阳光心态和谐自我培训_阳光心态和谐自我

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阳光心态和谐自我培训 *自我和谐是心理健康的重要标志 1 自我和谐是

自我完善的力量之源 2 自我和谐是构建和谐社会的基础 3 1.自 我 和 谐 是 心 理 健 康 的 重 要 标 志基本需要满足层次越高自我也就越和谐。首先一个人要达到自我和谐，要身体健康，其次还要满足基本的生理需求和安全需求。2.自 我 和 谐 是 自 我 完 善 的 力 量 之 源 自我和谐给人以一种战胜自我、超越自我的动力，百折不挠的意志，处变不惊的定力，实现美好人生的活力。3.自 我 和 谐 是 构 建 和 谐 社 会 的 基 础构建和谐社会，就其层次而言有三个层面：自我和谐、人际和谐、与自然和谐。

其中最重要的是自我和谐。

6、懂 得 尊 重

5、乐 观 豁 达

4、知 足 常 乐

3、学 会 感 恩

2、提 高 自 控 力

7、学 会 宽 容

1、拥 有 平 常 心

8、有 自 知 之 明1.拥 有 平 常 心 2.提 高 自 控 力 自制力是指一个人在意志行动中善于控制自己的情绪，约束自己的言行。变“他律”为“自律”。自制力对人走向成功起着十分重要的作用。从亚里士多德，到近代的哲学家们都注意到：“美好的人生建立在自我控制的基础上。”中共中央政治局原委员、上海市委原书记陈良宇１１日下午被天津市第二中级人民法院以受贿罪、滥用职权罪两项罪名一审判处有期徒刑１８年，没收个人财产人民币３０万元。陈 良 宇 受 审原北京市副市长刘志华一审死缓刘 志 华 受 审经 得 住 诱 惑熬 得 住 艰 苦顶 得 住 歪 风管 得 住 小 节守 得 住 清 贫要成为一名合格的组工干部，必须要做到： 3.学 会 感 恩我家儿子上幼儿园，每天吃饭前都要背诵一段话：感谢父母养育之恩，感谢老师教诲之恩，感谢同学关心帮助，感谢农夫辛勤劳作，感谢所有付出的人。学会感恩从小做起 汶川大地震后的孩子们 5.乐 观 豁 达。微 笑 面 对 每 一 天。法国大文学家雨果

曾经说过：“生活，就是理解，生活就是面对现实微笑，就是越过障碍注视未来。”和谐始于内心，和谐离不开豁达。感恩节：每年11月份最后一个星期四。感激社会，是社会给了你生存发展的空间。感激父母，是他们给了你生命。感激领导，是他们在关心、培养你。感激伤害你的人，因为他磨练了你的心志。感激绊倒你的人，因为他强化了你的双腿。„„ 凡事感激，学会感激，感激一切使你成长的人。4.知 足 常 乐吴仁宝把自己的名言在村里立

了一个牌子：“家有黄金数吨，一天也只能吃三顿；豪华房子独占鳌头，一人也只占一个床位。”吴仁宝为我们作了典范。失败是人人都会遇到的痛苦的心理体验。失败可以磨练意志，培养人的坚强品质。失败可以给你一次新的选择生活的权利，让你重新开辟新的天地。失败的过程，通常也是经验积累的过程。6.懂 得 尊 重 别 人只有尊重别人的人，才能得到别人的尊重。和谐的前提是尊重。尊重的前提是平等。不论尊卑贵贱，都需要受到尊重。我们提倡平等相待，互相尊重，和气共事，和睦和谐相处。这是人与人，人与社会、人与自然相处的一个法则。7.学 会 宽 容一个人的心胸有多

宽，他事业的领域就有多宽，他成功的空间就有多宽。8.要 有 自 知 之 明毛泽东同志说过：“人贵有自知之明”。有自知之明，能正确评估自己也是人生的一大幸事。不沾沾自喜，也不妄自菲薄，实现心灵的和谐。* 塑造阳光心态* 良好的心态影响个人、家庭、团队、组织，最后影响社会。好的心态让你成功，坏的心态毁灭你自己。

