三步舞的基本步法_三步舞基本步法三

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（一）三步舞的基本步法

华尔兹，意思是‘旋转’，由于它是以旋转为本舞的主要特征，因而也称圆舞，在中国通常称为三步舞。大约在18世纪，欧洲各国宫廷广泛流行，舞姿舒展流畅，柔和秀美，如同形影流水，波涛起伏，百跳不厌，被誉为舞中皇后。它在交谊舞中历史最悠久，约500余年。

三步舞采用的3/4拍舞曲，每小节3拍，快三每分钟的速度50-56小节，慢三每分钟的速度30小节，中三界于两者之间。第一拍为重拍，舞步的第一步踩在重拍上，身体下降，二、三拍多为横步和并步，身体提升，该舞步由于身体下降和上升，而自然形成的起伏感，要求膝关节弯曲，不要僵腿。一般上升下降的幅度，在本人身高的上下的10厘米左右浮动。基本节奏为强、弱、弱，即咚、达、达的节奏，听起来很明显。

1平步（前进）

预备：闭式舞姿。

男步

女步

第一拍：左脚向前

第一拍：右脚后退 第二拍：右脚向前

第二拍：左脚后退 第三拍：左脚并向右脚

第三拍：右脚并向脚 平步（后退）

女步

第一拍：右脚后退

第一拍：右脚向前 第一拍：左脚后退

第二拍：左脚向前 第三拍：右脚并向左脚

第三拍：右脚并向脚 2四个方向的变换 预备：闭式舞姿。

男步（第一个方向的变换）

第一拍：左脚弧线向前，身体左传90度 第二拍：右脚踏旁。（用脚趾的内侧向旁滑行）第三拍：左叫并向右脚。女步

第一拍：右脚弧线后退，身体左传90度 第二拍：左脚踏旁。

第三拍：右叫并向左脚。男步（第二个方向的变换）

第一拍：右脚弧线后退，身体左传90度。第二拍：左脚踏旁。

第三拍：右叫并向左脚。女步

第一拍：左脚弧线向前，身体左传90度。第二拍：右脚踏旁。

第三拍：左叫并向右脚。

第三个方向的变换与第一个相同，第四方向的变换与第二个相同。