最佳老婆作息时间表_人体最佳作息时间表

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最佳老婆作息时间表

1.起床后第一件事喝一杯凉白开水，然后伸伸懒腰，做点简单运动，这样可以加快消耗脂肪哦！然后就去洗漱，再懒也要洗，因为洗完以后你就会发现有奇迹的事情发生。

2.要想减肥早餐必须要吃，全麦面包片+一袋高钙牛奶。

3.多喝水，一天保证八杯柠檬片水。

4.任何时间，禁止吃任何零食、喝碳酸饮料。

5.12点-1点吃午饭，必须去食堂去吃，吃套餐，多吃各种蔬菜，细嚼慢咽。

6.玩电脑不要长时间连续的玩，玩30分钟，就要起身，活动10分钟，伸伸懒腰。做做运动。

7.午饭一个小时以后，必须喝一杯酸奶。

8.午饭以后即使饿，也什么都不能吃，实在饿的话，那就喝水吧！

9.每天下午保证吃一个苹果，建议在你晚饭左右感觉到饿的时候吃可以充饥。

10.晚上熄灯以后就去洗漱，记住要用热水泡脚10分钟左右。

11.电脑要在熄灯之前就关掉。

12.洗漱完了不可以再玩电脑，立刻上床睡觉。上床睡觉之前做些运动，一样可以起到事半功倍的减肥效果。