跑步后咳嗽怎么办呢_跑步后咳嗽怎么办呢
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跑步后咳嗽怎么办呢（推荐5篇）由网友“syeulunux23”投稿提供，下面是小编为大家整理后的跑步后咳嗽怎么办呢，如果喜欢可以分享给身边的朋友喔!
篇1：跑步后咳嗽怎么办呢
跑步是可以锻炼身体的，可以帮助人们更好地预防疾病，增强自身的体质，但是有很多人在跑步之后会下会出现持续咳嗽的情况。引起该情况的原因是有很多的，可能是因为本身不经常的跑步，猛地快速会导致呼吸系统的纤毛损伤，或者是空气中的悬浮颗粒进入呼吸道中，那么，跑步后咳嗽怎么办呢？看看以下的介绍。
第一、避免吸进冷空气
天气较冷的情况下，鼻孔的加热速度不够快或者仍用口呼吸的话，进入肺部的冷空气刺激呼吸系统，同样对呼吸道有较大刺激，跑完后喉咙会痛，并且有咳嗽感。建议你避免大口急促的用嘴呼吸，尽量使用鼻子呼吸，这样对吸入的空气有预加热的作用，可以在跑步时戴上口罩。
第二、注意口鼻并用的呼吸
很多人跑步坚持不了多久，并不是心肺耐力不够，而是呼吸跟不上。进行跑步等中等强度锻炼时，身体对氧气的需求量会大幅增加，气道阻力也在加大，同时气体交换速率加快，若光用鼻子呼吸，一方面单位时间内充盈到肺部的气体少，无法满足身体的需要，另一方面还容易引起呼吸肌疲劳，很快就跑不动了。所以，跑步时要采用口鼻并用的呼吸方法。
第三、注意跑步节奏
正确的跑步呼吸要讲究节奏，一般三步一呼三步一吸，较适合中等强度的步速。同时，呼吸要均匀，吐气要干净，最好做深呼吸，以确保氧气在肺部充分交换，也更容易配合步伐频率。另外，如果经常这样，就建议去正规医院检查一下为好。
跑步是值得提倡的一种锻炼身体的方法，但是在跑步的时候要注意的事情也是有很多的。对于在跑步后出现咳嗽的情况要了解原因，然后在去进行预防，一般的话是要求开始的时候要慢跑，不要速度太快，而且要尽量的使用鼻子呼吸，这样就不会再跑步之后咳嗽了。
篇2：咳嗽能跑步吗
咳嗽能跑步吗？咳嗽在我们的生活中发生的在频发不过了，大部分的认为轻微的咳嗽并没什么，只有到了非常严重的时刻才会重视，很多的人会采用锻炼身体去缓解轻微的咳嗽这一状况，在我们的生活中最常见的运动就是跑步了，因为这项运动相对简单，也不需要什么器械，只要体力还行都可能去进行跑步的，但面对咳嗽的人群还能不去跑步呢？
咳嗽能跑步吗：
1.通常，人们用鼻子呼吸，而跑步时因肌肉剧烈活动，需要的氧气大大增加，就不得不用口来帮助呼吸。
2.冬天的天气很冷，雾多，有时还有风沙，跑步时如果张着嘴大口大口呼吸，冷空气直接过分刺激口腔、咽喉和气管粘膜，使这些部位的粘膜干燥不适，就会引起剧烈咳嗽，甚至引起呼吸道炎症。
3.所以冬天跑步时，应尽量用鼻呼吸。如果鼻呼吸不足，可用混合(鼻和口)呼吸，这时应半开口腔，嘴唇微张，舌头上提，冷空气经牙缝吸入，再经舌头阻挡就变得温暖起来，就不会严重刺激呼吸道了。
咳嗽能跑步吗？咳嗽虽然常见，可也是我们在生活中经常要注意到的问题之一，面对这种情形，大部分的患者会选择通过跑步来缓解自身的情况，不过在您看完上边的知识后也许有所了解了，需人们在咳嗽的时候能适量的进行跑步，避免导致呼吸疾病的发生。
篇3：跑步_
从认识这个人开始，我就天天都要跑步。你猜这个人是谁呢？嘻嘻，她就是――“刘翔的女儿”。呵呵，没想到吧。
她有一头金黄金黄的头发，可爱极了，像个小娃娃；她有“两双”水汪汪的眼睛，一双弯弯的眉毛；一双扇子般的耳朵；小小的鼻子；圆圆的脸蛋中间有一个樱桃小嘴，嘴巴下面有一个小巧玲珑的下巴；脖子细细的。
她喜欢吃葡萄，所以她的十只小脚趾像十颗小葡萄。大概是被我感染了吧，她也养成了闻书的习惯，一发下来的书或试卷，第一时间就要闻一下。
她喜欢运动，每天不是穿运动装就是穿休闲装，一年四季只有一两天是打扮得像个女孩样。
