生活 健康小知识_健康生活小知识
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【健康生活】女人衰老的原因----缺气、寒气、肾亏
★每天早上三片生姜、一杯蜂蜜水、三颗红枣，两天一瓶酸奶，平时多吃鸭血猪血。★特别提醒：例假时期不能吃海带，海鲜，香蕉，西红柿。★洗完澡用电吹风吹肚脐眼，低血糖吹腰，月经不调吹后脑勺。★每天晚上泡热水脚，每天敲足三里。
【健康小常识】每周慢跑1小时增寿6岁
丹麦一项新研究发现，每周慢跑1小时可以使寿命延长大约6岁，而且慢跑的健身功效比任何高强度锻炼都更好。研究发现，每周慢跑1-2小时可以使男女预期寿命分别增加6.2岁和5.6岁，死亡率降低44%。早期研究对慢跑持有质疑态度，有关跑步过程中发生猝死的个案的报道让媒体一度认为，慢跑对中老年人而言，强度过大。但最新研究结果表明，这种担忧纯属多余。研究人员认为，慢跑具有多种保健功效，比如增加摄氧量、降低高血压、防止肥胖症、改善心脏功能及心理健康.【健康小常识】三个小绝招助你克服牙敏感
多吃核桃。多吃核桃不仅能坚固牙齿，还能预防牙齿过敏，因为核桃中含有多种维生素，对牙齿有一定的保健作用，每日吃3～5个核桃，对补肾也有一定的效果。多食用蜂蜜可以促进消化液分泌，抑制引起龋齿的细菌生长，避免牙齿松动、脱落。过夜茶不要扔。茶叶里含有丰富的氟和茶多酚等成分，茶多酚具有消毒、杀菌的功效，不但能抑制龋齿菌的生长，还能增强牙釉质的抗酸能力。氟也是牙膏中常见的成分，和茶多酚搭配，抗酸能力会得到提高。大蒜抗菌。牙齿酸疼又找不着茶叶的时候，不妨试试大蒜。大蒜有一定抗菌消炎的作用，将新鲜大蒜切片，贴在牙齿上或反复涂抹牙齿，也能起到脱敏的效果。
【生活小常识】大枣保养小方子助你健康养生
高血压：大枣10枚，洋葱30克，芹菜根20克，糯米适量，煮粥食用。
2、失眠：大枣20枚，葱白7根，煎汤，睡前服。
3、食欲不振、消化不良：大枣10枚（炒焦），橘皮10克（或陈皮4克），共放保温杯内，沸水冲泡10分钟，饭前饭后代茶饮。
4、腹泻：大枣10枚，薏米20克，干姜3片，山药30克，糯米30克，红糖15克，共煮粥服食。
5、神经衰弱：大枣10枚，枸杞15克，水煎半小时，再将鸡蛋两只打入同煎，至熟食用，每日两次。
6、月经不调：大枣20枚，益母草、红糖各10克，水煎服，每日两次。
7、痛经：大枣5枚，生姜2片，桂圆肉适量，同煮食，每日一次，连服数日。
【时尚健康】孕妈咪的春季饮食
“龙宝宝”扎堆，身边大肚皮的人一下子多了好多。孕妈咪春天的饮食应减酸增甘，健脾壮阳。春天多吃蔬菜水果，做菜方式宜清淡，适当增加蛋白质、钙、镁和B 族维生素的摄入量。
1、孕妇早上起来可喝杯白开水，帮助清理肠道，多喝水还可促进体内的新陈代谢。
2、食用养阴润燥的食物。如：香蕉、雪梨、百合、蜂蜜、冰糖等，这些食物可缓解“上火”现象。
3、多吃新鲜蔬菜。最适合在春天食用的是韭菜。因为韭菜性温，而春天气候忽冷忽热，韭菜适合保养人的阳气。韭菜汁和生姜汁加糖调服，可治疗孕妇恶心、呕吐等孕吐反应。
4、不吃辛辣食品。辛辣食品除了会刺激胃以外，还容易引起上火。
5、适量补充蛋白质和钙质。鱼肉、鸡肉、牛奶和豆制品含有比较好的蛋白质和钙质。如果孕妇日常生活中已经通过饮食补充了这些营养，就没必要再额外补充钙片等补品。如果孕妇盲目地补钙，可能会造成胎儿高血钙症。
