做自己情绪的主人_14做自己情绪的主人

做自己情绪的主人由刀豆文库小编整理，希望给你工作、学习、生活带来方便，猜你可能喜欢“14做自己情绪的主人”。

做自己情绪的主人

活动目标：

1、了解对同一事件的不同看法带来不同的情绪行为；

2、了解调节情绪的有效方法：情绪ABC理论；

3、更多地了解良好的情绪对生活的积极意义，并始终保持乐观、积极、开朗的心境。

活动准备：

1、搜集情绪ABC理论等相关知识。

2、实地情景剧

3、音乐：《拍手歌》

4、不良情绪检查表 活动过程

一、暖心活动：快乐木头人

1、操作步骤：

（1）前后桌组成一个四人小组，围坐在一起，眼睛看着组员。

（2）老师喊口令“一、二、三，木头人，不许说话不许动”时大家可以任意做动 作，说完口令后，就变成木头人不能动了。

（3）看谁先笑或者先动。先动的同学要负责把你的其他组员从“木头人的状态” 中解救出来，引他发笑。

2、大家做木头人感觉如何？

3、学生交流。

4、教师小结：当木头人虽然没有痛苦，但是也没有快乐，而我们都是人，有喜怒哀乐惧各种情绪。我可以掌握自己的情绪吗？

二、自主探索

1、角色扮演，在人生的舞台上

请各组小组长到前面抽签，讨论：如果遇到这种情况你会怎么做？

今天走在路上，莫名其妙被后面的人推了一把，害我差点跌倒，真是让人火大，那时候我应该„„；

与朋友约好去公园，却被放鸽子了，那时候我会„„

假如你第一次考了65分，而这次考了70分，但在班级中仍然处于最后几位，我的心情真„„；

放学了，你骑着自行车在小心地避开人群往家赶，急着要把今天获奖的事告诉妈妈。突然，你被飞驰而来的摩托车擦了一下，你跌倒在一旁。双方都受了惊吓，但没有受伤，只是车子坏了。那时候我会„„

2、学生表演，交流感受。

3、教师小结：生活中的烦恼时有发生，让我们产生消极情绪的往往是那些“非理性想法”。

4、故事《开拓鞋业市场》

5、讨论分析：为什么面对同一事件，两个人会有那么不同的情绪反应和行为表现呢？

鞋厂市场部职员看到岛上居民没有穿鞋子的习惯，男女老少一律打赤脚

此岛上的人都不穿鞋子，此岛上居民都没鞋子穿，所以根本没有市场前景

这里大有市场

沮丧

高兴

一件事情会有如此截然不同想法！你怎么想就怎么感受，你怎么感受就会怎么行为。每个人看到的世界是不完全一样的。

6、ABC理论的解读

心理学家艾利斯提出的情绪ABC理论。A是指事件，B是信念或想法，C是情 绪与行为。艾利斯认为人应该为他们的情绪负责，因为情绪是由他的想法制造出来的。一个人的情绪好坏是由自己的想法所决定，如果能改变一个人的不正确想法，就能改变他的情绪，甚至行为。

改变认识态度，学会积极认知是改善情绪的一种有效方法。引起情绪好坏的原因不是事件本身，而是人们对于事件的看法。对同一事件，看法不同，结果在他内心产生的反映就不同，相应就会产生不同的情绪体验。你的想法是一副眼镜，它决定了你看到的世界样子，控制着你的情绪！改变你的想法，就能改变你的心情！

三、互动分享

1、回到刚才那件让你生气的事情，你可以换个什么样的想法让自己的心情好起来？怎样才能得到好心情？再跟你的同伴交流一下。

2、小组推选一位代表跟全班分享。

3、情绪是可以调控的，你是否快乐，主要还是取决于你自己，快乐不快乐，完全是由自己的想法决定，当你不快乐的时候，你真正能做到的事情只是改变你自己。那么我们遇到不愉快的事情时，该怎样调控自己的情绪呢？

请同学们分组讨论一下，并请几位同学发言。

四、结束语

不能改变环境，但可以改变自己；不能改变事实，但可以改变态度； 不能左右天气，但可以改变心情；不能选择容貌，但可以展现笑容； 不能预知明天，但可以把握今日；不能事事成功，但可以事事尽力。