吐气发声训练集中营_有效的发声训练方法
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训练集中营
第一部分语音训练
口部操练习
①唇的练习
喷——双唇打响。双唇紧闭，将唇的力量集中于唇中央三分之一的部位，然后突然打开。反复练习，体会发音时集中在唇处力量的爆发。比如：发/p/、/b/等音。
咧——先将双唇闭紧，然后向前噘起，再用力地向两边展开，反复进行训练，注意上下 唇不要松开。
撇——双唇闭紧，分别向左歪、向右歪、向上抬、向下压。绕——双唇闭紧向前噘起，然后向左向右做360度的转圈运动。
力——微笑练习，双唇紧闭，用力慢慢张开到最大，合口。大口咀嚼到快速咀嚼，向左，向右。
② 舌的练习
顶——闭唇，用舌尖顶左、右内颊，交替进行。
绕——闭唇，把舌尖伸到齿前唇后，向顺时针方向环绕360度，再逆时针环绕360度,交替进行。
第二部分呼吸控制训练
为了达到呼吸控制“自动化”，必须加强呼吸肌的力量和灵活程度。“工欲善其事，必先利其器”。在呼吸肌的训练中，要特别注意注意锻炼日常生活中得不到充分运动的肌肉，比如腹肌、膈肌，这些应是锻炼的重点。并且在训练时要着重体会呼吸肌的运动与播音发声之间的联系。
1、腹肌的训练
⑴ 仰卧起坐或仰卧举腿——仰卧，双手枕于头下，抬起上半身，或者仰卧蜷双腿至胸前，或将双腿并拢直举起来。要求不停歇连续做30-50次。
⑵端坐拳腿——端坐在椅子的前部（不能靠椅背），双腿伸直拢，脚跟离地拳起，无力放下后休息数秒再重复上述动作。
（3）腹肌弹发练习：用腹肌爆发弹力将气集中成束送到口腔前部，发下面这几个音：哈（ha）、嘿（hei）、嚯（huo）、呵（he）。开始时一声一声的发，之后连贯起来，舌根、下巴要放松，软腭上挺，后咽壁收紧挺直，声音要有力度。
二．胸腹联合式呼吸法的吸气与呼气基本状态训练
首先我们要明确呼吸基本状态练习的目的，是为了体会和掌握胸腹联合式呼吸法的基本动作要领，并逐渐加强胸腹联合式呼吸控制的能力。从训练角度讲，只知道道理还不行，必须抓住符合要领的感觉，在反复的练习中能稳定地呼吸，通过量的积累，使自己的呼吸控制能力逐渐加强。
1、吸气的训练
（1）重心在臀下当中，肩及前胸放松、颈直、腰直、胸微含，特别要注意下巴、舌根、喉头、锁骨及颈部肌肉需松弛。先叹气将体内余气全部吐出，然后将气“沿后背脊柱”向下吸至肺底。吸气时注意寻找“吸到肺底、两肋打开、腹壁站定”的感觉，慢吸慢呼中体会两肋后部渐张、腹肌渐渐向“丹田”集中，腹壁从松弛状渐渐绷紧“站定”的感觉，注意鼻吸口呼。
⑵远处突然飘来一股花香，你去仔细的闻一闻花的香气
2.呼气的训练
（1）取坐姿或站姿，吸一口气，然后在呼气时发出延长的不间断的“Si„„”音。呼出气流要匀量、匀速。应达到吸一口气能呼30-40秒。着重体会在基本呼吸状态中吸气肌与呼气肌在抗衡中控制和气得稳劲感。
（2）发纯净的、音高一致的单元音延长音。比如：a、o、e、i、u等等。
吸一口气数数儿，“1、2、3、4„„”中途不换气、不补气，并保证数字间匀速、语音规整、音高一致、力度一致、声音圆润集中；出声则出气，不出声不漏气；开头的数字气不冲声不紧，末尾的数字气不憋声不噎；气竭则声停。
（3）数葫芦的练习。“一口气数不了20个葫芦，一个葫芦、两个葫芦、三个葫芦„„”。应达到一口气能数15-20个葫芦。
（4）出东门，过大桥，大桥底下一树枣，拿着竿子去打枣，轻的多，红的少。
一个枣、两个枣、三个枣、四个枣、五个枣、六个枣、七个枣、八个枣、九个枣、十个枣；十个枣、九个枣、八个枣、七个枣、六个枣、五个枣、四个枣、三个枣、两个枣、一个枣。这是一个绕口令，一气儿说完才算好。
