日常保健与医疗急救1_日常保健与急救常识

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日常保健与医疗急救

内容摘要：正确掌握日常保健的知识有益于身心健康，保证高效率的工作学习。食物满足身体的各种营养需求，有适当量的蛋白质供生长发育、身体组织的修复更新、维持正常的生理功能。要从食物中吃出美丽来，就要注意生活的饮食习惯。了解的医疗急救知识可以在突发事变面前应对自如，保护自己的生命健康，同时关爱他人的健康。为了自己和他人的健康，我们应从日常保健和医疗急救做起。

关键词：日常保健医疗急救

正文

一：日常保健

关于日常保健我觉得要注意以下几个问题：

第一：合理的饮食习惯

每天进食要保证营养合理。要吃的食物应全面，面食，蔬菜，肉类，蛋类等等，不要只是吃精食，还要搭配粗粮，只有这样才能保证均衡的营养，为身体打下一个良好的基础；水果按对人体重要性可以从它们的作用来分，苹果可以排毒，香蕉可以润肠通便，桔子、橙类可以补充维生素，提高免疫力等。形成一个以正确的饮食习惯不仅有助于身体健康，而且有助于保持皮肤的光滑细腻，身材的健美，身体各项机能的协调。

第二：良好的生活习惯

良好的生活习惯包括：讲究卫生，早睡早起，戒烟戒酒，常晒被褥，常换衣，常开窗户通风换气，饭前便后洗手，不吃腐烂不洁的食物，早晚坚持刷牙，饭后要漱口，晚上用热水洗脚。还要经常做一些自我按摩，比如叩齿、用手指肚梳头、经常按揉腹部、按压足三里、太阳穴等。

第三：适当的运动

适当的运动能有效的增强人体的免疫力。而且要选择在正确的时间和地点做适当的运动。晚上运动要比早上运动更有助于身体健康，而且一般情况下应该在饭后45分钟再运动。同时选择在良好的环境下运动，场地要符合运动的特点，起码要平整，无障碍物，环境幽雅不嘈杂，使人心情愉悦。运动的天气要对健康有利，不能是雨、雪、雾、沙等恶劣气候。运动时要先做准备活动，使机体的适应力提高，如心跳加快、体温升高、神经反应灵敏、关节灵活、体液变得稀薄、柔韧性、协调性增强。所以说准备活动至关重要。在运动时要注意不能运动过度，过犹不及，会对身体造成伤害。运动结束后一定要做一下放松，放松是对机体的恢复，是下一次运动的基础，是运动不可缺少的一部份。而且运动是最健康的减肥方法，所以爱美的美眉都赶紧动起来吧。

第四：健康的心理

要学会心理调试，不争不恼不怒，爱心宽容大度。谁能保持心态平衡就等于掌握了身体健康的金钥匙。如果心态不好，容易着急生气，没事找事，没气找气，整天跟自己过不去，这样的寿命最容易早结束。每个人成长的同时，经历着各种比较，一旦处于劣势，就会产生不平衡感，压力也就随之产生。欲望永无止境，我们要学会放弃，摆脱心理不平衡，避免过度压力对身心产生损害。心理平衡并非心如枯井，更不是麻木不仁，心理平衡是一种理性的平衡，是人格的升华和心