心态对人的影响 * 心态具有多大力量呢？ * 教授说：你们九个人听我的指挥，走过这个曲曲弯弯的小桥，千万别掉下去，不过掉下去也没关系，底下就是一点水。――顺利过桥 走过去后，教授打开了一盏黄灯，透过黄灯九个人看到，桥底下不仅仅是一点水，而且还有几条在蠕动的鳄鱼。――吓了一跳 教授问：现在你们谁敢走回来？――没人敢走了 教授说：你们要用心理暗示，想象自己走在坚固的铁桥上。――只有三个人愿意尝试：第一个人颤颤巍巍，走的时间多花了一倍；第二个人哆哆嗦嗦，走了一半再也坚持不住了，吓得趴在桥上；第三个人才走了三步就吓爬下了。九个人过桥的试验* 教授这时打开了所有的灯，大家这才发现，在桥和鳄鱼之间还有一层网，网是黄色的，刚才在黄灯下看不清楚。大家现在不怕了，说要知道有网我们早就过去了，几个人哗啦哗啦都走过来了。只有一个人不敢走，教授问他，你怎么回事？这个人说，我担心网不结实。* 心态影响能力这个试验揭示的原理 * 死囚试验 教授把一个死囚关在一个屋子里，蒙上死囚的眼睛，对死囚说：我们准备换一种方式让你死，我们将把你的血管割开，让你的血滴尽而死。然后教授打开一个水龙头，让死囚听到滴水声，教授说，这就是你的血在滴。第二天早上打开房门，死囚

死了，脸色惨白，一副血滴尽的模样，其实他的血一滴也没有滴出来，他被吓死了。* 这个试验揭示的原理心态影响生理* 心态对你的影响心态好――生理健康，能力增强。心情不好――生理差，能力差。* 人有九类基本情绪兴趣、愉快 惊奇 悲伤、厌恶、愤怒、恐惧、轻蔑、羞愧* 好的心情使你产生向上的力量，使你喜悦、生气勃勃，使你沉着、冷静，缔造和谐。* 差的心情使你不思进取，甚至颓废，使你忧愁、悲观、失望、萎靡不振，如果你的心情不好，就会跟别人发脾气，不愿意配合别人的工作，人际关系就会紧张。快乐一生!让我们用阳光的心态，光明的思维，促进自我和谐，实现人与人、人与社会、人与自然的和谐，在人类的自由和谐发展与发展中的和谐自由进程中，解放思想、与时俱进、开拓创新，以真正的阳光心态、真实的和谐自我实现我们组工干部的人生价值。谢谢大家 提纲

一、什么是阳光心态

二、阳光心态的主要内涵

三、自我和谐的含义

四、实现自我和谐的意义

五、如何用阳光心态实现自我和谐发 现 并 制 造 快 乐1多 元 成 功 思 维2走 好 自 己 的 路3迅 速 转 变 和 控 制 消 极 情 绪4 1.发 现 并 制 造 快 乐亚里士多德说，生命的本质在于追求快乐，使得生命快乐的途径有两条：第一，发现使你快乐的时光，增加它；第二，发现使你不快乐的时光，减少它。* ?第一个工具：改变态度我们改变不了事情就改变对这个事情的态度，一个人因为发生的事情所受到的伤害不如他对这个事情的看法更严重。事情本身不重要，重要的是人对这个事情的态度。态度变了，事情就变了。* 有一个智者，他的一匹马丢了，邻居说你真倒霉，智者回答，是好是坏还不知道呢； 不久丢失的马领着一匹野马回来了，邻居说，你太幸运了，多了一匹马，智者回答，是好是坏还不知道呢； 儿子骑野马，从马上摔下来，腿摔断了，邻居说，你真倒霉，就这么一个儿子，腿还断了，智者回答，是好是坏还不知道呢； 过一段时间，皇帝征兵，胳膊腿全的年轻人都在战场上被打死了，智者的儿子由于腿断了不能打仗，未被征兵还活者。“塞翁失马，焉知祸福”*一个小孩和一个水手聊天，小孩问水手，大海那么恐怖，你怎么敢到海上去呢？水手说，大海也有很美丽的时候。小孩问，你爷爷死在哪儿？水手说，我爷爷死在海上。小孩问，你父亲死在哪儿？水手说，我父亲也死在海上。小孩接着说，那你怎么还敢到海上去呢？ 水手反问小