（5）均匀、缓慢的吹去桌面的尘土，但并不使尘土飞扬。
三、提高吸气与呼气控制能力的训练
1、慢吸快呼的训练
保持慢吸的正确状态吸气后，用一口气尽量说又多又快的话。可以用简单重复的绕口令来练：“吃葡萄不吐葡萄皮儿”、“班干部不管班干部”、“红凤凰、黄凤凰、粉红凤凰花凤凰”等等。
2、快吸快呼的训练
快吸，就是保持慢吸时“两肋打开、吸入肺底、腹壁站定”的基本状态，只是将慢慢吸气改为在不经意间一张嘴的一刹那就吸气到位，就像突然发现了某件事情后，惊讶时的瞬间吸气。快吸快呼要求呼吸控制急而不促、快而不乱、长而不喘。
呼吸控制运动状态的训练
1、结合诗、词训练
格律诗可以说最能展现汉语声调的音韵美，朗读格律诗时对呼吸的控制要求是： 第一步，按呼吸控制运动状态与声调结合的要求，用较慢的速度将音节颗粒清楚地读出。特别是韵脚音节要读得饱满（声母、韵母、声调都要到位）
第二步，结合诗的情景、情绪、意境，在朗读时要言有所指、情有所动、积极交流，不能有字无句、有句无意。“声情并茂”是这个练习最终的要求。
烟笼寒水月笼沙，夜泊秦淮近酒家。
商女不知亡国恨，隔江犹唱后庭花。
鹅、鹅、鹅，曲颈向天歌。
白毛浮绿水，红掌拨清波。
换气练习
快速吸气，胸廓感觉像在给气球打气。
呼气五、六秒后补气：一收小腹，口鼻同时进气，两肋张开，然后缓缓呼气；反复 十几次，练到每次呼气时间可以自如控制为止
诗歌换气练习
例《长江之歌》
你从雪山走来，春潮是你的丰采； 你向东海奔去，惊涛是你的气概，你用甘甜的乳汁，哺育各族儿女； 你用健美的臂膀，挽起高山大海； 你从远古走来，巨浪荡涤着尘埃； 你向未来奔去，涛声回荡在天外，你用纯洁的清流，灌溉花的国土； 你用磅礴的力量，推动新的时代，；
我们赞美长江，你是无穷的源泉；
我们依恋长江，你有母亲的情怀。
啊，长江！
啊，长江！
（要求：一行一换气，体会“强控制”。感情澎湃热烈。）
第三部分吐字归音训练
吐字归音的要领：
字头：叼住弹出、部位准确气息饱满、干净利落短暂敏捷、结实有力 字腹：拉开立起、气息均匀音长音响，圆润饱满 开音稍闭、闭音稍开 前音后发、后音前发
字尾：尾音轻短、完整自如归音到位、送气到家干净利索、趋向鲜明按照字音，完成以下拼读：
1、双唇音
b——八报杯博笔表布遍本部辨别不必病变保镖北部
p——怕盆瀑批跑贫颇湃品评偏僻澎湃攀爬匹配皮袍
m——马贸迷磨敏某幕免买卖命名盲目密码美妙面膜
2、唇齿音
f— —乏芳费否份封妇梵发放吩咐肺腑翻飞分封防范
3、舌尖中音
d——大等多道党段读典达到当地对待导弹奠定断定
t——他特提偷疼同天脱通天探讨挑剔厅堂跳台铁蹄
n——拿嫩你捏牛粘鸟娘农奴牛奶泥泞扭捏女奴袅娜
l— —拉劳冷理类龙罗律立论流量伦理劳累拉力冷落
4、舌根音
g——歌港贵国告观购功广告灌溉骨骼公共更改高歌
k——考开快刊狂渴亏口可口开阔困苦旷课款款慷慨
g— —汉喝好航活护会很黄河辉煌豪华绘画欢呼挥霍
5、舌面音
j——建金巨姐及军精觉救济积极仅仅拒绝究竟境界
q——齐区巧情千桥枪泉全球亲切前期漆器欠缺弃权
x— —西学修小项许协险学习信息现行献血选项新秀
6、舌尖前音
z——杂怎糟在增总泽左总则自尊在座自责孜孜栽赃
c——菜粗藏翠窜参曹赐层次从此粗糙摧残猜测葱葱
s——洒随酸司素桑索艘速算思索色素撕碎酥松飒飒
7、舌尖后音
zh——找只整这中战质真真正政治主张症状住宅中指
ch——产初串城陈春唱茶超常戳穿长城出差抽查抽搐
sh——沙睡涮事深商收适上述税收手术逝世时尚实事
r——日惹软人润肉弱乳融入柔软冉冉荣任忍让濡染
声调练习
⑴ 同声韵四声字组合吧 拔 把 爸囡 南 赧 难飞 肥 斐 肺颗 咳 可 客多 夺 躲 剁豁 活 火 货
