缓解女性失眠的方法

缓解女性失眠的方法

有些成年妇女易患失眠症，时好时坏，并且伴有烦气不安，容易与家人吵架。近几年我对这类病人进行了仔细观察和研究，发现主要与激素分泌有关。

睡眠的形成过程是很复杂的，与很多激素和神经核团有关，其中重要的激素有褪黑素、生长激素、促肾上腺素皮质激素、前列腺素等等，褪黑素分泌增加则人体会进入睡眠状态，反之，则不易睡眠。其中褪黑素的分泌由于与性激素有联动的关系，当性激素分泌增多时褪黑素分泌减少，因此，往往在性激素分泌增多时人们a出现失眠。

现在的社会状态往往是男人在外打拼天下，赚取财富养家糊口，女人在家操持家务，管好教育孩子。这样就会使得有些家庭没有正常的性生活。生理健康的妇女没有正常的`性生活，性激素集聚，得不到有效地释放，导致褪黑素分泌减少，因而出现失眠。其实很多的妇女有这样的生活体验，即充分的性生活后会非常幸福的睡一觉。

妇女的睡眠，当丈夫的有不可推卸的责任，有的博友讲：男人的家务活中排在第一位的是过性生活，我觉得一点不错，丈夫只要完成这项任务出色，别的家务少干一点也无所谓喽！

当然，不是说妇女失眠都是上面原因引起，还有诸如颈椎软组织慢性炎症等多种因素。请看本人的博客一一道来。

女性远离失眠有妙招

如何调理失眠问题，已经迫在眉睫! 我们该如何从多方面调理失眠呢?

一 、首先安排规律生活是使生活起居规律化，养成定时入寝与定时起床的习惯，从而建立自己的生理时钟。有时因必要而晚睡，早晨仍然按时起床;遇有周末假期，避免多睡懒觉;睡眠不能贮储，睡多了无用。

二 、另外，保持适度运动每天保持半小时至一小时的运动，藉以灵活身体各部器官。惟剧烈运动，睡眠前应尽是避免，有人想藉睡前剧烈运动，使身体疲倦而后易睡，是错误的。

三 、睡前饮食适度，睡前如有需要，可适度进食;牛奶、面包、饼干之类食物，有助于睡眠。过饱对睡眠不利;而咖啡、可乐、茶等带有刺激性的饮料，尤不利于睡眠。

四 、经中记载的古方，以八。定.水、橄榄油 、薰衣草精油、甘。油、椰子油、棕榈油、蜜蜡、蜂蜜、玫瑰精油、忘忧草、艾草等上百种纯天然植物配以中药药材成分，不添加任何化学原料，各成份比例及处理方法均有严格规定。所以是相当安全的助眠帮手。

五、 结合中医，适当的采用食疗或者推拿按摩：如血虚患者可以在每晚睡前喝下一杯红糖水，工作辛劳而导致过于兴奋者，可以适当喝点红酒，睡前可以泡脚按摩。 那么对生活中偶尔遇到失眠经验，不必过份忧虑，因为忧虑是失眠最大的敌人。