瑜伽冥想词_瑜伽冥想引导词

瑜伽冥想词由刀豆文库小编整理，希望给你工作、学习、生活带来方便，猜你可能喜欢“瑜伽冥想引导词”。

瑜伽冥想

现在，我们大家以舒适的坐姿做好，挺直腰背，头顶上提，双肩自然的下沉，轻轻的闭上我们的双眼，闭上我们的嘴巴，让我们在心底里给自己一个淡淡的微笑。从此刻起，抛开我们所有的杂念，和我一起呼吸冥想，感受当下。倾听这柔和的音乐，随着这美妙的旋律，逐渐放慢我们呼吸的节奏，将我们的意识放在腹式呼吸上，用你的鼻孔深深的吸气，将新鲜的气息填满腹腔，小腹微微鼓起，缓缓的呼气，吸——呼。吸-呼，吸——呼。让我们用心去体会这一呼一吸，吸有多长，呼就有多长。吸气时，感觉所有的能量慢慢的进入体内每个角落，滋养我们身体的所有细胞。呼气时，感觉体内所有的毒素、不快乐的情绪统统的被排除体外。现在我要讲述身体各个部位，我提到那个部位，你心里也默念这个部位，感觉这部位在放松，现在意念集中到你的双脚上，我们的两脚在放松，两脚的脚背、脚底、脚跟、脚趾、脚踝都在放松，小腿、小腿肚放的很松，我们的左右膝盖、膝盖窝、大腿肌肉，骨盆、臀部、腰背部在松，我们的腹部在放松，腹部内的器官也在放松着，我们的胸部-锁骨-肩膀在松，双手大臂-双肘-手腕-手心和手背--直到你的手指尖都在放松，.现在把你的注意力集中到头部上面，感觉到颈部后侧再放松-头皮-头顶-头顶百会穴-以及你的每一根头发都在放松着......额头-眉毛-双眼-鼻子-面颊-双耳-嘴唇-还有我们的下巴-颈部的前侧也都在放松着.现在放松的感觉从下而上，传遍了整个脊梁骨，感觉脊梁骨正在放松，现在我们的全身放的很松。我们深深的吸气，缓缓的呼气，现在我们的呼吸变得均匀、顺畅、自然，我们随着这呼吸想象着我们我们进入到我们绿色的医院，这是一个绿树成荫的大花园，满眼是柔软嫩绿的草坪，有旋转喷泉静静地滋润它们。有净洁的道路通向每一处，阳光透过云层，散落在你的身上，蔚蓝的天空，微风轻轻的吹过，我们踏着轻快的脚步走向科室，走向我们的岗位，我们的科室环境优美，每个人的脸上都带着微笑。病房注满了需要我们治疗和服务的病人，美观舒适的大厅与开放式健康宣教厅的座椅供人们随时享用。一条绿色的长廊，漂亮、干净、畅通无阻；一张张洁净而又舒适的病床带来了无尽的健康与舒服；一张温暖人心的笑脸，驱散了所有的病痛愁苦，一双敏锐而又可亲的眼神，带走了所有的悲伤与无助。

现在让我们把意识慢慢的收回来，双手胸前合十，用力搓热，将温热的双手放于脸颊，轻轻的按摩双眼，让眼睛得到放松，再次将手胸前搓热，放于腹部缓缓按摩，现在将双手自然放于双膝上，慢慢睁开眼睛，感受眼前的明亮。

请你动动手指，脚趾，慢慢地起身.....活动一下颈部，亲亲拍打身体的各个部位，让血液充分循环.....我们的放松功做完了.