帮助集中注意力的食物

帮助集中注意力的食物

白天经常走神？注意力难以集中？先别急着寻找速效药，该找找问题的出处了。你信不信，促使你在漫长的工作日中走神的罪魁祸首是你所吃的食物。这是一个充满竞争的世界，要获得真正的成功，你必须使自己拿出最佳状态，哪怕是日常工作任务之外的点点滴滴也要发挥优势。

工作时困乏、注意力分散，有没有什么食物可以帮助您集中注意力呢？据报道，这些神奇的食物确实存在，它们可以帮助您集中精神、专注于工作。

以下列出的食物不仅可以维持你从早到晚的工作效率，而且实践证明，它们可以帮助你提高专注能力。你可以轻而易举地将它们加入到饮食中，而这一习惯将使你终身受益。

帮助集中注意力的食物，能让你的工作学习事半功倍。

1、咖啡+肉桂

咖啡提神，这是显而易见的。喝咖啡会在短时间内使您精神振作、注意力集中。而加入肉桂能使大脑更加活跃，2009年科学家们发现，肉桂的香气能让人们提高警觉性，并使感情挫折下降。也就是说，咖啡+肉桂，可以帮助你将精神集中在重要的事情上，不会为了一些挫折或困难自怨自艾。

2、绿茶

绿茶提神由来已久。这主要是因为绿茶中含有L-茶氨酸、氨基酸等多种成分，还能增强阿尔法脑波。如果你觉得咖啡中含有的咖啡因过多，可以选择喝绿茶，最终也是可以达到放松心情、集中精神的目的。

3、蓝莓

研究表明，吃暗色的'浆果，比如蓝莓，有助于降低患阿兹海默症的风险。同时，科学家们发现，吃蓝莓可以提高注意力和记忆力长达5个小时。这主要是因为蓝莓中富含各种抗氧化剂，从而使大脑运行更快，智力任务也就变得更简单了。

4、黑巧克力

黑巧克力能促进血液流向脑部，每天吃点黑巧克力有助于防止与年龄有关的记忆丧失。同时，黑巧克力还能刺激大脑神经递质的释放。

5、薄荷茶

即使没有咖啡因，这杯美味饮品也能振作你的大脑。研究发现，薄荷香味有助于减少焦虑、缓解疲劳、增强工作动力。

健康饮食的好处

这听起来可能有点陈词滥调，但却是真理：如果你的饮食中缺乏必需的营养物质，会有损你集中注意力的能力。进食过多或过少也会干扰你的注意力。吃得太饱可能使你感到疲倦，而太少的卡路里会导致饥饿感，使你分心。

有利于你的大脑：力求选择一个富含各种各样健康食品的均衡饮食。

维生素、矿物质和补充剂？

商店的货架上堆满了补充剂，口口声声说能够促进健康。尽管许多对维生素B、C、E、β-胡萝卜素和镁补充剂健脑的报告表明这些物质或许有帮助，但是一种补充剂只对人的饮食中缺乏的某种特定营养物质有用。

研究人员对人参、银杏、维生素、矿物质和草药及其对大脑的影响持保守态度。

食用之前最好向医生咨询。

为“大日子”做好准备

想集中注意力？先来一杯100 %果汁，再来一份全麦百吉饼加鲑鱼。除了吃一顿营养均衡的饭，专家还提供了以下建议：

1、一个良好的夜间睡眠。

2、保持水分。

3、锻炼，是思维更灵活。

4、冥想，保持清晰的思维和充分放松。