睡眠时间的长短不代表睡眠质量的好坏_睡眠质量深睡眠时间

睡眠时间的长短不代表睡眠质量的好坏由刀豆文库小编整理，希望给你工作、学习、生活带来方便，猜你可能喜欢“睡眠质量深睡眠时间”。

睡眠时间的长短不代表睡眠质量的好坏

我们的一生中，约1/3的时间是用在睡眠上。睡眠不仅可以消除疲劳，而且睡眠过程中身体可以得到必需的物质补充，以保证有足够的精力进行活动和工作。2014年，世界睡眠日到了，亲们，您关注过您的睡眠吗？您的睡眠如何？您的睡眠有什么困扰：睡眠时间短？多梦？易惊？早醒？入睡困难？每天8小时睡眠时间，一定是健康的吗？您如何衡量您睡眠的好坏？可能您会说，我每天睡10个小时，一躺下就睡着，雷打不动，我睡得非常好！是这样吗？今天，告诉您一个简单的方法，来衡量您睡眠质量好坏：

1.入睡快，在10分钟左右入睡；

2.睡眠深，呼吸深长而不易惊醒；

3.无起夜或很少起夜，无惊梦现象，醒后很快忘记梦境；

4.起床快，早晨起床后精神好；

5.白天头脑清醒，工作效率高，不困倦；

您，学会了吗？

老人们常告诫我们，每天要保证8个小时的睡眠时间，才能拥有强健的身体。其实，每个人所需的睡眠时间的长短，随着年龄的不同而有自然的变化。婴儿期一天将近需要近16小时的睡眠，而老年人平均每天的睡眠时间只有6小时。睡眠时间的长短，有很大的个体差异，硬性划定睡眠时间的长短是不科学的，与睡眠时间长短相比，睡眠质量更为重要。即便您每天只睡5-6小时，但是睡眠深沉，醒后全身轻松，精力充沛，这就是良好的睡眠。