几种食物让你吃出健康 提高记忆力_提高记忆力吃什么好呢

几种食物让你吃出健康 提高记忆力由刀豆文库小编整理，希望给你工作、学习、生活带来方便，猜你可能喜欢“提高记忆力吃什么好呢”。

几种食物让你吃出健康 提高记忆力

很多人都发现自己的记忆力越来越差，经常是忘这忘那的，今天小编给大家推荐几种食物，长期吃可以提高记忆力。

枸杞菊花茶

制作方法：需要枸杞十几粒，菊花六七朵，加热开水冲泡，每天早晚餐前各喝一两碗。功效：中医认为枸杞性味甘、苦平，含有维生素A、B、C，核黄素、烟碱素等营养成分;菊花味甘、苦、微寒。两者皆有清肝明目、润肺生津之效、眼睛一亮，记忆就快。银耳莲子汤

制作方法：将一碗银耳撕成小碎片，一碗干莲子或新鲜莲子，放入锅中加冷水，以大火烧滚后，再以小火炖，一直熬到银耳和莲子煮烂汁稠为止，再加入冰糖搅匀即可。花生

实验证实，常食花生可改善血液循环、增强记忆、延缓衰老，是名符其实的“长生果”。花生富含卵磷脂和脑磷脂，它是神经系统所需要的重要物质，能延缓脑功能衰退，抑制血小板凝集，防止脑血栓形成。

小米

临床观察发现，吃小米有防止衰老的作用。如果平时常吃点小米粥、小米饭，将益于脑的保健。小米中所含的维生素B1和B2分别高于大米1.5倍和1倍，其蛋白质中含较多的色氨酸和蛋氨酸。

牛奶

牛奶中富含的营养是非常丰富的，它有蛋白质、钙，及大脑所必需的氨基酸。牛奶中的钙最易被人吸收，是脑代谢不可缺少的重要物质。此外，它还含对神经细胞十分有益的维生素B1等元素。如果用脑过度而失眠时，睡前一杯热牛奶有助入睡。

人参皂苷rg3

实验表明，人参皂苷rg3参百益，可以帮助人体抗疲劳，提高记忆力，保持不累不乏，精力充沛，全面调节神经，内分泌，免疫，心血管等系统的状态，使身体素质得到全面的提高。

大家不妨试一段时间，坚持下来，会得到意想不到的效果。