运动训练_运动训练与

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竞技体育起源：

竞技体育是体育的重要组成部分，是以体育竞赛为主要特征，以创造优异运动成绩、夺取比赛优胜为主要目标的社会性体育活动。（运动员以比赛竞争为基本手段，以满足人们审美享受及刺激等需要的社会实践）

竞技体育形成和发展的基本动因是多元的。

一是生物学因素，即人们为了更好地提高自身活动能力而创立和发展了竞技体育活动； 二是心理学因素，人的“取胜和对抗的本能”及“追求胜过对手”的动机推进了竞技运动的形成；三是社会学因素，人们全面地认识到竞技体育对推进经济和社会发展的重要价值，参与和观赏竞技体育已经成为人类社会生活不可缺少的组成部分，从而有力推动了竞技体育的发展。

现代竞技体育发展的百年回顾

竞技体育在世界范围广泛开展；建立了相对完整的管理体制；运动竞赛活动日益活跃； 运动竞技水平及运动训练科学化水平不断提高；竞技体育发展的职业化与商业化趋势。竞技体育的构成（运动员选材、运动训练、运动竞赛、竞技体育管理）

竞技体育的基本特点：

竞争性、集群性、规范性、公平性、公开性、观赏性、功利性

竞技运动的现代社会价值：

激励人类自我奋斗精神；推进竞争合作的道德教育；提高现代社会的生活品味； 促进社会大众的体育参与；显示国家（地区）和社会（地区）团体的综合实力； 促进经济与社会的迅速发展；排解社会成员的不良心绪。

运动训练是竞技体育活动的重要组成部分，是为提高运动员的经济能力和运动成绩，在教练员的指导下，专门组织的有计划的体育活动。

运动训练与运动竞赛的关系：

参加竞赛并在竞赛中取胜是运动员训练的最终目的。运动训练的内容和安排应力求符合各个运动项目的特点和竞赛规则的要求，最终求得在比赛中充分地表现出已经具备的竞技能力，同时，运动竞赛的特定条件和气氛，为创造高水平运动成绩提供了平时训练中难以具备的良好条件，而运动成绩也只有在专门组织的比赛中表现出来，才能得到社会的承认。运动员的比赛成绩又是对其训练效果的最好检验。

运动成绩释义

运动成绩是运动运动员参加比赛的结果，是根据特定的评定行为对运动员及其对手的竞技能力在比赛中发挥状况的综合评定。包括运动员在比赛中表现出来的竞技水平（运动员所具备的竞赛能力在比赛中的表现成为竞技水平），也包括竞赛的胜负或名次。

运动成绩的决定因素

任何一个竞技项目比赛的运动成绩都是由运动员在比赛中的表现（竞技能力与比赛发挥）、对手在比赛中的表现（竞技能力与比赛发挥）以及竞赛结果的评定行为（竞赛规则、评定手段及裁判员的道德与业务水平）这三个方面因素所决定的。

竞技能力的定义

竞技能力是指运动员的参赛能力。由不同表现形式和不同作用的体能、技能、战术能力、运动智能以及心理能力构成。

竞技能力与两个相似概念含义的异同

（1）竞技能力与运动能力含义的异同：人体从事体育活动的能力即运动能力，在竞技运动中的运动能力称为竞技能力。因此，运动能力的涵盖面比竞技能力更广，而竞技能力只是运动能力诸多表现中的一种。

（2）竞技能力与训练水平含义的异同：运动员在训练过程中所达到竞技能力的水平称作训练水平，反映训练中运动员竞技能力的发展程度。在训练实践中，训练水平也常用来表达教练员组织训练工作的能力。可以说，训练水平是一个多义词，竞技能力的含义则专一而明确；当训练水平被用来表达运动员的训练状态时，则竞技能力这一概念更为具体地表述所达到的程度。

运动员竞技能力的构成及在比赛中的主要表现：

构成因素竞技表现

体能力量、速度、耐力

技能动作质量、动作稳定性

战术能力自身发挥、干预对手、影响判定

心理能力参赛情绪动员、比赛情绪控制、竞技意志保持

运动智能知识运用

运动员竞技能力结构的非衡特征及补偿效应

据刘大庆，田麦久的研究表明，相对于运用统计方法建立的能够反映优秀运动员总体共同特征的运动员竞技能力结构模型而言，每一个运动员个体竞技能力的各个构成因素的发展大都呈不均衡状态，这种非衡状态时普遍存在的。

