华师运动训练学复习资料_运动训练学复习资料
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运动训练学复习资料
一、名词解释。
1、竞技体育：是体育的重要组成部分，是以体育竞赛为主要特征，以创造优异运动成绩、夺取比赛优胜为主要目标的社会性的体育活动。
2、运动训练：是竞技体育活动的重要组成部分，是为了提高运动员的竞技能力和运动成绩，专门组织的有计划的体育活动。
3、运动训练学：是研究运动训练规律以及有效地组织运动训练活动的行为的科学。
4、运动成绩：根据特定的评定行为对运动员及其对手的竞技能力在比赛中发挥状况及竞技结果的综合评定。
5、竞技能力：即指运动员的参赛能力，是运动员参加比赛的主观条件或自身才能，由具有不同表现形式和不同作用的体能、技能、战术能力、心理能力以及知识能力所构成。
6、模式训练法：是一种按具有高度代表性的规范式目标模型的要求，组织和把握运动训练过程的控制性方法。
7、程序训练法：是按照训练过程的时序性和训练内容的系统性特点，将多种训练内容有序地编制成由若干步骤组成的训练程序，按照预定程序组织训练活动，对训练过程实施科学控制的方法。
8、完整训练法：是指从技术动作或战术配合的开始到结束，不分部分和环节，完整地进行练习的训练方法。
9、分解训练法：将完整地技术动作或战术配合练习分解成若干个环节或部分，然后按环节或部分分别进行训练的方法。
10、持续训练法：是指负荷强度较低，负荷时间较长，无间断地连续进行练习的训练方法。
11、间歇训练法：是指对动作结构和负荷强度、间歇时间提出作出严格的要求，以使机体处于不完全恢复状态，反复进行练习的训练方法。
12、重复训练法：是指多次重复同一练习。两次（组）练习之间安排相对充分休息的练习方法。
13、比赛训练法：是指在近似、模拟或真实、严格的比赛条件下，按比赛的规则和方式进行训练的方法。
14、变换训练法：是指变换运动负荷、练习内容、练习形式以及条件，以提高运动员的积极性、趣味性、适应性及应变能力的训练方法。
15、循环训练法:是指根据训练的具体任务，将练习手段设置为若干练习站，运动员按照既定顺序和路线，依次完成每站练习任务的训练方法。
16、体能：是通过力量、速度、耐力、协调、柔韧、灵敏等运动素质表现出来的人体基本的运动能力，是运动员竞技能力的重要构成因素。
17、力量素质：是指人体肌肉系统工作时克服阻力的能力。
18、最大力量：是指人体肌肉在随意收缩中所表现出来的最大用力的能力。
19、快速力量：是指肌肉在尽可能短的时间内，发挥出尽可能大的力量的能力。
20、力量耐力：是指运动员在静力性工作中长时间保持相应强度的肌紧张，或在动力性工作中多次完成相应强度的肌收缩能力。
21、速度素质：是指人体快速运动的能力，也即指人体或人体某一部分快速移动，快速完成动作和快速做出运动反应的能力，是运动员重要的运动素质之一。
22、反应速度：是指人体对各种信号刺激（声、光、触等）快速应答的能力。
23、动作速度：是指人体完成单个或成套动作的速度，是技术动作不可缺少的要素。
24、移动速度：是指在周期性项目运动中，单位时间里机体快速移动的能力。
25、一般耐力：是运动员有机体各器官系统机能的综合，是在不同项目中表现出专项耐力的基础。
26、专项耐力：是长时间持续的或者多项重复的完成专项运动的能力。
27、运动技术：是完成体育动作的方法，是运动技能水平的重要决定因素。
28、特长技术：是指运动员所掌握的技术“群”中那些对其获取优异成绩有决定意义的、能
够展现个人特点或优势使用概率和得分概率相对较高的技术。
29、技术风格：是指某运动员或运动队的技术系统，区别于其他运动员或运动队的技术系统的，较为成熟和定型化了的，经常表现出来的特征。
30、运动技术评价：是指对于运动技术的掌握或完成状态予以描述和评定的活动。
31、竞技战术：指在比赛中为战胜对手或为表现出期望的比赛结果而采取的计谋和行动。
32、竞技战术能力：指运动员（队）掌握和运用战术的能力，是运动员（队）整体竞技能力
水平的重要构成部分。
33、运动员心理能力：即指运动员与训练竞赛有关的个性心理特征，以及依训练竞赛的需要
把握和调整心理过程的能力，是运动员竞技能力的重要组成部分。