6、不吃霉变食品。春天气候多变，食物很容易发生霉变，孕妇要远离霉变食品，防止发生食物中毒或发生腹痛腹泻等症状而引起胎动不安。
【都市生活】换季洗晒达人晒收纳妙招
★冬季衣物咋收藏和保管？可以趁着换季，把衣柜重新做一次整理，一些确实长期不穿的衣物，可以考虑捐出去。现在市面上还有一种真空压缩袋，可以将被子、衣物吸压掉原来大半的体积。但是一些容易皱的衣物还是不要放在真空压缩袋里，而应该另外保存。像毛衣等衣物，可以买专门的收纳袋，将它们分层放好，这样能防止毛衣折叠后变形。
★皮大衣怎么才能安度炎夏？裘皮是衣物中比较娇气的，在收藏时一定要在裘皮衣物的口袋、肩膀、袖口等处放入适量的防虫剂和干燥剂。如果市民想防止裘皮衣物弄脏的话，可以在外面用干净的布或是旧的床单罩上，一样可以达到防尘的效果。
★羊绒衣物该如何保存？如果羊绒衫脏了，可以把专门的洗涤剂倒入温水中搅拌均匀，将羊绒衫放入后用手轻轻地洗涤。再用温水漂洗数次后，可以用一个布袋子装着羊绒衫放进洗衣机内脱水1分钟。最后再放在通风好的地方阴干。存放的时候不能挂放，不然很容易拉长变形。可以将它们折叠好后放在衣柜内，特别注意要放入干燥剂和防虫剂，以防止羊绒衫吸水受潮。
★羽绒服为何会有圈渍？羽绒服清洗后，上面的圈渍可能是由于衣物表面的和羽绒上的污垢混合后，重新泛到衣物上面形成的。因此羽
绒服除了可以考虑到专业的洗衣店清洗以外，还可以多增加一些漂洗的次数；在漂洗的水中，加入很少的冰醋酸。如果深色的衣服上局部有圈渍的话，可以考虑将含有醋酸的水用喷雾器喷在圈渍处，如果是浅色的羽绒服，必须重新清洗。清洗以后，一定要及时干燥。
【健康小常识】大餐过后吃这些最能有效排毒
海带：能减慢肠道吸收放射性元素锶的速度，使锶排出体外，具有预防白血病的作用。此外，海带对进入体内的有毒元素镉也有促排作用。
2、黑木耳：含有植物胶质有较强的吸附力，可吸附残留在人体消化系统内的杂质。
3、魔芋：能有效清除肠壁上的废物，预防便秘作用明显。
4、红薯：红薯是有名的排毒明星，能增强肠道蠕动。
5、苹果：苹果中的半乳糖荃酸有助于排毒；果胶则能避免食物在肠道内腐败产生毒素；苹果富含锌，可预防老年痴呆，延缓衰老；其可溶性纤维素能促进粪便的排泄。
【健康小常识】教你4组动作护脊椎
贴墙壁站：1.从后脑勺、肩膀、臀部到脚跟，身体贴紧墙壁，自然挺立几分钟。2.缩下巴，减少肩颈负担，放松肌肉。下巴往里收，不能低头，否则很多小肌肉群无形中会更紧缩。盘腿静坐：用垫子将臀部垫高2-4厘米，身体保持正直。下巴内缩，眼睛向下45度角，两手放大腿上。眼睛保持半开半闭的状态，放松，数自己的呼吸，吐气时从一数到十，反复数。转身拍墙：背墙站立，脚跟离墙约一个脚掌距离。两手掌心向前举起，手肘放松自然下垂，肩膀放松。慢慢向右转身，双手手掌平贴墙壁轻拍，停留1-3秒钟，身体回正，换左边做。骑球弹跳：将健身球塞在墙角，避免滚动，然后在球上坐稳。具体动作：自然呼吸，保持身体直立，骨盆不歪斜或扭转，轻松坐在球上，上下弹跳。
【健康小常识】看准五官吃对食物