但运动员竞技能力构成因素中某种素质或能力的缺陷，可有其他高度发展的素质或能力在一定范围内予以弥补和代偿，使其总体竞技能力保持在特定水平，这种现象称为运动员竞技能力非衡结构的补偿效应。

教练员的基本素质：

强烈的事业心，奉献精神与高尚的道德情操；坚实的专业知识与全面的基础理论知识； 熟练的专项训练操作能力与创新能力；适应运动队生活环境的能力。

运动员的基本素质：

高度负责的事业心和强烈的进取精神；坚忍不拔、顽强拼搏的意志品质；

强烈的学习追求与准确的独立分析、判断和理解能力；

高度的自控能力和抵触不良思想、落后意识的能力。

高水平运动队的训练管理：

思想教育管理、训练竞赛管理、组织人事管理、科技服务管理、运动员业务和文化学习管理、财物后勤管理。

基因是人类竞技能力的物质基础。

选拔优秀运动员的目标是选出那些生活年龄与生物年龄相一致（或偏小），而形态、技能、素质、心理、技术、运动成绩等确实是某一个生物年龄中水平较高者。

运动训练的基本原则：

运动训练原则是依据运动训练活动的客观规律而确定的组织运动训练所必须遵循的基本准则，是运动训练活动客观规律的反映，对运动训练实践具有普遍的指导意义。

竞技需要与定向发展原则

竞技需要与定向发展原则，是指根据项目比赛的特点和运动员在比赛中获取满意运动成绩的需要，从实战出发，定向地科学安排训练过程的阶段划分及训练的内容，方法、手段和负荷等因素的训练原则。

贯彻竞技需要原则与定向发展原则的训练学要点：

科学设立长远的和阶段的训练目标；依据专项能力结构特点确定训练内容

围绕训练任务和训练内容选择训练的方法和手段；根据比赛特点安排训练负荷

系统训练与周期安排原则：

系统训练与周期安排原则是指，根据运动训练结构特点、竞技状态呈现特征和重大赛事安排规律，系统持续地、周期性地组织训练过程的训练原则。

贯彻系统训练与周期安排原则的训练学要点：

健全多级训练体制，为运动员实现多年系统训练提供有力保证；

分段组织系统训练过程的实施；处理好训练安排的固定因素与变异因素的组合。

集群组训与区别对待原则

集群组训与区别对待原则是指，运动以组、队形式共同训练，同时依运动项目、个体特征、训练任务、训练条件、训练阶段等方面的不同而分别做不同训练安排的训练原则。

贯彻集群组训与区别对待原则的训练学要点：

共同提高与个性发展相结合；共性内容与个别安排相结合；

适宜负荷与适时恢复原则

适宜负荷与适时恢复原则是指，根据运动员的现实可能和人体机能的训练适应规律，以及提高运动员竞技能力的需要，在训练中给予相应量度的负荷，负荷后及时消除运动员在训练中所产生的疲劳，通过生物适应过程，提高机体能力和取得理想训练效果的训练原则。

贯彻适宜负荷与适时恢复原则的训练学要点：

正确理解运动负荷的属性；正确掌握运动负荷与运动性疲劳的评价方法；

科学地探求负荷量度的临界值；积极采取加速机体恢复的适宜措施(训练学恢复手段、医学、生物学恢复、营养学恢复手段、心理学恢复手段)

导向激励与有效控制原则：

导向激励与有效控制原则是指，通过多种方法和途径，激发运动员主动从事艰苦训练的动机和行为，并对运动训练活动实施积极有效控制的训练原则。

导向激励与有效控制原则的训练学要点：

加强训练的目的性和正确的人生观、世界观和价值观教育；

重视运动员主观反应、实际表现和训练信息的收集和运用

训练计划原则性与灵活性的统一

运动训练方法与手段

运动训练方法是在运动训练活动中，提高运动员的竞技水平、完成训练任务的途径办法。运动训练方法的作用，在运动训练过程中，运动训练方法是教练员进行训练工作、完成训练任务、提高运动员竞技能力的应用工具。

