V3轮滑协会_轮滑协会

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V3

轮滑协会2013—2014年第二个学期集体训练总策划

轮滑是一个技术性的运动，对于刚成立的V3轮滑协会在技术方面缺乏，没有一个规范的训练体系，为了V3协会早日能形成一个有系统，全面有规范的协会，满足V3的成员要求，本着培养一批技术型会干的宗旨，在此制定相应的训练策划。希望V3轮滑协会能更好地发展下去。

一训练项目：花式绕桩

1、组合动作combo1 【关键字】前尼 Nelson ； 后尼BackNelson ；点规结合sun+volt； crazy ；倒尼，倒剪；倒向stroll；前叉DoubleCrazy；后叉BackdoubleCrazy；FOOT Spin和倒咖啡。

注意 ：转换点都是右侧对桩

步骤：第一段：倒尼转换。倒尼过1、2桩，正尼过3、4桩，在4、5桩间成外八字右侧对

5桩，倒尼过5、6、8、9、10桩。

第二段：sun+volt 过11、12、13桩

第三段：crazy过14、15桩，在15、16桩间以左脚后轮为轴转身成外八字右侧对16

桩。

第四段：倒尼过16装，接着倒剪过17、18、19、在19、20之间成外白字右侧对20

桩，crazy再volt回来成外八字右侧对19桩。

第五段：crazy过19、18、17、在17、16桩间右侧转45度，成外八字右侧对16桩

第六段：倒向stroll过第16、15、14桩，成外八字右侧对13桩。

第七段：正尼过13桩，接着画葫芦过12桩，紧接着前叉过11、10、9桩，三个后叉

过8、7、6桩，在6、5桩之间成左前右后压步外八字右侧对5桩

第八段： FOOT SPIN和倒咖啡结合过5、4、3、2、1桩。

训练的具体内容、大致流程及要求：

流程及要求：

1、训练人员分为A、B俩个组，每个组有一个组长，组长由安技部人员担任：组长负责本组的训练情况，总结训练过桩方法，起带头作用。如：安排组长回去看视屏总结下一节训练的动作的方法，如：开始的准备动作是什么，过程（动作的分解）是什么，多少个桩为一个动作，即为了学好这个动作，如何把这个动作更好的分解训练，第一步是什么，第二步又是什么等等。

2、每次教新动作之前复习检查一下上一节所学的内容并把之前学过的动作练几遍。

3、每次训练练俩到三个基础动作。练习时间为每周四的下午5:40~~6:40.一个小时左右。训练人员要按时训练，不能随意缺席或迟到，有事可以请假。

训练时间：每周四下午5:30~6：30

训练内容：

第一节：

1、过桩动作的理论知识。各种动作名 ,如什么叫剪切（前剪和后剪)，它与前叉、前交叉有什么区别。

2、前交叉的训练及方法：（1）画葫芦（2）前后脚交叉压脚

3、