灵净化后的崇高境界，是宽宏、远见和睿智的结晶。

笑口常开，健康常在。俗话说“笑一笑十年少。”不是年龄，是心态。笑的作用

非常大，这是每个人得本能，为什么不笑呢？为了我们的身体健康，所以各位都

保持一个好心态吧，别让外界因素来破坏我们的好心情。

二：医疗急救

常见急救的最基本做法

1、检查生命体征

判断急救对象是死是活，是轻是重。生命体征指意识、呼吸、脉搏和血压。

检查意识可大声呼喊病人、拍打病人脸颊或拧病人手足等观察反应。意识清楚的，可以回答问题，答话切题。确定病人是否昏迷，简单的鉴别方法是用棉花丝轻轻

触碰病人眼睛角膜。正常人或轻症病人会立即出现眨眼动作，而昏迷，特别是深

昏迷病人毫无反应。当病人失去意识时，首先要保持呼吸道通畅，以防窒息。

对于昏迷病人，要观察双眼瞳孔。正常人两侧瞳孔是一样大、一样圆的，遇

到光线照射会迅速缩小(瞳孔对光反应)。当病人脑部受到严重伤害，两侧的瞳孔

可能不一般大，缩小或散大;当用电筒光线突然照射瞳孔时，瞳孔不缩小或缩小反

应迟钝。外伤或昏迷病人瞳孔散大、固定，往往说明病情危重。

2、检查呼吸

人体通过呼吸吸入氧气，呼出二氧化碳，实现内、外环境之间气体交换，维

持生命。人的呼吸器官(包括上呼吸道、支气管、肺、胸膜)以及纵隔、心脏、血

液、神经等系统生病或中毒后，会使患者感到气不足或呼吸费力，表现为呼吸频

率(次数)、深度和节律改变。严重时患者端坐位，用力呼吸，嘴唇发绀。如病人

出现呼吸异常，应及时到医院就诊，查找病因，及时治疗。

观察呼吸，主要看胸、腹部有无起伏。有起伏说明有呼吸，没有起伏说明呼

吸很微弱或已经停止。也可将手掌心或耳朵贴在病人的鼻腔或口腔前，感觉有无

气流进出。或者用一丝纱线(或一小片棉花、餐巾纸、草叶等)放在病人鼻腔或口

腔前，观察是否被气流吹动。正常人每分钟呼吸12~18次。垂危病人呼吸变快、变浅，不规则;病人生命垂危时，呼吸变得缓慢、不规则，直至停止。对呼吸已经

停止者，须马上施行人工呼吸。

3:检查脉搏

从出生到死亡，人的心脏一直在跳动。心跳是重要的生命体征。没有心跳，说明人已经死亡或接近死亡。观察心跳，可以用食指和中指轻轻地触及病人手腕

桡侧(掌侧大拇指一边)的动脉。如有搏动，说明心跳存在。如果不清楚，可触摸

病人颈动脉，也可以用耳朵贴在病人心前区听有无心脏搏动，还可以观察病人颈

部动脉是否有搏动。凡是浅表靠近骨骼的大动脉都可以用来诊脉。每次测脉搏时

间不能少于30秒，心脏病患者要测1分钟。正常成人脉搏每分钟60~100次。如

发现病人心跳停止、脉搏消失，应立即做胸外心脏按压进行抢救。

由此可知正常人的生命特征为：

1、人神志清晰、语言流利、行为活动自如。如果有人“不明白了”，呼吸、心跳

存在，按压或针刺“人中”穴无反应，有可能是昏迷了，昏迷时间越长，病情相

对越重；

2、正常成人的体温是36-37 ℃；

3、成人脉搏60-100次/分，均匀有力；

4、成人呼吸16-20次/分，一呼一吸时间均等；

5、成人瞳孔直径2-4mm，等大正圆；

6、成人体内血液总量约占体重的7-8%。

当人的生命特征不正常时应立刻实施医疗急救措施。

具体措施是：

一：判断呼吸：一看、二听、三感觉。看：胸部或腹部有无起伏。听：口、鼻有

无呼吸声音。感觉：口鼻有无气流溢出。