人体的骨脏，例如心、胃、肾等都与脸部的不同部位有特定“联系”。内脏机能的好坏会在人的脸部反映出来，因而饮食对美容极为重要。如果额头皱纹增加，表明肝脏负担过重。因此，必须戒酒，少吃动物脂肪，而且每天至少饮3升水。如果能做到小小的节食，例如放弃一顿午餐则更好。如果眼圈发黑，眼神无光，则是肾负担太重。请少吃盐、糖、咖啡，多吃小红萝卜、白萝卜和蒲公英。脸颊发灰，说明身体缺氧，肺部功能不佳。应多去公园散步、慢跑，并补充绿色蔬菜，增加蛋白质、矿物质和粗纤维的摄入。鼻子不喜欢糖。过多的巧克力和甜食会在鼻尖上形成红色血管，所以可用果仁、水果和酸奶来代替巧克力当零食。但如果整个鼻子通红，那就是心脏负担过重了，应该立即放松、休息，并戒烟，少吃含脂肪的食品。上嘴唇肿胀常常由于胃痉挛引起，而土豆有暖胃的功能，从而间接有利于嘴唇的美容。
【生活提醒】蚕豆好吃，谨防“蚕豆病”
每年的三四月份，蚕豆就开始上市了。新鲜的蚕豆煮着吃炒着吃都不错。然而您知道吗？吃蚕豆也能危及生命。近日，苏州一位19个月大的婴儿就因为吃了几颗蚕豆得了急性溶血性贫血，幸好抢救及时，才未酿成大祸。专家表示，“蚕豆病”主要受家族遗传和环境的影响，年纪太小的孩子要慎吃蚕豆；蚕豆不要生食，不要一次或者连续吃太多，患有痔疮出血、消化不良、慢性结肠炎、尿毒症等病人，也不宜进食蚕豆。
【健康小常识】吃鸡进补公鸡母鸡有区别
公鸡为雄，主要有壮阳和补气的作用，温补作用较强。对于肾阳不足所致的小便频密、精少精冷等症有很好的辅助疗效，比较适合青壮年男性食用。但也因为火气大，高血压、中风、癌症、痛风以及风热感冒的病人不适合多吃。另外，公鸡也被列为发物之一，有过敏症、牛皮癣的人最好少吃。母鸡为雌，有益气养血、健脾补虚之用，适合阴虚、气虚的人滋补。特别对经期或者产后血虚的女性，还有补血的作用。比起公鸡来，母鸡肉更加老少皆宜，尤其适合体质虚弱的老年人。在吃法上，母鸡一般用来炖汤，而公鸡适合快炒。因为母鸡脂肪较多，肉中的营养容易溶于汤中，炖出来的鸡汤味道更鲜美。反之，公鸡的肉质较紧致，很难熬出浓汤。人们吃公鸡更喜欢细嫩的“童子鸡”，这时更要旺火快炒，保持其鲜嫩的美味。需要注意的是，鸡头和臀尖中容易积累毒素，最好弃之不吃。
【生活小常识】腹泻时，吃点香蕉
从小我们就听说“香蕉能通便”。可你知道，香蕉还能止泻吗？首先，香蕉含相当多的钾和镁，能防止腹泻所致的电解质平衡紊乱。其次，香蕉中含大量果胶质，能吸收肠腔水分使大便成形，减少大便次数。第三，香蕉皮中含有蕉皮素，可抑制真菌和细菌。第四，香蕉还含有一种能预防胃肠溃疡的化学物质，它能刺激胃肠道黏膜细胞的生长繁殖、维持肠道正常蠕动而防止腹泻。
【生活小常识】三道食疗小方清喉护嗓
防：食物全面防嗓痛。嗓子疼跟日常饮食很有关系，维生素A、B、C摄入不足，免疫力下降，咽喉部黏膜易感染，出现炎症，久而久之就容易患上慢性咽炎。补充维生素，一周吃上一次动物肝脏，半两到一两就行。动物肝脏内维生素A和维生素B2含量都很高。还应该补充绿色蔬菜和水果，深色蔬菜至少占一半。胆固醇高的人多吃富含胡萝卜素的食物。治：白萝卜根榨汁。白萝卜根对咳嗽痰多、声音嘶哑的人都有帮助。白萝卜根榨出来的汁有些辣，可以将其加水一起煮水喝，口感会好很多。春天嗓子经常发痒难受，不妨家里准备些清热的水果，如柚子，既清凉，又能补充维生素。疗：泡菊花雪梨水。菊花做茶饮可以清热解毒，清肝明目，而雪梨可以滋阴润肺，提升菊花的清热解毒功效，多吃雪梨可以改善呼吸系统和肺功能。如果饮食比较油腻，消化不是很好，还不妨加点山楂，可以帮助消化。
【健康小常识】春天易上火巧用饮食灭
