社会体育指导员初级30%_社会体育指导员考试

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社会体育指导员（五级）公共理论题库 30% 1.2.3.4.5.6.7.8.9.10.11.12.13.14.15.16.17.18.19.20.21.22.23.24.25.26.27.体育最邻近的属概念是文化活动。

体育手段的特点是历史性、民族性、地域性。

我国春秋战国时期的运动项目“钩强”类似于现代的拔河。全国社会体育指导员工作的主管部门是国家体育总局。

职业型社会体育指导员开展体育活动的基本依据是《社会体育指导员国家职业标准》。感官系统有眼、耳、皮肤等。

中枢神经系统中，担负着维持身体平衡，协调随意运动功能的是小脑。血液成分中，担负参与血液凝固功能的是血小板。“侏儒症”产生的原因是脑垂体过少的分泌了生长素。应付压力的方式有情绪定向应付和问题定向应付。如：分析问题来应付压力就属于问题定向应付。

一个人承受挫折和战胜困难的能力俗称逆境商。健身指导者最根本的指导方法是讲解与示范。

在运动技能形成的分化阶段，指导者应保护与帮助交替进行。

适合于老年人以健身、休闲、娱乐为主要目的的锻炼方法是持续训练方法。进行健身器材练习时，适宜重量的基本标准是用正确的联系姿势联系15次。

职业运动员采取间歇练习法，其开始第二次训练时的心率应恢复到120-140次/分。采用“全民健身路径”锻炼时必须考虑的首要问题是安全性。

研究表明，一天内人的身高是变动的，故测量身高最适宜的时间是上午。哈佛台阶试验中，成年女子台阶高度为42厘米。锻炼后温水浴最适宜的水温是40摄氏度左右。《社会体育指导员技术等级制度》实施时间是1994.人的认知、情绪、行为和生理影响或改变着心里压力，其中情绪具有决定性影响。人体力量基本是从四肢肌肉、腰部肌肉、臀部肌肉等这些大肌肉群发出来的。健身车、跑步机等有氧健身器械的锻炼可每天坚持、时间保持在30分钟以上。严重贫血患者不宜参加体育活动，以免引起或加重心脏损伤。初级社会体育指导员的申报条件有：经本职业初级正规培训达到规定标准学时数，通过初级运动技术考核，并取得毕（结）业证书；取得体育中等专科学校毕业证书。初级社会体育指导员的主要职能：能够运用基本技能指导练习对象学习基本技术动作和提高基本运动素质；能针对不同年龄、性别练习者的情况指导练习者提高专项技术水平，进行健身活动。

发展灵敏素质的方法：

1、让练习者在跑、跳之中迅速、准确、协调地完成各种动作。如快速改变方法跑、各种躲闪和突然启动练习以及迅速转体练习。

2、各种调整身体方位的练习。如：利用体操器械做各种复杂的动作。

3、各种复杂多变的组合练习。如“之字跑”、“躲闪跑”、“立卧撑”等相互组合练习。

4、各种变换方向的追逐游戏。

5、对各种信号做出应答反应的游戏。

体育的本质特性是健身性。

我国将体育本体产业归属于第三产业。第一届现代奥运会的举办国是希腊。

“全民健身121工程”中第一个“1”的具体含义是倡导全民每天进行1次以上体育活动。

社会体育指导员工作向职业化方向迈出新步伐的标志是《社会体育指导国家职业标准》28.29.30.31.32.33.34.35.36.37.38.39.40.41.42.43.44.45.46.47.48.49.50.51.52.53.54.55.56.57.58.59.60.61.62.63.64.65.66.67.68.69.70.71.72.73.74.75.颁布。

集体主义道德原则在社会体育活动中的具体体现是团结协作，互相尊重。具有接受刺激、传导兴奋等功能的组织是神经组织。

中枢神经系统中，担负着感觉运动的传导通路和反射功能是脊髓。“甲亢”产生的原因是人体过多地分泌了甲状腺激素。人体血液循环的动力器官是心脏。

一个人调节与控制情绪的能力俗称情商。人体生命活动的物质基础是体质。

反应人体在尽可能短的时间内发挥出尽可能大的力量的指标是爆发力量。进行最大力量训练时，其负荷强度不能低于本人极限负荷的40%。采用持续练习法时，老年人一次持续锻炼的时间一般不超过90分钟。对于初学游泳的人来说，为培养学习的兴趣和习惯，应采用重复练习法。研究表明，一天内人的身高是变动的，身高最高在清晨。

评价人体心血管功能水平和有氧代谢能力最有效地指标是最大摄氧量。心理学家研究表明：情绪与学习效率有关，学习效率最低的是高焦虑者。腰围也是判定肥胖的一个指标，通常认为男性肥胖是腰围超过85厘米。广义的体育包括竞技运动、体育教育、身体锻炼和身体娱乐。人类的各种需要是产生体育活动的直接原因。

