练瑜伽的注意事项_练瑜伽前后的注意事项

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练瑜伽的注意事项

动作应缓慢柔软、步骤分明，禁严他人生拉硬拽、随意加快动作，应心随身动。

动作频率应和呼吸节奏协调一致，使其成为一个整体。

紧张放松应交替进行，并应集中精神、配合呼吸。

达到每种姿势练习时，应耐心保持一段时间。

瑜伽练习必须在空腹状态下进行。

练习时若关节等部位发生轻微响声，说明身体正在变得灵活松动，不用为此担心。

除非特别说明，否则应用鼻而不是嘴呼吸。

当身体发生强烈震颤或感到痛苦时,应放松休息或加以按摩。

瑜伽的练习是以达到自己的极限或感到舒适为止，不必强迫，千万不要和其他同学比较。

应仔细体会每个姿势对自己身体的刺激及自我体内产生的感觉。

练习后不要马上沐浴。