补脾吃红枣；白菜利尿排毒素，蘑菇抑制癌细胞；精力衰竭食泥鳅，鸽子蚕蛹强精妙；蜂蜜润燥又益寿，葡萄悦色令年少；食莫多贪七成饱，酒防狂饮不醉妙；胸怀淡泊能长寿，心平气和寿自高。谷物菜畜养生宝，四性五味任君调。善待生命莫偏食，营养全面要记牢。牛奶虾皮能补钙，苹果止血开胃道。盐醋防毒消炎好，韭菜补肾暖膝腰。胡椒驱寒又化湿，葱辣姜汤治感冒。大蒜抑制肠炎发，绿豆解暑是佳肴。莴苣丝瓜能解毒，清热化痰有疗效。生梨饭后能化痰，桔皮助食粘痰消。萝卜化痰消胀气，苦菜凉血解毒痨。芹菜平肝治咳痛，还能抑降血压高。牛奶木耳和柑桔，食之能健脑细胞。润肺乌发食核桃，又可强肾及补脑。大豆菜花猕猴桃，防治癌症有功效。海带含碘化瘀结，香菇菌蘑肿瘤消。动物肝脏壮视力，苦瓜菠菜明目好。鱼虾猪蹄补乳汁，白菜瓜类能利尿。香蕉通便解胃火，红薯润便防结燥。花生能降胆固醇，来点啤酒会更妙。蕃茄补血美容颜，禽蛋益智营养高。

食疗歌2

健胃补脾食红枣，红枣煮粥皮肤好。

生津安神数乌梅，黄瓜减肥身苗条。

蜂蜜润燥又益寿，葡萄银耳防衰老。

南瓜是个保健品，营养丰富人称道：

防癌抑喘降血压，美容减肥治糖尿。

再嘱凡事莫贪量，科学配餐很重要。

例如高血压患者，不宜过多吃红枣。

养生治病兼得之，争取少提药包包。

牢记食疗歌一首，健康长寿乐逍遥。

要想健康身体好，蔬菜疗歌要记牢。

茄子祛风通经络，黄瓜减肥美容貌。