注意食性：一般来讲，既不要吃热量高的食物，也不要吃冷食。少吃羊肉，多吃瘦肉、蛋、奶等高蛋白的食物；多食鸭肉、鸭血，因鸭肉属凉性，食用后不燥，鸭血性平，营养丰富，能够以血补血；多选用食醋，醋味酸而入肝，具有平肝散淤，解毒抑菌等作用。2.补充足量维生素：春天，细菌、病毒等微生物开始繁殖，活力增强，容易侵犯人体而致病，所以，有资料显示，在饮食上应摄取足够的维生素和无机盐，以提高抗病毒能力。如小白菜、油菜、柿子椒、西红柿等新鲜蔬菜和柑橘、柠檬等水果，富含维生素C，具有抗病毒作用；胡萝卜、苋菜等黄绿色蔬菜，富含维生素A，具有保护和增强上呼吸道黏膜和呼吸器官上皮细胞的功能，从而可抵抗各种致病因素侵袭；富含维生素E的食物也应食用，以提高人体免疫功能，增强机体的抗病能力，这类食物有芝麻、青色卷心菜、菜花等。嗓子干、口腔溃疡、烂嘴角等情况发生较多的主要原因是蔬菜吃得少，维生素B2摄入量不足，应多吃蔬菜。水果不可以替代蔬菜，因为水果主要含维生素C而不是维生素B2。3.舒肝养血多食菠菜：菠菜为春天的应时蔬菜，具有滋阴润燥，舒肝养血等作用，对肝气不舒并发胃病的辅助治疗常有良效。
【健康小常识】匪夷所思的发胖原因 睡得少也会胖
夜晚的灯光照明：美国研究发现，晚上的照明光即使再微弱也会导致人的体重不断增加。就算饮食均衡和积极锻炼也无法避免。
2、缺觉：每天睡眠在4小时以下的人，比睡眠正常的人肥胖可能性要增加73%。
3、肥胖也会“传染”：如果一个人的朋友是胖子，那他患肥胖的可能性会增加57%。原因在于，如果自己的朋友或亲戚肥胖，会改变一个人对合理体重的接受标准。
【微菜单】安全老酸奶
1、准备几个做酸奶的瓷罐或者玻璃瓶；
2、准备1升牛奶放入锅中煮开；
3、当牛奶的温度降至手能够触摸的热度时，加入150毫升的原味酸奶，搅拌均匀；
4、将调好的奶放入瓷罐中；
5、用保鲜膜封口，放置在温暖的地方发酵，第二天即可食用。
★温馨提示：
1、煮牛奶的时候要小心牛奶在瞬间开锅溢出；
2、加入酸奶前，牛奶的温度降至六七十度，手感觉是温的就可以了；
3、发酵场所的温度一般在六十度，家里可以用棉被盖上发酵或放在阳光下发酵；
4、无论如何发酵，只要酸奶凝固了，就说明已经发酵成功了。
【生活小常识】颜色影响生活 用对有利健康
五颜六色的用品、家居装饰等，是生活必不可少的“调味品”，不同颜色对人体会有不同的影响，用对了能使生活更“有滋有味”，反之则会对健康不利。绿色激发创造力。多看绿色物品，不仅有利于身心健康，还能激发创造力。但这并不意味着需要把整个环境定为鲜绿色，只要当人们陷入思维困境时，不妨看看窗外的绿树，就可以激发灵感。除此之外，绿色还能让人产生耳目一新和放松舒适的感觉。红色激发热情。红色能调动人们的自信心和满腔热情。此外，红色还被证实能促进肾上腺素的分泌，增加呼吸次数和心率，所以红色的房间会让人消耗大量的体力和精力，不适合作为休息放松所用的寝室装饰色调。办公室刷成黄色效率高。黄色能提高大脑在记忆力等方面的功能。黄色可以使人更活泼轻松、健谈。黄色的办公室有助于提高员工的注意力和工作效率。蓝色疗养效果最佳。蓝色有助于稳定情绪，让人感到舒适安逸，在蓝色房间里招待客人，驻留的时间最长。将卧室的墙壁漆成蓝色，有抚慰效果，还能降低心率，这也是很多疗养中心采用蓝色作为主色调的原因。粉色降低食欲。一项实验证实，粉色会让人们的敌意下降，减少冲突。处于粉色环境中，人的食欲会下降。
