励志文章第2期_关于励志的文章

2020-02-26 其他范文下载本文

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自信惜时重效有恒

消极心态之二：愤怒、报怨。典型的语式为：“老天呀，为什么对我如此不公？” 这类同学往往

是比较用功的。然而，也正是因为他们努力了，付出了，如不能进行正确归因训练，容易产生怀疑自己能力和智力水平的倾向，从而会否定自己并可能最终放弃努力。

消极心态之三：担心、羞愧。典型的语式为：“这次考砸了,别人会怎么看我呢?”这类同学比较敏感，非常在乎在别人心目中的形象。这些消极心态，会使他们注意力不能集中，学习效率降低，从而引发更大的焦虑。

消极心态之四：负疚。典型的语式为：“愧对父母，愧对老师，无颜见江东父老。”对这类同学而言，爱与关怀已经成为他们面对挫折时的包袱。

消极心态之五：焦虑、着急。典型的语式为：“别人的状态咋都那么好呢？” 似乎只有他是“天下唯一的破船”。焦虑使其分心，因分心而更加焦虑。

30802高三（8）班2011.9.20 ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

消极心态之六：逃避现实。典型的语式为：“我也不是不想学，可一进教室我就烦”。这种类型本质上属趋避冲突。如果不想搞好学习，就不会痛苦；但学习本身让他体验到的是更大的痛苦。于是逃避现实就成为无奈的选择。为维护自尊，出现“疾病附带获益”的潜意识追求。

二、如何调整心态

学生调整心态的方式从方式上客观上分为三类：一是自我调节。学生数量的庞大决定了自我调节是学生调整心态的主要方式。这是面向全体的方式。二是寻求班主任、老师、家长、同学等的帮助。由于学生个体与他们朝夕相处及家长、老师（特别是班主任）关注对象数量（如一个子女或一个班学生）的相对有限，使得这种帮助成为学生心理求助的日常主要形式。且这种形式表现出互为主动的特点，即学生的主动求助与家长、老师的主动关心并存。这是面向部分学生的方式。第三是心理咨询室个别辅导。这种形式的优势是其专业性，缺点是所能服务的量太少。因此客观上只能是面向个别心理问题较重学生的形式。调节不良情绪的方法：

调节心理的方法很多，要视自己的情况而运用。而且，在考场中运用的自我心理调节方法要采用过去经常用的，很熟练的，而且很简单奏效的方法。

1、疏泄法

谈话法；书写疏泄法；运动疏泄法；哭泣疏泄法

2、第一要重视深呼吸的学习，第二学会深呼吸，第三经常运用深呼吸。

3、音乐调整法

当一群羚羊突然遭遇到猛兽的侵袭，它们第一应该采取的反应是什么？是的，是奔跑，快速地奔跑！因为面对这种情境只有快速地奔跑才是摆脱危机的最有效行动。那么面对考试失败的挫折，我们应该怎么办呢？

当然是行动、有效地行动！它包括调整学习目标、改进学习方法和学会管理时间等。走近你的老师，特别是你的班主任，求教这些方面改进的具体问题，调动你的社会支持系统，把你的精力用在有效行动而不是反复体会、咀嚼痛苦，你就一定能够不断挑战挫折、迎来成功！小幽默

一、有一位神经病院的医生问患者：如果我把你的一只耳朵割掉，你会怎样？那位患者回答：那我会听不到。医生听了：嗯嗯。很正常。

医生又问道：那如果我再把你另一只耳朵也割掉，你会怎样？那位患者回答：那我会看不到。医生开始紧张了：怎么会看不到咧？患者回答：因为眼镜会掉下来。

二、有一病人狂叫道：我是院长，你们都得听我的！！主治医生和护士问他：谁说的？他回答：上帝说的。

这时候，旁边一个病人突然跳出来，说：我没说过！

三、牙医在给病人拔牙前说：“你不要害怕，来来，喝一杯酒镇静镇静。”等病人喝下酒后，过了一会儿，医生问：“你现在觉得如何？”病人红着眼恶狠狠地对医生说：“现在，看谁还敢拔我的牙！”。