二：高声呼救伤病者对轻拍、呼唤无反应，表明其已丧失意识，立即在原地高声

呼救：“快来人呀！救命啊！”若有他人，先拨打急救电话，后参与共同现场抢救。

现场要尽量组织好对伤病员的脱险救援工作，救护人员要有分工，也要有合作。

口对口人工呼吸：放在前额的手拇指和食指掐紧鼻孔，将口包住病人的口，先深

呼吸一口，然后吹2次气，吹气时不要用力过猛。吹气后，病人胸部有起伏说明

人工呼吸有效。如颈动脉搏动消失，既可以认定心跳停止（颈动脉位置在喉结旁

2-3厘米处）

三：现场急救现场急救目的与原则：

1、抢救生命，降低死亡率。

2、防止病情的继续恶化。

3、减轻病痛，减少意外损害，降低伤残率。原则：

1、沉着大胆，细心负责，分清轻、重、缓、急，果断实施救治方法。

2、先处理危重病人，再处

理较轻病人；在同一患者中，先救治生命，再处理局部。

3、观察现场环境，确保

自己和伤者的安全。

4、充分运用现场可供支配的人力、物力来协助急救。

依据现实生生活中普遍存在的现象，为防止或减少猝死的发生，应采取以下措

施：（1）由于猝死多数是在原有疾病的基础上发生的，故应积极防治已患有的慢

性疾病，如高血压、冠心病等。据有关资料表明，因冠心病导致猝死的约有50%。

（2）避免精神紧张、情绪波动等诱发猝死的因素。应注意身心修养，很好地安

排生活，善于自我排除烦恼和制怒。（3）因病服药，应按医生规定，避免引起毒

性反应。夜晚失眠时，服镇静安眠药物，切勿过量。（4）参加各项活动，应量力

而行，切不要勉强。在跑步等运动中突然出现胸痛、心慌、头晕、呼吸困难时，宜立即停止运动。（5）学点卫生急救知识，及时发现和抢救得法是至关重要的。

（6）老人日常活动场所，客房、卧室等家具物品应有适当安排和布置，注意防

止有绊倒或滑倒的情况.家庭急救九大禁忌： 家庭是一个温暖的港湾，可随时也会有各种小的意外

情况发生，如何准确判断并在第一时间内实施急救，成为我们必须掌握的一门学

问。

一、急性腹痛忌服用止痛药：以免掩盖病情，延误诊断，应尽快去医院查诊。

二、腹部受伤内脏脱出后忌立即复位：脱出的内脏须经医生彻底消毒处理后再复

位。防止感染造成严重后果。

三、使用止血带结扎忌时间过长：止血带应每隔1

小时放松1刻钟，并作好记录，防止因结扎肢体过长造成远端肢体缺血坏死。

四、昏迷病人忌仰卧：应使其侧卧，防止口腔分泌物、呕吐物吸入呼吸道引起窒息。

更不能给昏迷病人进食、进水。

五、心源性哮喘病人忌平卧：因为平卧会增加肺

脏瘀血及心脏负担，使气喘加重，危及生命。应取半卧位使下肢下垂。

六、脑出

血病人忌随意搬动：如有在活动中突然跌倒昏迷或患过脑出血的瘫痪者，很可能

有脑出血，随意搬动会使出血更加严重，应平卧，抬高头部，即刻送医院。

七、小而深的伤口忌马虎包扎：若被锐器刺伤后马虎包扎，会使伤口缺氧，导致破伤

风杆菌等厌氧菌生长，应清创消毒后再包扎，并注射破伤风抗毒素。

八、腹泻病

人忌乱服止泻药：在未消炎之前乱用止泻药，会使毒素难以排出，肠道炎症加剧。

应在使用消炎药痢特灵、黄连素、氟哌酸之后再用止泻药，如易蒙停等。

九、触

电者忌徒手拉救：发发现有人触电后立刻切断电源，并马上用干木棍、竹竽等绝

缘体排开电线。

中暑的紧急救护：盛夏，中暑是严重危害人类健康和生命的急症。钟书一般

