瑜伽放松休息术_瑜伽放松休息术引导词

瑜伽放松休息术由刀豆文库小编整理，希望给你工作、学习、生活带来方便，猜你可能喜欢“瑜伽放松休息术引导词”。

瑜伽放松休息术

请大家选择最舒服的坐姿坐在椅子上，挺直腰背，双手食指抵住拇指做成瑜伽的智慧手放在双腿上。轻轻的闭上双眼，感受一下关闭视觉之后整个人的身心状况。随着这美妙的旋律，逐渐放慢我们的呼吸的节奏，放松我们的面部表情，舒展眉心，嘴角微微上翘，挺直腰背放松双肩，放松双臂，让脊柱向上无限延伸。聆听着轻柔的音乐，让我们一起走进瑜伽海洋的世界。

抛开所有的紧张，烦恼和不安，我们的心 变得平静、祥和。让我们一起来做深呼吸。首先，让我们收紧腹肌，将身体里所有的浊气排放出去，然后，用鼻子慢慢的深深的吸气，让新鲜的氧气通过鼻腔、喉部，直接送进小腹处，感觉小腹慢慢的向外扩张，隆起。呼气时，小腹向着脊柱腰椎方向慢慢的回缩，感觉体内所有的废气，浊气、二氧化碳全部排出体外。将注意力放在你的呼吸上，配合着自己的呼吸频率做 三 次深呼吸。让我们用心去体会这一呼一吸，吸有多长，呼就有多长。吸气时，感觉宇宙之间所有的能量慢慢地进入体内的每一个角落，滋养着我们身体的每一个细胞；呼气时，感觉体内所有的毒素，不快乐的情绪统统的被排出体外。三次过后，请调整为自然呼吸。

现在，你的呼吸变的均匀、顺畅，自然；你心无杂念；

让我们想象---自己坐在---软软的沙滩上，远处是---蔚蓝的海面，海风微微吹动---我们的头发，深深吸气，湿湿的海风---扑面而来，带来了--海岛上风信子的花香，感觉自己的身体---越来越轻盈，我们---满心喜悦，仿佛要飘起来，看蓝天上---白云朵朵，水天一色，美丽的海鸟---在自由的飞翔，它是--那样的优雅，自在，在白云之间--盘旋，仿佛在说：我是能给你带来---幸福的青鸟，我会帮你---实现你的愿望！

海洋---是生命的摇篮，让我们---沉醉于这一刻！

让我们想象---自己在海底潜水，在浅海，珊瑚虫在以自己的生命---筑造着不朽的珊瑚群。鲨鱼在海水里----永不停息的游动，锻炼自己----健壮的身躯，显示着---生命的强壮。在海底---更有像（安康）鮟鱇---这种奇特物种----生存的地方，它们用自己---怪异的身躯---和存活方式----诠释着生命的意义----与不屈，在那个漆黑---和压强巨大的地方---被他们用生命----点亮如同夜晚的星空般---闪烁着。难以想象---海底那些--透明的弱小的水母---是如何顶住---恶劣的环境，还能拥有---像梦境般---轻柔的身躯。在惊涛之下---更有像鲸---这样的哺乳动物--穿梭，成为---海洋的骄傲。它们庞大的身躯---在海洋里---雀跃