体育中考注意事项及准备_中考体育前的注意事项

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体育中考注意事项及准备

1.星期天早6:20前到校，确保路上交通安全、6:20吃饭6:40集合、6:50以组为单位上车、7:10到第一实验学校下车、马上以组为单位集合。

2.周六晚早休息确保第二天精力可充沛以迎接考试，提前准备好短衣短裤（轻便、有弹性）、鞋子要合脚、轻便、摩擦力大，号码布四角固定与胸前、外穿校服。路上冷可适当添加衣物。

3.近几天注意适当穿衣，预防感冒影响考试，晚上休息要关好门窗。饮食确保健康，不得吃冷饮，喝生水，不吃零食。4.考试保持心情愉快，避免让自己不愉快的事情发生。可适度紧张但不可过分紧张，紧张发生时可深呼吸几次缓解； 5.立定跳远：上垫子后站好位置仔细听语音提示—准备试跳、第一次试跳后开始，适当预摆，不慌不忙，如果落地瞬间重心不稳应迅速拧身跳出垫子，以确保好成绩，每人有两次机会，若两次失败可有第三次机会。

6.实心球：注意站位，确保球出手后脚不过线，注意出手角度大约为40度。两次机会

7.800/1000米跑：注意第一圈不要过快，第二圈保持，第三圈冲刺。体力分配均匀，当感觉困难时，加大摆臂，两步一呼两步一吸。

8.拿好自己的准考证，号码布由各组长按顺序收齐交体育老师。