【生活小常识】巧用蛋壳
擦家具。新鲜的蛋壳在水中洗后，可得一种蛋白与水的混合溶液，用这种溶液擦玻璃或其他家具，可增加光泽。2．清洁热水瓶。热水瓶中有了污垢，可放入一把捣碎的蛋壳，加点清水，左右摇晃，可以去垢。3．除水壶中的水垢。烧开水的水壶有一层厚厚的水垢，坚硬难除，只要用它煮上两次鸡蛋壳，即可全部去掉。4．洗玻璃瓶。在油垢不净的小颈玻璃瓶中，放一些碎蛋壳，加满水，放置1-2天，中间可摇晃几次，油垢即自行脱落。如果油垢不严重的话，在瓶内放些碎蛋壳，加半瓶水，用手捂往瓶口，摇晃几次，即可使瓶子干净。
5．制应急小漏斗。要把油装入瓶子里，一时又找不到漏斗，可用蛋壳代替。把蛋壳洗干净，在一端打一小孔，就成为一个小漏斗了。6．制小工艺品。完整的空蛋壳，涂上油彩可成为工艺美术品。7．使皮肤细腻滑润。把蛋壳内一层蛋清收集起来，加一小匙奶粉和蜂蜜，拌成糊状，晚上洗脸后，把调好的蛋糊涂抹在脸上，过30分钟后洗去，常用此法会使脸部皮肤细腻滑润。8．治烫伤。在鸡蛋壳的里面，有一层薄薄的蛋膜。当身体的某一部位被烫伤后，可轻轻磕打一只鸡蛋，揭下蛋膜，敷在伤口上，经过10天左右，伤口就会愈合了。它的另一个优点是敷上后能止痛
【生活小常识】蔬果皮也有大功效
西瓜皮：用于消暑解渴、清热解毒。冬瓜皮：用冬瓜皮煎汤洗脚既治脚气，又治脚臭。黄瓜皮：黄瓜带皮食用对经常咽喉肿痛者是一剂良药。香蕉皮：将香蕉皮捣烂加姜汁能消炎止痛。苹果皮：取鲜苹果皮煎汤或泡茶饮用，可治胃酸过多、痰多。梨皮：将梨皮捣烂如泥，外敷患处可治痈疽肿痛。红枣泡酒，血管通畅
红枣在浸泡过程中，富含营养的有机物更容易在酒中溶出。对保持血管通畅有一定效果。
1、干红枣大小各异，虽然在营养和食疗功效上差别不大，但从口味上建议，泡水泡茶时选用大个的红枣，特别是新疆产的红枣，口感很甜，最好将其撕成几半再用；熬粥、泡酒等则可随意选择。
2、大枣有益健康，但并非多多益善。中等大小的红枣，一次食用最好别超过15个，过量食用有损消化功能，引起胃酸过多和腹胀。
【健康小常识】薏米的功效
薏米对治疗扁平疣的功效，扁平疣是一种常见的病毒性皮肤病，并且非常容易传染，传染途径有很多，例如毛巾、刷子等物品，有时也可以通过外伤传染。既然扁平疣如此严重，那么可以怎样治疗呢？接下来，本站专家将详细介绍：薏米对治疗扁平疣的功效。
每日煮30克薏仁米，分两次服用，半个月一疗程，如未愈再服。
薏米味甘淡，微寒，有健脾、补肺、清热等功效；除了对该病有辅助治疗的作用外，临床有祛风湿、强筋骨、补正气、利肠胃、利尿、消水肿等作用。
薏米100克，百合20克，加水同煮，开过两开用小火煮至烂，吃时加些蜂蜜或糖，可以滑肠通便，健脾益肺，增强患者抵抗力，促进患者恢复健康，摆脱扁平疣的困扰。
薏米的根，用水煮过去渣，饮用可治蛔虫、黄疸及小便不利。它的茎、叶、根还可治沙石淋、膀胱及尿道炎、尿路结石等。
薏米、冬瓜皮及赤小豆各20克，加水同煮，煮至米烂服用，可治水肿脚气及小便赤短。
提示：薏米对治疗扁平疣的功效，通过浏览以上的内容我们得知，原来薏米真的可以用来治疗扁平疣，并且还对治疗蛔虫等有良好的功效，真是不错。以上内容是否帮助到您了呢？继续锁定荆楚网健康频道，更多精彩内容带给大家。
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