高考前科学调整状态：如何应对四大生理问题_高考地理答题四大对策

高考前科学调整状态：如何应对四大生理问题由刀豆文库小编整理，希望给你工作、学习、生活带来方便，猜你可能喜欢“高考地理答题四大对策”。

复习阶段的作息安排。由于考试时间一般在上午九点开始，所以在复习阶段，就要调整好作息时间，第一步是把晚睡的习惯改掉，第二天早上也不能睡懒觉。早上宜在6：00～6：30左右起床，7：30左右吃早餐，这样到9：00左右整个人已经逐渐进入兴奋状态。复习期间每45-60分钟应休息15分钟。午饭后，考生也要按高考的需要休息一个小时左右再进行复习。下午人易疲劳，学习时间不宜过长，以2-3小时为佳。晚饭后放松半个小时到1个小时，可以散散步、和家人朋友聊聊天，或者看看新闻、幽默小品。晚上学习3个小时左右，最晚一定要在11点以前入睡。

高考期间的时间安排。早上最好在6：00到6：30起床，7：00开始吃饭，不宜吃得过晚，匆匆忙忙吃早饭，会形成紧迫感，不利于情绪稳定。考前20至30分钟进入考场，不要在离考试仅有三四分钟时再进考场，那样会产生仓促感，不利于进入考试状态。中午休息一会儿，吃午饭。午饭后不要马上睡，稍微活动活动，散散步，听听音乐。下午1：00开始午睡，睡30到40分钟即可。另外，每一个考生都要应尽量保持良好平稳的心态，第一科考完后，要迅速将注意力转移到下午的考试上去，不宜忙着对答案，以免影响情绪，也不要因为前面几科考得好而轻敌，或因考得不好而懈怠，做到善始善终。

上呼吸道感染 考生如果患上呼吸道感染应服用常用药物，既有助于症状缓解，又不会在白天引起嗜睡的感冒药，避免使用容易产生过敏或其它不良反应的药物。注意气温变化适时增减衣物，不要过分贪凉，注意室内通风换气，调节室温，适量饮水(每天1500~2000亳升)，既可预防上呼吸道感染，也可预防中暑的发生。

腹泻 一般说来，普通腹泻如果不伴有发热、全身不适、乏力、腹痛、恶心、呕吐、里急后重、大便中有脓血等症状，可以注意补充水分，适量服用相关抗生素以及有抑菌、收敛肠道作用的药物，如果不见好转应及时去医院就医。考生家长一定要注意考生的饮食卫生，不要给考生吃剩下的饭菜，生吃水果一定要洗净并在淡盐水中浸泡，不能随意进食街头摊贩、无卫生证照食品店出售的食品，不过多进食冷饮、雪糕、产气的含糖份高的碳酸饮料，注意个人卫生。

用眼疲劳 用眼过度的考生有时会觉得眼睛周围酸痛，这是眼部肌肉紧张所致。而做眼保健操进行按摩能很好地缓解眼部疲劳。如果使用有疏缓作用的滴眼液时也需注意防止污染，避免人为导致眼部感染。

便秘 饮食调理对防治神经性便秘是有效的。学生临近考试时，除注意常吃些含纤维素多的食物外，还应增加富含维生素B1的食物。这类食物主要有糙米、全麦面、豆制品、水果、蔬菜、花生、南瓜子、核桃仁、麦芽等，同时可适当增加脂肪的摄入。如果每天清晨空腹时喝1杯温开水，对缓解便秘也有一定效果。