保持身体健康应注意事项_如何保持身体健康

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保持身体健康应注意事项

1、限制糖类、胆固醇类、淀粉进食量；

2、注意个人卫生，勤洗澡，保持身体清洁；

3、劳逸结合，生活规律，避免疲劳、激动焦虑，保持充足睡眠；

4、戒烟、戒酒；

5、控制体重；

6、体育锻炼，快步走，晚饭后1小时，半小时走3公里；

7、去枕睡眠，防止卧床看书和电视；

8、注意饮食多吃：

新鲜蔬菜（萝卜、芹菜、韭菜、空心菜、大蒜、红薯叶、芦笋、葱头）

菌类（木耳、蘑菇、香菇）

豆类

杂粮（燕麦片、玉米皮）

鱼类

水果类（山楂、柿子）

海藻（紫菜）

忌食：动物内脏、肥肉、骨髓、猪油、蛋黄、蟹黄、鱼子、奶油等