孕晚期需要补充什么营养_孕晚期营养

孕晚期需要补充什么营养由刀豆文库小编整理，希望给你工作、学习、生活带来方便，猜你可能喜欢“孕晚期营养”。

终于迎来了孕晚期，在营养摄取上，孕妇们如何做好最后的冲刺?一般来说，在怀孕的最后阶段，要适当补充蛋白质、钙、维生素等营养，为迎接宝宝的降生做最后的储备。

1.摄入充足的维生素 孕晚期需要充足的水溶性维生素，尤其是维生素B1，如果缺乏则容易引起呕吐、倦怠等症状，并导致分娩时子宫收缩乏力，延缓产程，所以孕妇要多吃富含维生素B1的粗粮。

2.应增加蛋白质的摄入 孕晚期是蛋白质在孕妇体内储存相对较多的时期，其中胎儿约存留170克，母体存留约为375克，这要求孕晚期膳食蛋白质供给比未孕时每日增加25克，应多摄入动物性食物和大豆类食物。

3.供给充足的必需脂肪酸 孕晚期是胎儿大脑细胞发育的高峰期，需要补充充足的必需脂肪酸，以满足胎儿大脑发育所需。孕妇可多吃海鱼。

4.增加钙和铁的摄入 胎儿体内的钙一半以上是在孕晚期贮存的，孕妇应每日摄入1500毫克的钙，同时补充适量的维生素D。胎儿的肝脏在孕晚期以每天5毫克的速度贮存铁，直至出生时达到300～400毫克的铁质，孕妇应每天摄入铁28毫克，可多吃动物肝脏等。

5.热能 孕晚期孕妇的热能供给量与孕中期相同，不需要补充过多，尤其在孕晚期最后1个月，要适当限制饱和脂肪和碳水化合物的摄入，以免胎儿过大，影响顺利分娩。