在压力面前，女性比男性更容易采取回避模式来应付压力。心理健康既是一种状态，也是一个过程。

社会体育基本特点有对象的广泛性、内容的多样性、参与的自愿性等。我国第一届全国体育运动会举办的时间是1955年。中国第一位当选为国际奥委会委员的是王正廷。

我国社会体育指导员职业资格中级别最低的是社会初级体育指导员。我国对社会体育工作者的管理开始走向法制化和规范化的标志是《社会体育指导员技术等级制度》的颁布。

生物遗传的物质基础是核酸。膝跳反射的中枢器官是小脑。

将血液从全身各器官和组织运回到心脏所经过的血管是静脉。生命活动最直接的能量来源是三磷酸腺苷。

能有效降低焦虑的身体活动时间必须大于20分钟。

在等动力量训练器上练习的重复次数一般控制在8-12次。

在体育指导中，指导者喊“向左转”但要求练习者向右转。此方法主要训练反应速度。“曲不离口，拳不离手”说明身体练习应采用持续练习法。一个人受到的体育教育程度与水平称为体育素养。

当运动时间持续10秒以上且强度很大时，所需的能量主要来源于糖无氧氧化。一天中，锻炼效果最佳的时间是傍晚。

从组织学角度来看，肥胖主要是脂肪体重过大。

体育实践中常用的测量心血管功能的方法是30秒30次蹲起。锻炼后温水浴最适宜的时间是25-30分钟。

人体的每一块肌肉都是一个器官，它含有肌组织、结缔组织、神经纤维和血管等。研究表明，即使是5分钟的步行也有助于提高人的心境状态。在体育指导方法中，讲解与示范具有同等重要的位置。身体锻炼能提高中老年人的认知功能。76.77.78.79.80.81.82.83.84.85.86.87.88.89.90.91.92.93.94.95.96.97.98.99.在800米和1500米中，人体需要有氧氧化和无氧氧化混合供给能量。

等动练习就是指在动作速度基本不变的情况下，肌肉始终能发挥较大的力量。力量素质的测量与评价方法有握力、原地纵跳摸高、立定跳远、引体向上等。各种急性疾病均为体育锻炼的禁忌症。

我国由国家办体育逐渐推演到各个行业办体育，表明我国体育发展方向是社会化。初级社会指导员即国家职业资格五级。

职业性社会体育指导员开展体育指导活动的基本依据是《社会体育指导员国家职业标准》。

社会体育指导员热爱本职工作、建立职业情感的基础是热爱体育、乐于奉献。主宰人的一切活动的系统是神经系统。

人体组织细胞和血液之前进行物质交换的场所是毛细血管。人体的器官中，既是呼吸的通路，又是发音的器官的是喉。人体内能量转移和利用的核心是三磷酸腺苷的合成和分解。

心理健康是一种状态，至少包括4个维度，即认知、人格、社会适应即情绪。

在做静力性力量练习时，要注意关节所处的角度。提踵时，踝关节适应的角度是135度。

若练习者在做向左转体时，指导者实施保护的位置应该在练习者的右侧。体育锻炼切忌“三天打鱼，两天晒网”。这说明体育锻炼应遵循的原则是持之以恒原则。反映人体骨骼、肌肉、皮下脂肪及内脏器官发育状况和人体充实度的指标是体重。呼吸机能测量与评价方法包含肺活量绝对值测量、5次肺活量试验、最大摄氧量测量。体育的功能是不断变化与发展的，但健身功能作为体育的本质功能永远不会变。

