记忆方法：开发记忆潜能的理论研究_记忆枕头正确使用方法

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(1)中外名人对记忆重要性的感悟

记忆对于人类来说实在是太重要了，所以古今中外的许多名人都致力于记忆的研究，并留下了启发后人的感悟。在古远的年代，为数极少的人对记忆重要性的感悟被作为名言流传下来，如中国张载的“不记则思不起”等。而在现代，有更多对记忆重要性的感悟被作为名言广为流传：

一切智慧的根源都在于

记忆。——俄国生理学家谢切诺夫

记忆是一切事物之宝，是守护者。——基开罗

记忆对于理性的一切是必需的。——巴斯卡路

没有记忆力的脑袋，等于没有警卫的要塞。——拿破仑一世

记忆好像是一个

神话里的筛子，筛去了垃圾，却保留了金沙。——前苏联作家巴乌斯托夫斯基

一切知识的获得都是记忆。记是一切智力活动的基础。——英国哲学家培根

“假如没有记忆力，我们便会成为转瞬即逝之物。从将来看过去，所看到的便会是一片死寂而已。而所谓现在，随着它一分一秒地流逝，也会一去不复返地消失在过去之中。基于过去所产生的知识和技能都不可能存在，就连我们一生中实际上持续不断地进行的，并且使我们变成了今天这个样子的学习活动也不可能存在。”

——C·л·鲁宾斯坦

记忆明显地扩大了人的认识能力，为个人的发展创造了先决条件，保证个人在一生中的和谐，并用全人类积累的经验来使人变得更为充实„„我们的精神生活便是由或明或暗的记忆形象织结而成的。回忆是人现实的精神财富，是人内在的精神资源。——前苏联N·M·罗泽特(《记忆力漫谈》一书的著者)

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千百年来，人类依靠记忆积累经验、自立生活；凭借记忆得到的能力去创造行动、改造旧社会、征服大自然，到达理想的彼岸。假如没有记忆力，人就如同行尸走肉——过去和现在所接受贮存于脑中的一切信息，随着时间一分一秒地流逝，都将一去不复返地消失在过去之中，智力和技能亦将荡然无存。(2)对记忆的特点的研究

进入二十世纪，各国相关学科的科学家们在近百年里发挥了各自独有的优势，研究了记忆的特点，并取得了趋一的如下认识：

①易变性

每个人对知识、经验、事件、物品„„的记忆，随着时间的推移，不都是原封

不动的。其中的一些常在莫名其妙地变化着——内容或形式或形象在潜移默化地或多或少地改变着；一些原有的经验在新经验的不断记住中不断地丰富完善，有的内容或形式还随着时间的推移而更新，对此，有人取得了心理实验学的依据：

实验1：

在二十世纪二十年代，有一次心理学家乌尔夫拿出一张脸微向左偏的人物肖像给一位富有经验的艺术家看。几天之后，他要这位艺术家回忆他所看到的那张肖像，这位有经验的艺术家随即速写了一张——画中人的脸向右转过了一半。过了一个星期，这位有经验的艺术家凭记忆又作了一张画——只画出了人物肖像脸的一个侧面。乌尔夫解释道，随着时光的流逝，一旦显露出特征比如头微偏，便下意识地以更为明确的不容分辨的形式表现出来——把头整个偏向一边。

实验2：

巴特莱特曾将一张画依次给18个人看，要每个人最后画出。结果有8个人画的显然不同。因此，巴特莱特强调说，记忆包括重现与创造性的重新构造两个方面，记忆的表象在某种程度上被想像、形象补充着，同想像、形象结合着。

实验3：

有人在回忆“降落伞慢慢地落下来了”这个句子时，用“掉”字替代了“落”字。在这里，遗忘表现为同义词代换，即在无意中用一个词去代替另一个词义相同的词。

②不可见性

不可见与非直观性，是记忆的一个重要特点。只要你不肯将记在脑中的内容转录——说、写或以其他方式复制出来，别人就无法得到它。③不完全可靠性

回忆起来的知识、经验、事件、物品的形象等，不能确保是首次识记时的原型。其中的一些可能随着时间的顺延而莫名其妙地变化着，可能向着更完备的方面变化；可能出现残缺；还可能走形或变样；亦可能整体地或局部地扩大或缩小。

实际上，是记忆的易变性产生了回忆时的不完全可靠性——不完全准确性。

有时，背景知识广博的人在回忆过程中常会不加区别地使用相似的词语、同义的概念，因而就产生了虽无碍大局但不全是原型的记忆。

④瞬捷性

正常人的大脑可在一眨眼之间记住感兴趣的知识、经验、事件„„

据研究，在50毫秒至半秒钟的时间里，人脑可以记住4个不同的数据。

人们所记住的内容，在日后取用时也具有瞬捷性。

瞬捷性还表现在，能与短瞬间去比照记住的信息，如此事与彼事、近事和远事、过去和现在、中国的事与外国的事、公事与私事„„

⑤潜力大无穷

可以毫不夸张地说，每个正常人的记忆潜力都大无穷。达尼尔·达宁还将“记忆”与“力”化合为记忆力，并形象地描述说：“我们的记忆力活像娃娃抱(一种农妇装束的玩偶，一般以木质制作，最外边的一个个头最大)：卸下一个，里头还有一个。”

