人人都需警惕亚健康_第一章健康与亚健康

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人人都需警惕亚健康

WHO（世界卫生组织）公布的最新数据显示，全世界亚健康人口总比已达75%，真正健康人数只有5%。近日，新华社报道，中国首部保健用品蓝皮书《中国保健品产业发展报告》公布的相关数据显示，中国亚健康状态者所占总人口比例高达77%，即中国处于亚健康状态的人数已超7亿。

专家指出，亚健康的表现形式多种多样，不仅仅有生理上的，也有心理上的，主要表现为“将军肚”的早现、血压血脂偏高、新陈代谢速度减慢、肠胃不适、易怒、易烦躁等等。调查表明，慢性病、老年病的发病率正在迅速上升。

调查发现，处于亚健康状态的患者年龄多在15~49岁之间。这个年龄段的人群因为面临高考升学、商务应酬、企业经营、人际交往、职位竞争等社会活动，长期处于紧张的环境压力下，如果不能科学地自我调适和保护，很容易进入亚健康状态。据了解，饮食不合理、休息不足、过度紧张、压力太大，以及长久的不良情绪都是导致亚健康的主要原因。其中，饮食不合理是导致亚健康的重要原因之一，现代人大量摄取肉类、鱼类，这样高脂肪、高蛋白的食物，容易产生酸性物质，身体长期堆积酸性物质就容易导致体质变酸。医学家指出，人体健康的体液pH值呈弱碱性，为7.35左右。如果低于7.2，人体就处在亚健康状态，就极有可能患上各种严重疾病，如心脑血管病、骨质疏松、肾结石、关节炎、痛风、高血压、癌症、高脂血症等。而不合理的膳食，往往是导致酸性体质的罪魁祸首。

“合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心情愉快，这才是健康的四大基石。”中国保健协会理事长张凤楼说，这其中，合理膳食被排在第一位。