中学篮球队训练方案_高中篮球队训练方案

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漩涡中学学生篮球队训练方案

为迎接双高双普杯（初中部）蓝球赛，提高我校中学学生篮球水平，争取好成绩，特制定本方案。

一、基本情况

由于农村初中体育教学相对比较薄弱，体育设施不全，我校近两年搞校建，体育场地欠缺。学生训练不足，篮球队临时组队，队员身体素质不高，基本功不扎实，因而本次活动困难重重，现结合实际情况，特制定本训练计划。

二、宣传发动组队

1.结合各班实际情况选拔运动员。

2.筛选运动员并组队

队员名单：

领队：鲁维民

教练：黄 磊

队员：

3.进行思想纪律教育

训练期间必须服从领队和教练的管理，有良好的组织纪律性，按时参加训练，原则上不许请假，如有特殊事情，必须经批准方可。训练时必须吃苦耐劳，保证质量完成训练任务。

四．篮球队训练次数与时间

2012年6月------2012年7月

每周一、二，三，四，早、6.20—7.00下午5:00—5:40训练

五：加强篮球队训练

1.加强素质训练

训练方法：跑步，原地起跳

2.加强技术训练

训练方法：注意学习难度适中，循序渐进。

（1）跑包括侧向跑往返跑急速跑等

（2）拍球，运球包括绕杆运球

（3）传球包括空中传球，地面传球，两人运动传球，三人运动传球，短传快攻传球，运球快攻传球

（4）投篮包括定点投篮，三步上篮，起跳投篮，急停投篮，突破投篮

（5）篮板

3.加强团队训练包括半场三打三，全场五对五

4.团队热身训练

漩涡初级中学