眼保健操管理规范_眼保健操规范做法

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眼保健操管理规范

一、眼保健操是通过对眼睛周围穴位有规律、有节奏地按摩，使疲劳的眼肌得到休息，眼睛周围的血液循环加快、改善神经营养，使神经和血管更好的发挥它们的生理功能，从而达到提高视力、预防近视的目的。全校学生必须坚持做好。

二、上第三节课和第五节课的老师应该按时下课，督促学生做好操前准备，不得拖堂而影响眼保健操的按时进行，并要担负起本班眼保健操的管理任务。

三、做操时班上应保持安静，全班学生应跟着音乐节拍认真、主动、积极做好眼保健操。用正确的姿势保持做操效果。

四、在阶梯教室、微机室上课的班级，要在原地集中起来做眼保健操。

五、各班必须有一名领操员和一名监督员。

六、值周学生应及时到位，认真公平地对各班眼保健操的完成情况进行评价，并将评价成绩计入红旗班级的评比之中。

附：做操规范：

（1）第一节：揉天应穴4×8拍

双手大拇指肚向上，分别抵住双眼眉弓下侧中间部位（即天应穴处），其余四指自然扣于额上。随节拍划圆揉按，一拍揉按一次，力量以感觉微酸为宜。

（2）挤按睛明穴4×8拍

用右手的拇指和食指指尖，捏住鼻梁上端，两眼中间的部位（睛明穴处）。随节拍挤一按，力度适中。

（3）揉四白穴4×8拍

双手中指与食指并拢（其余三指弯曲），分别靠在鼻翼（鼻子中间）两侧，收回中指，食指所按部位即四白穴。随节拍划圆按揉。力度微酸。

（4）按太阳穴，转刮眼眶4×8拍

双手大拇指分别用力按在双眼侧上方一凹陷（小坑）处[即太阳穴]，用食指二指骨刮压上下眼眶。两拍刮一次，先上后下，依次进行。

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