周尔晋养生_老中医周尔晋
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民间中医奇人周尔晋老人
第三要学会调息。所有气功无一例外都是练肺的。我只练过：“六字诀气功”，对我甚有帮助，为此我写了篇专文《学会呼吸》。六字诀要求三个注意：一是静心，二是微微慢慢，三是鼻吸口呼。口呼时默念呵、呼嘘、呬、嘻、吹六个字，并有平法（自然呼吸）、清法（吸少吐多）、补法（吸少吐少）之分。我觉得此法既安全可靠又有妙用，值得向中老年朋友推荐（拙作《人体X形平衡法》一书中有专文，这里不再重复）
《人体X形平衡法·学会呼吸》
古往今来很多气功师研究与练气功，大多是在呼吸上做文章。其实，呼吸两字看似简单，确是妙用无穷。我不喜将气功吹的神乎其神，高不可攀，但觉得应该懂些呼吸的基本道理，用以祛病强身。
呼吸不过是吸进氧气，呼出二氧化碳来，以保证全身氧气供应，进行新陈代谢，维持生命活动，因此，有强健的肺，肺活量强大，自会身强力壮。因此呼吸关键乃是提高与巩固肺质量的问题。世间所有物质，几乎都是要花钱买的，唯有空间之氧气是无需花钱的，你可以学会呼吸之道，无条件地大量采取，据为己有，以抗病强身，也可以说是世间无价的“灵丹妙药了”，只是有些人认识不到罢了。
懂得呼吸的补法、泻法与平法。所谓补法，也既是所谓的采气法，这就是吸入多吐出少（注意：不是硬憋气，要自然而松散些，自觉吸多吐少），这种采气只适应于清晨起，天气晴好，空气新鲜，不宜于天气阴雨，空气污浊上做，要慢慢地不慌不忙地，尽量扩大肺活量，多吸进一些氧气。晨起，若能做一个小时，自觉浑身舒畅，头脑清醒，精神极佳，就达到了预期效果。心情要放松，态度要自然，特别是要自然而然，才能达到目的。何谓泻法，泻法又称清法，乃是指吸入少、吐出多（也要自然而和谐，不可硬来）古代名医孙思邈曾有呵（吐出脾脏废气）、呼（吐出心脏废气）、？？（吐出肺脏废气）、嘘（吐出肝脏废气）嘻（吐出三焦废气）、吹（吐出肾脏废气）之说。用鼻吸气，用口默念这六个字以吐气。这个六字诀，念三十六遍，为小周天；念一百零八遍为大周天。即可用之于补法，亦可适用于清法，也可以做平法。清法适用于两种情况，一是发烧，调整好安静的心态（切忌急躁与发怒生悲），少吸而多呼（要自然而和谐）。在六字诀中可重点念：呼（心）、呬（肺，热生于肺，故肺是重点）、吹（肾）三字，便有降热凝神之作用。其他病，如肝病尽量念嘘字；胃病尽量念呵字，肺病尽量念呬；肾病尽量念吹字，以此类推。二是在天气不好、空气污浊、又暂时离不开的场所，令人胸闷不适，可以尽量用泻法，以适应环境，摆脱困境。
平法，是指呼吸相平，自然呼吸，亦可用之于做“六字诀”。当年我妻病，我在医院伴她六个月，日夜无眠，全靠用平法来做
“六字诀”，打发过近两百天的无眠之夜，没有在这个呼吸法救助，我是支持不下来的。平静心情、自然呼吸。乃是失眠患者的良药。有所谓龟息法，实则细细绵绵长长，似有似无，两耳完全听不到呼吸之声。完全入静，十分自然而然，自然而和谐；心无杂念，意不外驰，心有如平静的湖面，无波无纹，既是最佳休息。睡不着又有何碍，不怕失眠，也自然而然地会入眠。故而，如若学会呼吸之法，也是可以治好失眠的，至少说是不怕失眠的。它乃是斗失眠的最有力的武器，斗失眠，在“六字诀”中可重点念呼、吹两字，以促使心肾相交，有利于安眠，用泻法而勿用补法。（蓬蒿人根据网上资料整理）
“其中有本名叫《寿世葆元》的书，我读了又读，长大后，我做的“六字诀气功”，后来收进我的《人体×形平衡法》一书中，就是那时读此书记下来的。”——《火柴棒医生手记——人体药库学三部曲（实践篇）》·周尔晋
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