表现为出汗、口渴、头昏、无力、耳鸣、胸闷、心慌、面色苍白、恶心呕吐、血

压下降、体温升高等。凡出现神志恍惚、烦躁不安、昏迷、抽搐、肌肉不由自主

地抖动、皮肤干燥无汗等都称为中度中暑。紧急处理方法：将患者迅速移至阴凉

或有空调处，用凉水或冰水毛巾敷于患者头部、颈部、腋下、大腿根部，有条件

者还可以用冰袋、冰枕或冰块为患者冷敷；用冷水或30%的酒精擦浴，直到皮肤发

红，以促使热量散发；冷水擦身加电风扇吹风；饮用含0.3%淡盐水或其他清凉饮

料，防止肌体水盐的过量丢失。但要注意，短时间内不要饮水过多，一般1小时

内不超过1000毫升水；同时可用清凉油、风油精涂抹人中穴、后脑窝处，并让患

者内服十滴水、仁丹、藿香正气水（丸、散）等防暑降温药物，这些都是紧急救

治中暑的好办法.急救用品代用法：各种急性病症的发生，谁都很难预料是在什么时候、什么地点，就是平时准备了家庭急救箱，也不能把它随身带到发生事故的现场。下面介绍一

下急救用品的代用法，使之在应急处理时派上用场。操作要领：1.长筒袜子：不

管穿在脚上的还是旧的，均可在应急处理时作绷带用。2.领带：骨折时可以作固

定夹板用或作止血带用。3.浴巾：上肢骨折时可作三角巾用。4.手帕、手巾：出

血时可用作止血，也可作冷湿敷用。6.杂志、尺子、厚包装纸、伞、手杖均能在骨折时作夹板用。

冻伤的急救措施:冻伤是北方冬季常见的多发病，轻者红肿痛痒，重者可因截

肢造成残疾。为此，大家都应掌握一些冻伤急救常识。保护冻伤部位：冻

伤发生后，应迅速用棉被保护受冻部位，并迅速将患者护送 到室温20℃—30℃的室内。冷温水交替复温用10℃的冷水和38℃的温水交替浸泡受冻部位20—30分

钟，直至受冻部位恢复感觉，皮肤转为红紫、变软为止。如果鞋袜、手套和手足

冻结在一起，应一同浸入温水内，待受冻部位恢复感觉后再用剪刀进行分离。

涂抹冻伤药膏：冻疮尚无水泡糜烂时，可用樟脑醑、冻疮酊、辣椒酊涂于患处；

有溃疡的重伤号，首先应用生理盐水反复清洗创面，外涂新霉素霜，然后用无菌

纱布 包扎。切忌雪搓火烤发生冻疮后，切忌采用雪搓、冻水浸泡或直接用火烤等

方法，这样会使病情更加恶化。

突发胸骨后或心前区压榨性疼痛，难以忍受。有“窒息感”。典型的心绞痛发

作可向左肩左臂放散。胸痛时间一般历时5分钟，很少超过15分钟。自救措施：

停止一切活动，最好平卧，思想应放松，不过分紧张。松解衣扣、裤带、注意保

暖；前胸部可用热毛巾湿敷；舌下含硝酸甘油片1-2片（不要咽下）1-2分钟能奏

效；或含服消心痛1-2片，一般5分钟奏效。剧烈疼痛时，可将亚硝酸异戊酯（小

玻璃管药）折断，放在鼻孔前吸入，疼痛会迅速缓解。指掐内关穴也有止痛作用

有条件可吸氧；紧急呼叫120。

通过学习和了解日常保健与医疗急救的知识，掌握了在日常生活中应注意的事情，形成良好的饮食习惯，生活习惯，合理的运动，健康的心理，努力做好自

身的日常保健工作。同时，了解医疗急救知识，可以有效的的避免在生活中不必

要的伤痛和损伤。日常保健和医疗急救是我们在现实生活中必不可少的知识，做

好二者的有效结合，保持自身健康和生命的长久。

日常保健

与

医疗急救

论文

学院：2010级土木工程学院班级：工程管理班姓名：赵盼

学号：20105095035