足浴按摩养生常识_足疗养生三大常识

足浴按摩养生常识由刀豆文库小编整理，希望给你工作、学习、生活带来方便，猜你可能喜欢“足疗养生三大常识”。

足浴按摩养生常识

（二）足浴按摩要注意的要点

时长：很多人在泡脚的时候，喜欢从水很烫泡到水全凉了，甚至在中途不停添加热水，持续泡一两个小时，这是错误的做法。到底泡脚应该泡多长时间呢？其实泡到你的后背感觉有点潮，或者额头出汗就可以了。特别提醒老年人，泡脚时间要再短一些，每日临睡前泡脚20分钟为佳。

温度和水量：泡脚的水温不宜过热或过凉，一般维持在38℃到43℃为宜，水量以淹过踝部为准。在泡脚的时候可以时常搓动，因为脚踝上有很多经络通过，这样可以最大限度地起作用。

频率：如果只是以养生为目的，可以天天热水泡脚，但足疗还是建议间隔1到3日一次为宜。按摩消耗气血，即使使用轻柔的手法做按摩，也会因为气血循环加快，有所消耗。如果每次足浴间隔1到3天，就能让身体充分休养，恢复受损耗的气血，达到养生的目的。效果：足浴按摩可以缓解亚健康患者症状，如：失眠、便秘，早期的糖尿病、慢性胃炎、更年期症状等效果都很不错。