有一次放学，我跟她肩膀搭肩膀走回家。你说这“刘翔的女儿”还真“像”刘翔的，走一段路，又跑一会儿，我跟在她后面跑累得气喘吁吁，可她却若无其事的接着跑。尤其是冬天，这位跑步女将终于露出了她的“真面目”了，一下车就一溜烟地跑，不到十秒钟就已经无影无踪了。我在后面拼命地追，拼命地喊，可她就是不理我。回到她家楼下，她终于停下来了。我跑过去问她：“喂，你……跑……跑那么……快干……什么？”“冬天天气冷，所以要运动运动，这样子就不会那么冷呀；而夏天太热了，我就要快点跑回家凉空调呀！”她像个博士一样说得头头是道。
有一年暑假，我跟她一起去田野参观。我说：“你怕不怕狗？”“怕呀！”“我听说这里有很多狼狗，我们快走吧。”“是吗？那太好了，我正好可以跟那些狼狗比赛跑步呀，要不你来当裁判？”“我晕！”
走着走着，我突然听见有狗叫声，我开始害怕了，可她却学狗叫把那群狗引出来了。那群狗追着她，她却把我也拉下水――拉着我一起跑。跑呀跑，终于跑出了田野，回头往后看，那群狗离我们大概8米远，我松了一口气。
原来她跑步那么快，真不愧是“刘翔的女儿”啊！
篇4：跑步_
上周五的最后一节体活课，真的非常有意义，这让我从心底里对跑步这件事满是佩服。
这节体活是我们运动会的预赛时间，参赛的同学们都在紧锣密鼓地练习着。而这时，坐在台下的观众们本以为能够得意一番，但体育老师却选择了让我们跑圈！可知道，我也是其中的一员啊！
刚开始，我们进行了队列跑步，原先整整齐齐的队伍慢慢地分了家，同学们的欢声笑语渐渐消失，剩下的只有劳累和汗水。也不知跑了多久，我的腿早就不听使唤了，左腿向前迈的时候，右腿好像弹了出去，都快踢到后面的同学了。终于老师的口哨声嘹亮地响起，啊！多么美妙的声音，多么动听的声音！整个世界都在这一瞬间美好起来！
看到这，别以为这就结束了，好戏才刚刚开始。
接下来，更大的福利早就在这等着你了！没有比赛项目的同学，注意，是没有任何项目的同学们，再跑5圈！我的天呐！体育老师的这番话好似一场突如其来的暴风雨，让没有雨伞的我们只能呆呆地站在那里，不知所措，一脸茫然。简直不相信自己的耳朵！虽然我们深知，大家将面临的会是怎样一个严峻的考验，但我和小伙伴们，却选择了坚持。于是，早已筋疲力尽的我们，又重新踏上了征程。
过了一会儿，仔细看看每位同学，几乎都是气喘吁吁的，身体已经散了架，好像一位在沙漠中奔跑的迷路者，无论怎么跑都找不到方向，找不到尽头。此时的太阳，不但没有丝毫善解人意的样子，反而无情地烧灼着我的脸庞，火辣辣的感觉顿时扑面而来。不久，风也来捣乱，非要和我们对着干，无奈之下，我们只好硬着头皮顶着风跑。最后，拯救我们的终究是那个熟悉的下课铃声，谢谢你啊！
回到教室，深思片刻，真不知道以后的八百米怎么跑下来。唉，但还是要感谢这次跑步，锻炼身体的同时，还能够磨练意志，做出了一名四中人该有的样子。虽说，还是有些恐惧在心啊。
篇5：跑步
山东省东营市 胜利油田三十四中学 三年级二班 杨童宇
“太好了！太好了！”今天又没有跑步，我们班大多数同学欢呼起来。可有少数同学却皱着眉头，表示出不高兴的样子来，我想：“他们一定很想跑步。”
跑步对于我来说又好又坏，怎么说呢？还是我给大家讲一讲吧！
同学们都知道我这个人怕累，因为我挺胖。每次跑完步我都觉得很累，腿也酸疼酸疼的，身子板也挺不起来。跑步对于我来说就是项艰巨的任务，好像总也脱不掉似的，真是没办法。
我回到家对妈妈说了这件事。可妈妈笑眯眯的对我说：“跑步是一项很好的有氧运动，可以减肥，增强体质，还可以提高你跑步的速度，但是跑步也不能过量地跑，跑多了对身体也会起反作用。”
我回到房间里想，妈妈说的'也对。体育节的迎面接赛也跑完了，我真恨我自己跑得太慢没有能参加。
现在我也有点喜欢跑步了，可跑步能不能减肥，我还是多少有点疑问。
附 跑步一首小诗 杨童宇于2004年4月作
四圈、五圈……
每当我看到操场，
就想起了跑步。
每个人都坐在地上，
累得筋疲力尽。
一天四圈，
一天五圈……
浑身酸痛
但我们别无选择，
因为，
生命得有活力！
生命需要运动！
指导教师：王娟
简评：冬天过去，天刚开始暖和的时候，我们纷纷的将学生带到操场上跑步，减减养了一个冬的身子，趁着春风长长个子。但这使得学生议论纷纷，言论不一。这篇文章就反映了学生的心态之一。
投稿:2004-5-13 16:58:11
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