常见运动损伤的预防与处理_运动损伤的处理与预防

常见运动损伤的预防与处理由刀豆文库小编整理，希望给你工作、学习、生活带来方便，猜你可能喜欢“运动损伤的处理与预防”。

课题

常见运动损伤的预防和处理 教学目标：

一、知识目标：1.学生了解运动损伤的分类

2.使学生了解运动损伤发生的原因

二、能力目标：掌握几种常见运动损伤的处理方法 教学重点：

1.运动损伤的预防； 2.运动损伤的处理方法。教学难点：

关节扭伤的处理。

教学方法： 1.讲述法； 2.例举法； 3.演示法。教学内容及过程：

[新课引入]：先观看一段视频（足球运动中运动损伤）

一、运动损伤的概念和分类： 1.定义：

体育运动中，造成人体组织损伤或生理上的紊乱，称运动损伤。

2.分类：

（1）按运动损伤按时间：分为新伤和旧伤；

（2）按病程：分为急性损伤和慢性损伤；（3）按性质：可分为开放性损伤和闭合性损伤；（4）按程度：可分为轻度、中度损伤和重伤。

二、运动损伤的机制

从解剖学角度来看，人体结构存在某些弱点。如膝关节杠杆长、保护少，屈膝时关节不稳定。踝关节、外踝长，内踝短，外踝的韧带较薄弱，内翻肌群的力量较外翻肌群的力量大。腰部负担重，保护相对少，肌肉的活动复杂。在正常情况下，这些弱点没有表现出来，但这些弱点与特定动作结合时，会成为损伤的因素。

三、发生运动损伤的原因：

1.准备活动不充分，与专项内容结合不好或者训练比赛时间过长；

2.在训练中安排组合不当，如力量 + 速度，是发生运动损伤率较多的组合；

3.动作技术不规范； 4.运动负荷过大； 5.生理心理状态不良；

6.身体素质发展；

7.场地、器材、服装及气候不良。

三、运动损伤的预防原则：

1.加强思想教育；

2.合理安排活动、训练和比赛； 3.认真做好准备活动； 4.加强易伤部位的训练； 5.加强保护和自我保护； 6.加强保健指导

四、常见运动损伤的处理：

运动损伤的处理有四大原则：即休息、冰敷、压迫和抬高。休息可以避免伤势的加重，减少疼痛、出血或肿胀。

冰敷可以使局部血管收缩，能有效地减少出血和水肿，还有局部麻醉和止痛的作用。

压迫有局部止血的作用。

抬高肢体的作用就如同水往低处流，可以减轻受伤部位的水肿。

（一）擦伤：即皮肤的表皮损伤

处理方法:如果擦伤部位较浅，只需涂红药水即可；如果擦伤表面较脏或有渗血时，应用生理盐水清创后再涂上红药水或紫药水（关节处慎用紫药水）。

（二）肌肉拉伤

指肌纤维撕裂而致的损伤。主要由于运动过度或热身不足造成。

处理方法：一旦出现疼痛感应立即停止运动，并在痛点敷上冰块或冷毛巾；保持30分钟，以使小血管收缩，减少局部充血、水肿。切记搓揉及热敷。

（三）挫伤

身体局部受到钝器打击而引起的组织损伤。

处理方法：轻伤不需特殊处理，经冷敷，24小时后可用活血化瘀、消肿止痛的中成药，加以治疗。

（四）扭伤

由于关节部位突然过猛扭转，造成附在关节外面的韧带撕裂所致。多发生在踝关节、膝关节、腕关节及腰部。

1．急性腰扭伤

处理方法：让患者仰卧在木床上，腰下垫一个枕头，先冷

敷后热敷。

2关节扭伤

处理方法:踝、膝、腕关节扭伤时，将扭伤部位垫高，先冷敷2-3天后再热敷。如扭伤部位肿胀、皮肤青紫和疼痛，可参考“ 肌肉拉伤”的处理方法。

（五）脱臼（关节脱位）

一旦发生脱臼，应嘱病人保持安静、不要活动，更不可搓揉脱臼部位，妥善固定后送医院治疗。

（六）骨折

闭合性骨折：皮肤不破，没有伤口，断骨不与外界相通。开放性骨折：骨头的尖端穿过皮肤，有伤口与外界相通。骨折固定法

处理方法:开放性骨折，不可用手回纳，以免引起骨髓炎，应用消毒纱布对伤口包扎，骨折后肢体不稳定，容易移动，会加重损伤和剧烈疼痛，可找木板、塑料板等将肢体骨折部位的上下两个关节固定起来。再送医院处理。

课后思考：

1.常见的运动损伤有哪些?如果你碰到有需要帮助的人，你能正确的进行救助吗? 2.请你结合本节课学习的内容，制定一个怎样更好的进行体育锻炼，避免出现运动损伤的计划。