运动训练手段是指在运动训练过程中，为提高某一竞技运动能力、完成某一训练任务所采用的具体练习。

运动训练方法与运动训练手段的关系

相同点：

目的相同；方法是认识总结，手段是具体操作；运用同一种方法可采用不同的手段； 方法的描述是定性的，手段的描述是定量的。

不同点：

运动训练方法是完成训练任务的途径和办法，是由人们提炼出来的比较概念化的认识如重复

训练法、间歇训练法；而运动训练手段则是具体的、有目的的身体活动方式，是运动训练方法的具体体现。

运用同一种训练方法去发展某一竞技能力时，可采用不同的训练手段。

对训练方法的表述通常是定性的，而对运动训练手段的表述通常是有明确的数量规定。

运动训练方法的基本分类

（1）依发展竞技能力的目的，可分为体能训练方法、技能训练方法、战术能力训练方法，再进而区分，可分为力量训练方法，速度训练方法，耐力训练方法等

（2）依训练内容的组合特点，可分为分解训练法，完整训练法，变换训练法，循环训练等

（3）依负荷与间歇的关系，可分为持续训练法，重复训练法，间歇训练法等

（4）依训练负荷时氧代谢特点，可分为无氧训练法，有氧训练法，无氧、有氧混合训练法

（5）依训练时不同外部条件，可分为语言训练法，示范训练法，助力训练法，加难训练法

运动训练方法的应用

1、模式训练法

模式训练法是一种按具有高度代表性的规范式表模型的要求组织和把握运动训练过程的控制性方法。

操作程序为：

解析影响运动竞技水平的各种因素；获取各影响因素的指标参数；建立影响运动员竞技水平的因素结构模型；以因素结构模型的评价标准数值为评定标准，对运动员竞技水平变化的结构状态进行阶段性检查评定；将检查评定的结果反馈于运动训练过程的各个环节，以找出产生偏离状态的原因；对运动训练过程相应环节的组织实施发出调节指令；改进训练工作，使训练的阶段结果不断逼近模式目标。

结构：

模式训练法由训练的目标模型、检查手段、评定标准、训练方法4种构件组成。

特点：

模式训练法具有信息化特点；

模式训练法具有定量化特点；

2、程序训练法

程序训练法是按照训练过程的时序性和训练内容的系统性特点，将多种训练内容有序地编制成由若干步骤编制组成的训练程序，按照预定程序组织训练活动，对训练过程实施科学控制的方法。

构件：程序训练法有训练程序、检查手段、评定标砖、训练方法四种构架组成。

特点：

程序训练法具有系统化特点；程序训练法具有定型化特点；程序训练法具有程序化特点。

运动训练方法具体操作方法的应用：

1、分解训练法（单纯分解训练法、递进分解训练法、顺进分解训练法、逆进分解训练法）分解训练法是指将完整的技术动作或战术配合过程合理地分成若干个环节或部分，然后按环节或部分分别进行训练的方法。

2、完整训练法

完整训练法是指从技术动作或战术配合的开始到结束，不分部分和环节，完整地进行练习的训练方法。

3、重复训练法（短时间重复训练法、中时间重复训练法、长时间重复训练法）

重复训练法是指多次重复同一练习，两次练习之间安排相对充分休息的练习方法。

4、间歇训练法（高强性间歇训练法、强化性间歇训练法、发展性间歇训练法）

间歇训练法是指对动作结构和负荷强度、间歇时间提出严格要求，以使机体处于不完全恢复状态下，反复进行练习的训练方法。

5、持续性训练法（短时间持续训练法、中时间持续训练法、长时间持续训练法）

持续性训练法是指负荷强度较低，负荷时间较长，无间断地连续进行练习的训练方法。

6、变换训练法（负荷变换训练法、内容变换训练法、形式变换训练法）

变换训练法是指对运动负荷、练习内容、练习形式以及条件实施变换，以提高运动员积极性、趣味性、适应性及应变能力的训练方法。

7、循环训练法（循环重复训练、循环间歇训练、循环持续训练）

循环训练法是指根据训练的具体任务，将练习手段设置为若干练习站，运动员按照既定顺序、路线，依次完成每站练习任务的训练方法。

8、比赛训练法（教学性比赛训练法、检查性比赛训练法、模拟性比赛训练法、适应性比赛训练法）

比赛训练法是指在近似、模拟或真实、严格的比赛条件下，按比赛的规则和方式进行训练的方法。