做好眼保健操_如何做好眼保健操

2020-02-27 其他范文下载本文

做好眼保健操由刀豆文库小编整理，希望给你工作、学习、生活带来方便，猜你可能喜欢“如何做好眼保健操”。

做好眼保健操，让我们拥有一双明亮的眼睛

预防近视知识讲座——秦秀兰亲爱的同学们：

大家好！

新的一学期开始了，欢迎你们又回到美丽的校园中。在这里我给大家出一个谜语猜猜：“上边毛，下边毛，中间一颗黑葡萄。”猜我们人体的一个器官。我想大家都猜到了——眼睛。我们常常说：眼睛是心灵的窗户。一个人有一双明亮的大眼睛是一生的幸福，因为我们通过眼睛可以去认识和感知这个世界的五彩缤纷和美好，去进行正常的学习和生活。可是我们很多同学不爱护自己的眼睛，不养成正确的用眼习惯，小小年纪就造成眼睛近视，戴上眼镜，给我们学习和生活带来很多不方便。比如说看不清黑板、影响学习成绩，远处目标看不见，可能造成麻烦甚至危险；以后升学就业还有很多专业受限制……有的同学可能会说，可以戴眼镜呀。可戴上眼镜，不但影响美观，进行户外活动，比如，打球、游泳，甚至跑步时都会很不方便。所有保护好眼睛就向保护自己的生命一样重要。

那么我们应该怎样去保护好我们的眼睛，让我们拥有一双明亮的眼睛呢？

首先要养成良好的用眼习惯。首先是要做到六个不和三个一。六个不：

1、不在弱光上看书；

2、不在强光下看书；

3、不躺着看书；

4、不在走路时看书；不在行驶的车上看书；

6、不长时间的看电视或者上网。三个一：

1、眼离书本一尺（33厘米）；

2、手离笔尖一寸远； 1

胸离桌子一拳远；读书写字一个小时要休息片刻眼睛疲劳或者下课后我们走出教室看看远方，看看绿色植物；

其实是我们要饮食均衡。不挑食、不偏食给我们身体和眼睛足够的营养。

最后我们要做好眼保健操。

眼保健操能有有效的预防和治疗假性近视是最好方法。我们少年儿童如患近视，大部分属于假性近视，也就是睫状肌长期处于紧张，一时性的丧失了松弛的能力，远处的物体在视网膜上的成像模糊。这种属于假性近视，如果我们不加以预防天长日久就形成了真性近视，就很难恢复。

眼保健操预防和治疗假性近视主要是通过对眼睛周围穴位有规律、有节奏地按摩，使疲劳的眼肌得到休息，而使眼睛周围的血液循环加快，改善视神经营养，使神经和血管更好的发挥它们的生理功能，从而提高视力预防近视。但有的同学虽然每天做眼保健操（我们学校上午下午各有一次眼保健操）可是效果不明显，为什么呢？其原因就是没有掌握要领，按摩的穴位不准确，影响了做操效果。有的同学甚至列于形式根本就没认真去做。所以在这里应该提醒大家注意的是：在良好的读书写字习惯的基础上认真做操。做操的时候要注意以下几点：

1、做操时注意力要集中，两眼轻轻闭上，全身的肌肉放松，按节拍进行；

2、按揉的穴位要准确，手法要轻缓，不要用力过大过猛，用力过大过猛容易伤害我们的皮肤。也不能软绵无力，软绵无力起不到任何作用。因此力度要适中，让穴位有酸胀的感觉的就可以了；

3、要注意手和面部的清洁，手要干净，脸要干净，剪短指甲。如果我们脸部有疮疖或者是我们的眼睛发炎的时候我们应该暂时停止做操。注意以上几点，坚持就会有一定的效果。

现在大家跟我一起来学习做眼保健操。眼保健操一共四节，每节八个节拍。

眼保健操的动作要领。

准备：双目微闭，全身肌肉放松，双手自然放在我们的膝盖上，自然静坐约一分钟。

第一节：揉天应穴。

天应穴位于我们眉头下边的凹陷处，也就是我们眼框上缘内上角的凹陷处。我们用两手拇指的螺纹面也就是我们的指腹分别按在左右眉头下部，其余四指散开弯曲如弓状，支持在前额上，轻轻按揉，按揉面部要太大，向内旋一圈为一拍。（8×8拍节）（带领一起练习）

第二节：挤按睛明穴

睛明穴位于我们两侧鼻根处，也就是我们眼内角0.1寸处。用右手拇指和食指夹住两侧睛明穴，先向下按，后向上挤，一按一挤为一拍。（8×8拍节）（带领一起练习）

第三节：揉四白穴

四白穴位于我们眼下框中间的凹陷处。先以左右手食指、中指并拢放在紧靠鼻翼两侧，大拇指支撑在下颚骨凹陷处，然后放下