老年人的长寿要诀_老人长寿四十要诀

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老年人的长寿要诀

(健康教育宣传板报底册)1、2、3、少食多餐。讲究卫生、少食多餐。有氧运动、如跑步、散步、骑车、登山、瑜伽。身心愉快，聆听轻松悦耳的音乐，学习书法和绘画、下棋、钓鱼或者外出旅游。

4、读书看报。学习新的东西，与朋友多交流。让头脑有锻炼的机会。

5、均衡营养。各类食物要多吃，各类食物、新鲜蔬菜、水果等不同事物每天要达到30种，并保持事物的酸碱平衡。特别是五谷杂粮，更是老年朋友的最好选择。

6、夫妻和谐。俗语说，老人有三老（宝）：老伴、老本（养老金）、老朋友；尤其是老伴。在生活上更要互相鼓励、保持自己原有的生活，情趣。

7、睡眠充足。睡眠是头脑老化的晴阴计，恢复头脑疲劳的最佳方法是保证有充足的睡眠。

8、清淡饮食。饮食要清淡，餐餐七八分饱，晚上还要少。

要抗衰老，延年益寿，要活的年轻，除了要注意上述8大要诀之外，更重要的是要有一颗年轻的心，只有身心都获得适当的调整，才能常保青春。

2012年11月