孩，你爷爷在哪儿死的？小孩说，我爷爷是在床上死的。水手问，你父亲在哪儿死的？小孩说，我父亲也是在床上死的。水手问，那你怎么还敢到床上去呢？水手的故事* 改变了态度就有了激情，有了激情就有了奋发向上的斗志，有了奋发向上的斗志结果就会变化。态度决定结果 * 心态影响人的能力，能力影响人的命运古时候有甲、乙两个秀才去赶考，路上遇到了一口棺材。甲说，真倒霉，碰上了棺材，这次考试死定了； 乙说，棺材，升官发财，看来我的运气来了，这次一定能考上。当他们答题的时候，两人的努力程度就不一样，结果乙考上了。回家以后他们都跟自己的夫人说，哪口棺材可真灵啊。* 生命的质量取决于你每天的心态如果你能保证眼下心情好，你就能保证今天一天心情好； 如果你能保证每天心情好，你就会获得很好的生命质量，体验别人体验不到的靓丽的生活。条条大路通罗马，成功的道路不止一条，成功的标准也不止一个。三百六十行，行行出状元。

阳光心态要求我们抛弃一元成功思维模式，树立多元化成功思维模式，完整、均衡、全面地理解和阐释成功的定义，2.多 元 成 功 思 维西方有句谚语说：20岁时，我们在意别人对我们的想法；40岁时，我们不理会别人对我们的想法；60岁时，我们发现别人根本就没有在意我们。

不必处处要求别人的认可，做好你自己，如果认可来临，你就坦然地接受它；否则，你也不要过多地去想它。你的满足应该是在你的工作和你的生活本身，你的快乐是为你自己，而不是为别人。3.走 好 自 己 的 路 泰戈尔《飞鸟集》中说：如果错过太阳时你流了泪，那么你也要错过群星了。在今天，竞争无处不在，一个人成功的速度取决于他（她）对不良情绪的调整速度。4.迅 速 转 变 和 控 制 消 极 情 绪不 能 改 变 环 境 就 适 应 环 境1不 能 改 变 别 人 就 改 变 自 己2不能 改 变 事 情 就 改 变 对 事 情 的 态 度3不 能 向 上 比 较 就 向 下 比 较4 1.不 能 改 变 环 境 就 适 应 环 境 故事：《鞋子是怎样被发明的》可怜的愚公为何没改变一下思维方式，累及子孙，要知道爬山可比搬山容易的多。如果你希望看到环境改变，那么首先改变自己吧，改变自己固有的思维模式，换一个角度看问题，会让你有“柳暗花明又一村”的感觉。2.不 能 改 变 别 人 就 改 变 自 己鲁迅先生为了改变国人的麻木的思想，毅然弃医从文，用敏锐犀

利的文字去震撼国人沉睡的灵魂，他艰难地跋涉在干涸的精神大漠。3.不 能 改 变 事 情 就 改 变 对 事 情 的 态 度4.不 能 向 上 比 较 就 向 下 比 较当你抱怨因贫穷而没有鞋穿的时候，有人还没有脚呢。把眼

光放低一点，学会俯视，多往下比一比，生活想必会多一分快乐，多一分满足。人通过自身的不断调整，使内心活动处于平衡和谐的状态，胜不骄，败不馁；穷不失志，富不骄奢。人的自我和谐，对于促进人与人、人与社会、人与自然之间的关系至关重要。