(3)对记忆定义的研究

在古希腊大悲剧诗人阿斯基洛斯的“记忆是智慧之母”的定义之后，二十世纪的各国相关学科的研究者们都发挥了各自独有的优势，对记忆的定义进行了不同风格的研究。

总的来说，记忆是过去的经验在大脑中的反映，亦可视作是经验的保持，有时在保持中还经历了一个积极的创造性过程。

分开来讲：

①心理学家认为，记忆是大脑的一种复杂而又积极的心理过程，包括识记——保持——认知(再认)或回忆这三个依序发展又密不可分的环节，还是“整个心理活动的基本条件”。

识记——识别和记住事物的特征与联系，是大脑皮层形成相应的暂时神经联系；

保持——暂时联系的痕迹在脑中保留，表现为巩固已获得知识经验的过程；

再认——事物重新呈现时能够再认识；

回忆——事物不在当前时能够回想起来；

再认或回忆——在不同条件下暂时联系的再活跃。

由于记忆，人们才能保存过去的反映，使当前反映在以前反映的基础上进行，从而使人能积累和扩大、完善或修正原有的经验，使其对行动更具指导价值；有了记忆，先后经验才能联系起来，使一个人的心理活动成为一个发展的统一的过程。

②信息控制论专家说，记忆是贮存知识经验的有效方式，是信息的接收——编码——贮存——提取的过程。

③哲学家讲，记忆是对经验过的事情能够记住，并在以后回忆或认知时能再认识的过程，还是从感性认识发展到理性认识的桥梁，亦是人借以认识周围世界的一种积极的有目的性的过程。

④生物学家提出，记忆是大脑的一种机能——整个中枢神经系统的一种特殊的机能，其本质是一种生物化学的过程，即脑生理活动的过程。记忆是生物(人)脑接纳——贮存——提取事物讯息的一种极其复杂的心理和生理协同合作的综合过程。(4)对记忆分类的研究

对记忆的分类可谓“横看成岭侧成峰”，人们从各个角度对记忆进行的不同分类渐趋完善。

①按记忆时启动的主要人体感官划分：

●视觉记忆 ●听觉记

忆

●嗅觉记忆 ●味觉记

忆

●触觉记忆 ●平衡觉记忆

●视听觉结合记忆 ●视听触觉结合记忆

●多种感觉器官结合记忆

②按记忆的材料在脑中保持的时间划分：

●瞬时记忆——不超过一二秒钟

●短时记忆——不超过一二分钟

●长时记忆——超过一二分钟甚或直至终生

心理学家们的动物实验结果表明，记忆痕迹在受试老鼠的脑中至少要持续90秒钟，短期记忆才会转变而巩固为长期记忆。对人类方面，则只需四五秒钟左右。

③按记忆材料的大脑半球划分：

●左半球记忆：负责记忆逻辑信息、语言信息

●右半球记忆：负责记忆形象信息、艺术信息

④按心理特征划分：

●情绪(感)记忆

●非情绪(感)记忆

⑤按生理特征划分：

●运动(动作)记忆

●非运动(动作)记忆

„„

(5)对记忆规律的研究

现代研究认为，记忆的规律至少有如下七个方面：

①每个人都有与众不同的记忆素质；

②每个人都有自己的最佳记忆时间；

③“记”在“忆”先，“认知”容易“回忆”难；

④识记后保持的时间有短有长；

⑤记忆的信息按规律遗忘；

⑥记忆的讯息靠感觉器官输入脑中；

⑦记忆有潜力可挖等。

(6)对记忆方法的研究

二十世纪，人们掀开了研究记忆方法的新篇章。

①创造并选择适合于自己的记忆方法去驾驭记忆规律来强化记忆

人们要想获得更好的记

忆效果，就应该在尊重记忆规律、了解记忆的特点的前

提下，创造并选择适合自己的记忆方法，并且很好地驾驭这些方法，以获得事半功倍的效果。

②从研究记忆者、记忆过程、记忆对象间的关系入手去开发记忆潜能

人类中的任何一员，自胎儿脑具备了识记由感觉器官接收到的外界信息——讯号的功能那天起，就是记忆者——开始记忆被记忆的对象，并经历了如下过程：

识记——保持——认知或回忆

中国的谢家安于1997年将国外与认知者、认知过程、认知对象及大脑潜能开发相关的资料翻译过来，以《有效发挥大脑潜能——达致学业及事业上的成功》为题介绍给读者。

③将研究(强化)记忆的着眼点落在“识记”上

中国“学习策略课题组”将研究(强化)记忆的着眼点落在“识记”上，总结出了“有意义材料的识记策略”和“无意义材料的识记策略”。

④将研究(强化)记忆着眼点落在机械记忆与意义记忆结合上

《超级记忆术》一书的作者将研究(强化)记忆着眼点落在机械记忆与意义记忆结合上：

●机械记忆法(整体记忆法/分段记忆法/循环记忆法)

●意义记忆法(对记忆材料展开思维联想)

●专项记忆法

记载着记忆方法的书不胜枚举，驾驭记忆规律的方法众多，只要及时适量地运用好其中的一种方法，就会使记忆效率提高。但欲想全面地大幅度提高记忆效率，还须及时适量地交替使用驾驭记忆规律的各种方法。每个人都有与众不同的记忆素质