34、运动智能：是智能的一种，是指运动员以一般智能为基础，运用包括体育运动理论在内的多科学知识，参加运动训练和运动比赛的能力。
35、项目制胜规律：是指在竞赛项目规则的限定内，教练员、运动员在竞赛中战胜对手、争
取优异运动成绩所必须遵循的客观规律。
36、训练大周期：是以参加重要比赛获得满意成绩为目标，以运动员竞技状态发展过程的阶
段性特征为主要依据而确定和划分的。
二、填空题。
1、竞技体育构成:运动员选材、运动训练、运动竞赛、竞技体育管理。
2、竞技体育的特点:竞争性、规范性、公开性、公平性、集群性、观赏性、功利性。
3、运动训练学的主要学科特征：本源性、综合性、实践性。
4、运动成绩的决定因素：运动员在比赛中表现的竞技水平、对手在比赛中表现的竞技水平、比赛结果的评定行为。
5、起始状态的诊断的基本内容包括:运动成绩诊断、竞技能力诊断、训练负荷诊断。
6、训练目标包括:运动成绩指标、竞技能力指标、训练负荷指标。
7、运动训练方法创新的途径：从专项训练实践中创新、在不同层次训练理论指导下创新（专
项训练理论、一般训练学理论、项群训练理论）、从其他运动项目移植并创新、受多学科知
识的启示而创新。
8、运动训练方法体系的三个层次：一般训练方法、群组训练方法、专项训练方法。
9、周期性单一练习手段的分类：全身周期性练习（各种快跑练习、跳推杠铃练习、拉测功
仪练习）和 局部周期性练习（快速挥臂练习、卧推杠铃练习、拉橡皮带练习）。
10、混合性多元练习手段的分类：全身混合型练习（跑动跨跳练习、助跑掷标枪练习、助跑
扣球练习）和 局部混合型练习（助跑掷球练习、助跑起跳练习、摆浪收腹练习）。
11、变异组合练习的分类：完整变异组合练习（各种格斗性对抗练习、各种同场性对抗练习、各种隔网性对抗练习）和 局部变异组合练习（进攻战术配合练习、防守战术配合练习）。
12、决定肌肉最大力量的影响因素:肌肉收缩的物质基础、肌肉收缩工作的条件、运动技术的合理性。
13、发展最大力量的主要途径：加大肌肉横断面、增加肌肉中磷酸肌酸的储备量、提高肌肉
间及肌纤维之间的协调性、改进和完善运动技巧。
14、发展最大力量的常用方法：重复练习法、静力练习法、阶梯式极限用力法。
15、发展快速力量的主要途径：提高最大力量、缩短表现出最大力量所需的时间。
16、发展快速力量的常用方法：减负荷练习、先加后减负荷练习。
17、发展力量耐力的常用方法：持续训练法、间歇训练法、循环训练法、重复训练法。
18、发展一般耐力常用的训练方法：持续训练法和间歇训练法。
19、运动技术的基本特征：A运动技术的不可分割性。B运动技术不断发展的必然性。
C运动技术相对稳定与即时应变的统一性。D运动技术的个体差异。
20、动作要素包括：身体姿势、动作轨迹、动作时间、动作速度、动作力量、动作速率、动
作节奏。
21、运动员技术能力的决定因素：主体因素（人体结构力学特征、感知觉能力、动作技能的贮存数量、运动素质的发展水平、运动员个性心理特征）和客体因素（竞赛规则、技术环境、器材设备与场地）。
22、影响技术风格的因素;A特长技术、B运动员的神经类型（气质类型）、C种族特征。
23、战术分类：按表现特点（阵型战术、体力分配战术、参赛目的战术、心理战术）――按
参赛人数（个人战术、小组战术、集体战术）――按攻防性质（进攻战术、防守战术、相持
战术）――按普适性（常用战术、特殊战术）。
24、运动员心理能力训练常用方法：目标设置技能、想象技能、放松技能、注意集中技能。
25、战术运用的基本要求：明确的目的性和针对性、高度的实效性、高度的灵活性。
26、一般智能的训练方法：观察力训练、记忆力训练、思维、想象力训练。
27、一个完整的训练过程包括：运动员起始状态的诊断、训练目标的建立、训练计划的实施、训练活动的实施、训练过程中的检查评定、训练目标。
28、训练大周期时间的确定:A确定主要比赛日期、B确定主要比赛阶段、C确定比赛时间、D确定整个大周期。
三、简答题。
（一）、现代竞技体育发展的百年回顾。
1、竞技体育在世界范围广泛开展
2、建立相对完善的管理体制
3、运动竞赛活动日益活跃
4、现代奥运会百年盛世
5、运动竞技水平及运动训练科学化水平不断提高
6、竞技体育发展的职业化与商业化趋势
（二）、竞技运动的现代社会价值。
