双手胸前传球的练习方法1_双手胸前传球训练
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双手胸前传球的练习方法
1、原地模仿练习
目的：徒手体会原地双手胸前传球的出球手法。
方法：练习者成两列横队，左右前后间隔2米。随口令做双手胸前传球的徒手练习。要求：身体直立，腿不动，重点体会上肢出球手法。
2、原地持球翻腕练习
目的：体会原地双手胸前传球的翻腕动作。
方法：两人一组，一人持球做翻腕动作，另一人扶球帮助练习体会动作。要求：身体直立，两腿不动，重点体会持球翻腕动作。
3、原地对地传球练习
目的：体会原地双手胸前传球的手法。
方法：练习者每人一个球，面对地1米的距离进行原地双手胸前传球练习。
要求：身体稍前倾，重点体会伸臂翻腕拨指动作。
4、原地自抛自接球练习
目的：体会原地持球动作。
方法：每人一球，双手持球前平举，将球上抛1.5米左右，然后接球，检查持球手型是否正确。
要求：两脚平行开立，身体直立，接球时手臂伸直。检查持球方法是否正确。
5、原地传接球练习
目的：体会原地双手胸前传球完整动作。
方法：两人一组一球，面对面相距3～4米，做原地双手胸前传球练习。
要求：上下肢动作协调配合，传球手法准确。
6、原地三角、四角传球练习
目的：体会原地双手胸前传球完整动作。
方法：学生成三至五人一组站成近似等边三角形或正方形，相距4～米按顺时针或逆时针方向依次传球。
要求：接传球动作连贯，上下肢动作配合协调。
7、迎面跑动传接球练习
目的：体会双手胸前传接球技术动作。养成传球后迅速起动的习惯。
方法：学生6～8人一组，分成两纵队站立，距离4～6米，相互传球后跑至对方排尾。要求：传球手法准确，动作协调，传球后要迅速起动。
8、全场二人跑动传接球练习
目的：体会在行进间双手胸前传球的完整动作技术。
方法：两人一组一球，相距3～5米，进行全场传球接球练习。
要求：采用侧身跑进行传接球，传球手法准确，全身动作协调配合。
传接球技术易犯错误及纠正方法
(1)接球时手形不正确，无缓冲动作。
纠正方法：以正确手型迎球，要求臂、肘关节放松，接球时顺势后引。可组织两人一组一球，一人单手举球或轻轻抛球，另一人以正确的手形去接球，借以帮助体会动作。
(2)持球手型不正确，掌心触球，传出的球无力量。
纠正方法：可采用两人一组一人持一球互相推传练习(即传球模仿性练习).(3)双手持球或传球时，肘关节外张。
纠正方法：要求手腕、手指放松，肘关节自然下垂，(4)双手传球时用力不一致，传出的球侧旋，两手有交叉动作。
纠正方法：可先采用两人一组做双手持球或不持球的传球模仿性练习，体会传球动作的连贯性和上肢下肢动作配合的协调性；然后采用两人一组(由慢到快，由近到远的)传球练习，或者采用持球对墙练习传球方法，体会出手动作和上下肢协调配合。特别要注意两手同时翻腕和拨指的动作。
(5)行进间传接球时，手与脚步动作配合不协调，腾空过高。
纠正方法： 进一步了解行进间传接球和手脚配合的方法，强调传接球时不要向上跳，要正常向前跑动，可采用在慢速中先传，接固定球的练习.（一）、基本方法：
1、篮球传球动作方法： 传球时双手持球于胸腹之间，两肘自然弯曲于体侧，眼睛平视传球目标。传 球时后脚蹬地发力，身体重 心前移，两臂前伸，两手腕 随之旋内，拇指用力下压，食、中指用力拨球并将球传出，球出手后，两手向下略向外翻。
动作要点：蹬（地）、伸（臂）、翻（腕）、抖（腕）、拨（指）、动作协 调连贯，双手用力均匀。
教学重点：传球的准确性 教学难点：传球路线和全身协调用力
2、篮球接球动作方法：接球时两眼注视来球，两臂主动迎球伸出，双手自然张开，两拇指成八字形，其他手指向前上方伸出，两手成一个半圆形。当手指触球时，双手将球握住，两臂顺势屈肘后引缓冲来球的 力量，两手持球于胸腹之间，两臂外张呈护球姿势。动作要点： 伸臂迎球，在手接触球时收臂后引缓冲，握球于胸腹之间，两臂外张呈护球姿势，动作连贯一致。
教学重点：接球时的自发性
教学难点：接球时全身动作协调，接球后护球
游戏和练习方法：
一、“五角星传球”比快比准游戏：
方法：五人一组按照五角星五个顶点站立，球从一个顶点开出按照画五角星的路线传球（隔一人传），直到球回到开球的位置为画完一个五角星。若球在中途掉落则该颗星星判定未完成，需重新开始。在规定时间内，看看哪一组完成得快。练习队形如图：
二、传球接龙游戏方法：分4组纵队站立，队首队员持球，先一人于标志物外3米处站立，队首队员先运球至标志物，在标志物处持球站起，传球给对面队员，传球队员接替原接球队
员位置，接球队员持球跑回队尾，将球从所有队员胯下滚到队首，按此循环，直到最后全部队员完成。看哪一队最快完成 要求：调动气氛，队列内队员对传接球队员加油，体会集体的力量。
