关于心理减压的十大锦囊

关于心理减压的十大锦囊

设定现实的目标

对自己和别人的期望值要现实些，使之切实可行。

将压力写出来

一旦将压力1、2、3.。..。.地写出来，您就会发现，只要各个击破，其实压力很容易缓解。

统筹安排

事情往往分为必须做、应该做和想做的。如果必须做的事没做，就会增加内心的紧张或压力。所以，您只要先把必须做的事完成，就会减轻压力。

适时放松

每个人在工作之后都需要放松，如听音乐、洗澡、看喜剧片、外出旅游和保证充足的睡眠等。

慢慢用餐

用足够的时间吃饭可以缓解压力，狼吞虎咽会增加紧张情绪。

想像

比如想像在蓝天白云下，自己坐在平坦的草地上，心中充满安详、宁静、平和的感受，这样可在短时间内缓解紧张，恢复精力。

闻香气

香气能抑制大脑边缘系统的神经细胞，对舒缓神经紧张和心理压力有明显的效果。

读书

当您在书的世界遨游时，一切忧愁悲伤便会付诸脑后，烟消云散。读书可以潜移默化地使一个人逐渐变得开朗豁达，不惧压力。

求助

当您需要别人倾听、提出建设性的意见和帮助时，尽管开口。

想哭就哭

哭能缓解压力，让情感抒发出来要比深埋在心里有益得多。

什么样的收入是永远不会止息的？你或许经常会问自己这样一个问题。因为，只要上点年纪、因病有段时间无法上班、失业、公司倒闭，甚至一时跟领导、老板生闷气的上班族，多少都会有着想脱离薪水―族的心愿。然而，持续的财务压力却总是上班族最后无法如愿的关键原因。

所以，拥有财务上的自由或另一份永不止息的收入，就几乎成为上班族最大的心愿。事实上，如何拥有财务上的自由正是美国一本理财畅销书的主题，而答案就是投资理财。

因为，投资理财有几个重要特点，首先这是一种永不止息的收益，不会因为你是否处于工作状态、年纪的长幼而有所停止。所以，我们可以看到利息收入、股息收入都会定期而不断地发放，其稳定性甚至还高过薪水呢？其二是这种收入是越早规划越能先一步享受，因为所有的投资理财收入大都有着累积的`特征，并会随着时间呈现出持续成长的特征。

最后在于这种投资理财收益是单凭观念就能致富，而跟努力与时间长短的关系不大。所以，我们可以看到很多股市投资人每天到证券公司营业厅辛苦地看着股市大盘，却常常是落到白忙一场以至陷于亏损累累的地步。而一些拥有正确长期投资观念的上班族、家庭主妇或退休族，却能够轻松地获取极佳的投资收益，甚至还因此成为致富一族。这种不跟表面努力成正比的投资致富现象，正说明投资理财要致富真正的关键在于正确的观念。

希望你能够真正体会出投资理财收益是永不止息的收益这句话的真意，而在充满着获利良机的一年中，快乐投资、轻松致富，成为一个欢乐的投资者。

工作的艰辛、生活的不易、技能的缺乏、信息的滞后、对预期的不明，这一切无不折磨着处于生活国境的人们，工作中经常接到读者打来的电话，诉说着自己的不幸和生活的不公平。每及此，总有一种难以释怀的惆怅。对此，窃以为，这种抱怨是于事无补的，与其坐等，还不如自助，天助自助者。解放观念，绝不仅仅是放下架子，去做一些简单的仅够糊口的事情，真正的解放观念其实是要从观念上致富，找到摆脱困境的切入点，去做一个快乐的致富者，答案在哪里？答案就在你的行动中。

生活中会遇到许多危机，有的是必然危机，像婚恋问题、职业压力；有的是偶然危机，如亲人生病、交通事故或手中股票跌了……都会引发心理问题。在华东师范大学心理健康辅导中心，记者见到了该中心主任、华东师范大学心理学系教授徐光兴，他对记者如是说。徐教授同时担任上海博爱医院心理咨询中心主任，接触过丰富的心理问题和精神疾患的案例。他把心理问题称作心理不适应，这种精神亚健康状态若不及时化解，就可能发展为精神疾患。

徐教授说，现在越来越多的人关心起精神卫生方面的问题，这是好趋势；但是在对待这一问题上也存在误区。有的人以为较轻的心理问题可自己调整，较重的才需找心理医生，但他们忽视了各人不同的心理免疫力。面对同样的挫折，心理免疫力强的人能轻松化解，弱的人便后果严重。例如一名曾来咨询的女士，因为猜疑丈夫和女客户有婚外情而感到非常痛苦，最后发现是个误会。她的耐受力是比较强的，虽然陷于与丈夫的争吵中，但还是没有发展成严重的心理问题。这和那些因为夫妻间一句口角而自杀的人是种鲜明的对比。由于各人心理免疫力的内在差异，有些人遇到较重的问题仍能自我调节，有些人就必须来咨询。

接下来的两个误区正好互相对照。徐教授谈到，有人将所有的心理问题当成疾患，迷信药物治疗；有些人则完全忽视药物治疗。对于前一种误区，徐教授提醒说，心理不适应没有及时解决，会出现胃口不好、睡眠差、情绪低沉等身心症状，通过倾诉或受到周围人的关心支持以后就会缓解，所以决不要滥用药物。如果持续紧张、做噩梦，则须就医用药。陷于后一种误区的人，往往已患精神疾病却不肯相信，结果耽误了治疗。

有过一个来咨询的人，其实已得了精神疾患，却还是坚持只要心理辅导。