家 夹 甲 价妞 牛 钮 拗先 贤 显 现猪 竹 煮 著星 行 醒 性充 虫 宠 冲
挖 娃 瓦 袜屈 渠 取 去村 存 忖 寸汪 王 网 忘晕 云 允 运知 直 指 制
⑵ 双音节词语声调组合⑵ 双音节词语声调组合阴阴
播音芭蕉包抄工兵交通丰收插花粗心单一多边咖啡撒娇
阴阳
资源加强欢迎新闻宣传新型相同心头羞惭发言星球珍藏
阴上
发展充满艰苦军礼开垦冬笋惊扰钢铁亲口公款抽水根本
阴去
播送音乐单位通过经济夫妇悲剧丰富飞快山寨骄傲封建
阳阴
南方国歌平均农村来宾提纲悬梯长江房间王冠围巾航空
阳阳
人民红旗团结联合杂粮纯熟芙蓉洪福滑头吉祥绝缘来源
阳上
描写食品杂草平等伦理眉眼迷惘停止情网皮尺排挤民主
阳去
革命群众局势模范辽阔同志豪迈陶醉无愧文字停止习惯
上阴
北京广播演出养伤纺织导师打通胆汁海鸥反击果汁火攻上阳
朗读考察苦寒垮台老年免刑女儿脑膜满足取决纺绸起航上上
感想总理友好彼此表演鼓掌演讲领导导演躺椅体检瓦解上去
想象广阔主要巩固讨论诡辩款待响亮险要演算稳步写作去阴
象征卫星列车认真办公四周降低越冬验收下乡战争必须去阳
要闻证权配合热诚断层未来告别会谈到达地图治疗爱情去上
放手购买候补物品信仰况且入伍跳舞制止大脑戏曲历史去去
陆续见面示范破例宴会贺信万岁进度爆破自传大概愤怒
打开口腔练习
读成语，打开口腔可以给舌提供加大运动幅度的可能，可以通过抬起上腭和放松下巴来实现。应注意打开口腔不等于张大嘴，而应前后同时打开，且要有后腔高于前腔的感觉。
奋起直追暮鼓晨钟下笔成章自以为非耀武扬威众寡悬殊 步履维艰驷马难追
信以为真木已成舟调虎离山覆水难收来龙去脉来日方长兰因絮果狼狈不堪
浪子回头冷嘲热讽两袖清风量力而行燎原烈火龙腾虎跃包罗万象超群绝伦
刀山火海道貌岸然调兵遣将泛滥成灾防患未然放虎归山 光明磊落广开言路
高风亮节高瞻远瞩豪情壮志好大喜功 浩浩荡荡江河日下娇生惯养矫枉过正
慷慨激昂冒名顶替脑满肠肥鸟语花香庞然大物抛砖引玉乔装打扮相安无事
相辅相成响彻云霄逍遥法外扬长而去阳关大道遥相呼应 咬牙切齿耀武扬威
第四部分站姿训练
抬头、挺胸、收腹、立腰、提臀、双腿并拢、双脚加紧、两臂自然下垂
身体靠墙，保证后脑勺、臀部、脚后跟三点一线
附：辅助练习材料（绕口令）
1.哥挎瓜筐过宽沟，赶快过沟看怪狗，光看怪狗瓜筐扣，瓜滚筐空哥怪狗。(g / k)
2.白石塔，白石塔，白石搭白塔，白塔白石搭，搭好白石塔，白塔白又大。
3.八百标兵奔北坡，炮兵并排北边跑，炮兵怕把标兵碰，标兵怕碰炮兵炮。（双唇）
4.巴老爷有八十八棵芭蕉树，来了八十八个把式要在巴老爷八十八棵芭蕉树下住。巴老爷拔了八十八棵芭蕉树，不让八十八个把式在八十八棵芭蕉树下住。八十八个把式烧了八十八棵芭蕉树，巴老爷在八十八棵树边哭。（锻炼唇力）
5.山前有个催粗腿，山后有个催腿粗，俩人山前来比腿，不知是催粗腿比催腿粗的腿粗，还是催腿粗比催腿粗的腿粗。
6.粉红墙上画凤凰，凤凰画在粉红墙。红凤凰、粉凤凰，红粉凤凰花凤凰。
7.天上七颗星，树上七只鹰，梁上七个钉，台上七盏灯。拿扇扇了灯，用手拔了钉，举枪打了 鹰，乌云盖了星
8.坡上立着一只鹅，坡下就是一条河。宽宽的河，肥肥的鹅，鹅要过河，河要渡鹅。不知是鹅过河，还是河渡鹅
9.司小四和史小世，四月十四日十四时四十上集市，司小四买了四十四斤四两西红柿，史小世 买了十四斤四两细蚕丝。司小四要拿四十四斤四两西红柿换史小世十四斤四两细蚕丝。史小世十 四斤四两细蚕丝不换司小四四十四斤四两西红柿。司小四说我四十四斤四两西红柿可以增加营养防 近视，史小世说我十四斤四两细蚕丝可以织绸织缎又抽丝。
10.牛郎年年恋刘娘，刘娘连连念牛郎，牛郎恋刘娘，刘娘念牛郎，郎恋娘来娘念郎。