1、激励人类的自我奋斗精神
2、推进竞争合作的道德教育
3、提高现代社会的生活品位
4、促进社会大众的体育参与
5、显示国家（地区）和社会团体的综合实力
6、促进经济与社会的迅速发展
7、排除社会成员的不良心绪
（三）、运动训练的基本原则。
竞技需要与定向发展原则。
释义：是指根据项目比赛的特点和运动员在比赛中获取满意运动成绩的需要，从实战出发，定向地科学安排训练过程的阶段划分及训练的内容、方法、手段和负荷等因素的训练原则。
2、科学基础:（1）训练目标的导向性与训练内容的趋向性。（2）竞技需要的特异性与训
练行为的专项性。（3）竞技能力的层次性与训练手段的选择性。
3、训练学要点:（1）科学设立长远的和阶段的训练目标。（2）依据专项能力结构特点
确定训练的内容。（3）围绕训练任务和训练内容选择训练的方法和手段。（4）根据
比赛特点安排训练负荷。
系统训练与周期安排原则
1、释义：是指根据运动训练结构特点、竞技状态呈现特征和重大赛事的安排规律，系统持
续地、周期性地组织训练过程的训练原则。
2、科学基础:(1)人体生物适应的长期性。（2）竞技能力形成的连续性与训练效应的不
稳定性。（3）人体生物适应过程的周期性。
3、训练学要点：（1）健全多级训练体制，为运动员实现多年系统训练提供有力保证。
（2）分段组织系统训练过程的实施。（3）处理好训练安排的固定因素与变异因素的组合。
集群组训与区别对待原则
1、释义：运动员以组、队形式共同训练，同时依运动项目、个体特征、训练任务、训练条
件、训练阶段等方面的不同而分别做不同训练安排的训练原则。
2、科学基础：（1）人类社会生活的集群性需求。（2）运动训练实践的多样性与多变性。
（3）运动员共性与个性的对立统一。
3、训练学要点：（1）共同提高与个性发展相结合。（2）共性内容与个别安排想结合。
适宜负荷与适时恢复原则
1、释义：是指根据运动员的现实可能和人体机能的训练适应规律，以及提高运动员竞技能
力的需要，在训练中给予相应量度的负荷，负荷后及时消除运动员在训练中所产生的疲劳，通过生物适应过程，提高机体能力和取得理想训练效果的训练原则。
2、科学基础：（1）人体机能的适应性机制。（2）机体在过度负荷影响下的劣变性。
（3）训练调整时机与恢复时限要求。
3、训练学要点：（1）正确理解运动负荷的属性（结构属性、机能属性、个体属性）。
（2）准确掌握运动负荷与运动性疲劳的评价方法。（3）科学的探求负荷量度的临界值。
（4）积极采取加速机体恢复的适宜措施（训练学恢复手段、医学、生物学恢复手段、心理
学恢复手段、营养学恢复手段）。
导向激励与有效控制原则
1、释义：是指通过多种方法和途径，激发运动员主动从事艰苦训练的动机和行为，并对运
动训练活动实施积极有效控制的训练原则。
2、科学基础：（1）运动训练的长期性和艰苦性要求不断地激励运动员的参训动机。
（2）训练过程的多变性和动态性要求准确地实施有效控制。
3、训练学要点:（1）加强训练目的性教育和正确的人生观、世界观价值观教育。
（2）发挥运动员在训练中的主体作用与主观能动性（3）重视运动员主观反应、实际表
现和训练信息的收集和运用。（4）训练计划原则性与灵活性的统一。
（四）体能训练的意义及基本要求。
意义：
1、良好的体能是技战术训练和提高运动成绩的基础。
2、是运动员承受大负荷训练和高强度比赛的前提条件。
3、是运动员在训练和比赛中保持稳定良好的心理状态的身体保证。
4、良好的体能训练是增进健康、预防伤病，延长运动寿命的物质保障。
基本要求：
1、合理安排一般体能训练和专项体能训练。
2、体能训练应与技术、战术、心理和智能训练有机结合，需根据项目，训练阶
段，训练任务的不同妥善安排体能训练在整个训练中所占的比重。
3、体能训练的主要内容是运动素质训练。
4、在训练中加强对运动员的思想政治教育，提高他们对身体训练重要意义的认
识，培养他们的意志品质。
（五）力量训练的基本要求。
1、注意不同肌肉力量的对应发展。
2、选择有效的训练手段。
3、处理好负荷与恢复的关系。
4、注意激发练习的兴趣。
5、儿童少年力量训练应注意的事项。
（1）掌握儿童少年力量发育的趋势，以便科学的安排力量训练。
（2）儿少骨骼系统中软组织多，骨组织内的水分和有机物较多，无机盐少，骨骼弹性好，不易折断，但稳固性差，易弯曲，因此，儿少不可进行大强度训练。
（3）以动力练习为主，少用或不用静力性练习，特别要尽量避免出现憋气动作，以免因胸
内压得突然变化而影响心脏的正常发育。
（4）不要过早强调与专项运动相结合，应着重身体全面发展的力量。
（六）耐力素质的影响因素及基本要求。
影响因素：
1、运动员的个性心理特征。
2、有机体机能的稳定性。
3、有机体活动时能量获得和交换的能力。
4、有机体机能的稳定性。
5、有机体的机能节省化、协调的完善和力量合理的分配。
基本要求:
1、注意呼吸的科学性。
2、加强意志品质的培养。
3、正确处理有氧耐力与无氧能力的关系。
4、从专项的需要去发展专项耐力。
5、耐力训练应注意全年系统的安排。
6、儿童耐力训练的注意事项。（耐力自然发展趋势、以有氧耐力为主、内容手段
是多种多样、基本训练方法为持续训练法，还可采用法特莱克获变速跑）。
（七）速度素质的重要意义及训练注意事项。
重要意义：
1、良好的速度素质对其他运动素质的发展具有积极的影响。
2、竞技体育的技术动作大多数要求快速完成，良好的速度素质有助于运动员更
好的掌握合理而有效的运动技巧。
3、在不同的运动项目中，速度素质均具有重要的重要。
注意事项：
1、确立高度重视速度的训练指导思想。
2、速度训练必须与专项特点及比赛要求紧密结合。
3、合理安排速度训练的顺序与时间。
4、合理安排速度训练的负荷（运动强度、持续时间与间歇、重复次数）。
5、有效的转换能力。
（八）战术方案制定的考虑因素、注意事项及基本内容。
考虑的因素：
1、考虑充分发挥本方各方面的优势。
2、考虑抑制对方的长处，不让对方发挥其优势。
注意事项：
1、及时收集准确的情报。
2、处理好战略策略和战术决策的关系。
3、考虑竞赛环境的影响。
4、充分利用竞赛规则。
5、计划性与可变性相结合。
基本内容：
1、战术任务和具体目标。
2、确定战术原则。
3、预测对手的战术意图，包括进攻与防守以及心理等。
4、己方的战术行动，包括具体的任务分工等。
5、适应竞赛环境的措施F赛前安排战术训练的安排。
6、对本方案的保密要求及赛前隐蔽工作。
7、预测比赛过程中可能发生的情况及应变措施。
（九）战术训练方法及基本要求。
方法：
1、分解与完整训练法
2、虚拟现实训练法
3、想象训练法
4、程序训练法
5、模拟训练法
6、实战法。
基本要求：
1、深刻把握项目制胜规律。
2、培养战术意识。
3、培养战术运用能力。
4处理好个人战术行为与集体战术配合的关系。5重视战术组合。6加强战术创新研究。
（十）运动技术训练的基本要求。
1、处理好基本技术与高难度技术的关系。
2、处理好特长技术与全面技术的关系。
3、处理好规范化与个体差异的关系。
4、处理好循序渐进和难点先行的关系。
5、处理好合理的内部机制与正确的外部形态的关系。
6、抓好技术风格的培养。
7、处理好“学习”因素与“训练”因素的关系。
8、改善动作基本结构，提高技术组合水平。
9、重视运动技术创新与技术发展预见。
（十一）运动项群技术训练要点。
1、技能主导类表现难美项群运动技术训练要点。
（1）“难、新、美、稳”仍是运动技术发展的主要趋势。
（2）处理好技术加难与人文关怀的关系。（3）极为重视运动技术创新。
（4）更加注重运动技术与艺术的结合。（5）技术细节对运动成绩的影响越来越大。
（6）规则的变化对技术发展具有整体性影响。
2、技战能主导类隔网对抗项群运动技术训练要点。
（1）发球、接发球技术地位极为重要。（2）极为重视精细技术的训练。
（3）技术和打法的交互作用。（4）进攻性技、战术与防守性技、战术交替发展。
（5）影响技术和打法演进的因素（制胜因素、规则因素、工具因素、偶然性因素）。
3、技战能主导类同场对抗项群运动技术训练要点。
（1）极其重视身体对抗技术和在强身体对抗中运用其他技术。
（2）合理处理“技术全面”和“位置技术”的关系。
（3）更为关注“组合技术”。
4、体能主导类项群运动技术训练要点。
（1）训练理念中运动技术已占有极为重要的地位。
（2）极端重视运动技术的个体差异。
（3）考虑实效性的同时兼顾合理性与经济性。
（4）技术发展以质量提高为主要途径。
（5）技术的现代科技含量有不断增高的趋势。