身体锻炼产生心理效益的机制有：

1、认知行为机制：身体锻炼可以诱发积极的思维和情感，这些积极的思维和情感对焦虑和困惑等消极心境具有抵抗作用；

2、社会交互作用机制：体育锻炼中与朋友、同事等进行社会交往是令人愉快的，具有改善心理健康的作用；

3、分散注意力机制：身体锻炼给人们提供一个机会，使他们能够分散对焦虑和挫折的注意力；

4、心血管功能机制：心境状态的改变同心血管功能的改善有关，而健康的心血管功能有助于保持神经纤维的正常传导性而有利于心理健康；

5、生化功能机制：身体锻炼刺激了神经递质的分泌，对心理健康起到了促进作用。

间歇练习法的特点有：

1、严格规定两次（组）练习之间的间歇时间；

2、练习者的身体机能未完全恢复，就继续进行下一组练习；

3、能有效提高人体的机能和练习效果，特别是心肺功能和一般耐力。

间歇练习法运用时注意事项：

1、合理确定间歇时间。一般要考虑符合强度与练习者的体质状况。

2、间歇时间内不宜采用完全静止的坐、卧式休息方式。

3、为加强科学指导，应首先测量练习者的体重指标，以判断最大负荷和间歇时间。

变换练习法的具体变换类型：

1、变换练习的环境、场地，如由室外的扭秧歌变换到体育馆内的锻炼，增加灯光和伴奏音乐等；

2、变换动作要素，如跳绳练习中，先练习单跳在练习双跳，最后单跳、双跳穿插练习；

3、变换练习条件，如篮球练习中全场变半场；5对5对抗赛变为3对

3、或2对

2、或4对4等。

消除疲劳的方法有：

1、整理活动；

2、睡眠：成人应有8-9小时的睡眠，青少年应有10小时的睡眠；

3、温水浴：水温以40摄氏度左右为宜，时间为10-15分钟；

4、按摩；

5、理疗。

选择题

1、近代竞技游泳运动传入我国是在什么时候？ 1840年

2、世界游泳锦标赛是因国际业余游泳联合会主办的，词赛程每隔几年举行一次？ 4年

3、以下哪一种运动不是游泳运动项目？ 划船

4、全国游泳冠军赛在每年的几月上旬举行？ 4月

5、以下哪一种泳式最古老？ 蛙泳6、1887年，在哪里修建了我国第一个室内游泳池，拉开了我国近代游泳的序幕？广州

7、蛙泳在哪一届奥运会比赛中被确定为正式比赛项目？ 第三届奥运会

8、竞技游泳比赛的泳姿有几种？ 4种

9、世界杯短池系列赛与世界短池游泳锦标赛每隔几年举行一次？ 二年

10、游泳比赛中，个人混合泳的排列顺序是：蝶、仰、蛙、自

11、游泳比赛中，混合泳接力的排列顺序是? 仰、蛙、蝶、自

12、欧洲游泳锦标赛与泛太平洋游泳锦标赛每隔几年举行一次？ 二年

13、奥运会游泳比赛是目前世界上规格最高的比赛，比赛共设男女几个项目？ 34项

14、在正式游泳比赛中，哪一种游距不是蛙泳比赛的项目？ 400米

15、第一次全国游泳比赛共设立几个项目？ 1716、在游泳比赛中自由泳的项目最多，（男女）公有多少项目？ 12个项目

17、亚运会游泳比赛是有亚洲运动会联合会主办的，此赛程每隔几年举行一次？ 4年

18、游泳比赛时，哪一种泳姿在水下出发？ 仰泳19、1986年第一届奥运会在希腊雅典举行，游泳设有几个比赛项目？ 3个项目 20、女子游泳首次被列为奥运会项目是哪一届奥运会上？ 第五届奥运会

21、全国游泳锦标赛在每年的几月份举行？ 9月

22、仰泳在哪一届奥运会比赛中被列为正式比赛项目？ 第二届奥运会23、1912年第一届远东运动会由哪一个过节发起的？ 菲律宾

24、在正式游泳比赛中，游距最长的项目是多少米？ 1500米

25、第一次全国游泳比赛大会是在1952年举行？从此揭开了中国游泳运动的新篇章.26、哪一种游距不是正式的游泳比赛项目？ 25米

27、游泳比赛场地设在齐亚湾的冰冷海水中是哪一届奥运会？ 第一届奥运会

28、冬泳是指在什么情况下进行的游泳？ 冬天室外冷水

29、世界杯短池系列赛与世界短池锦标赛每隔几年举行一次？ 二年 30、在游泳比赛中，游距最长的项目是？ 自由泳

《社会指导员》简答题 1 简述我国体育的任务？

答：1我国体育的目的2我国体育的任务3我国体育的目的和任务4体育手段概述5现代社会于体育。2 社会主义职业道德的共同要求是什么？

答：爱岗敬业，诚实守信，办事公道，服务群众，奉献社会。场地器材的准备应注意那些问题？

答：场地的画线，平整；体育场地器材设施的卫生清理；体育场地环境，设施美化工作（包括绿化，装饰及运动场内草坪的养护，体育场馆的灯火）。简述社会体育指导员职业道德及其构成要素？

答：社会体育指导员职业道德，是社会指导员在进行社会体育指导员工作中的具体体现。社会体育指导员的道德原则和规范，社会体育指导员自身的道德品质和社会指导员的道德实践活动是构成社会体育指导员职业道德的基本要素。获得较大的心理效益的锻炼方法哪些？

答：1选择令人愉快和感兴趣的活动2选择有氧运动或者有节奏的腹式呼吸的运动3选择回避人际竞争的运动4选择自控性的运动5影响坚持锻炼的因素。练习指导过程中，练习者脱离保护的条件是什么？

答：1首先，技术的掌握要正确，动作完成的成功率要高；其次，2要有坚强的意志，充分的信心，较好的体力及较强自我保护能力；3需要保护时，锻炼者应具有清晰而正确的运动感觉。简述运动系统的组成？

答：运动系统由骨，骨联结和骨骼肌了部分组成。8 简述无氧耐力的生理基础？

答： 先是肌肉无氧酸解供能能力，2其次是血液中缓冲体系的缓冲作用3此外，乳酸进入血液，影脑细胞的工作能力，因此影响无氧耐力的另一个因素就是脑细胞对血液酸碱度变化的耐力受能力。简循环系统和呼吸系统机能水平的方法？

答：1脉搏2血压3定量 负荷心血管机能测评。

10循环统水平？

答：1肺活量，2最大摄氧测评。11简述运动中腹痛产生的原因和预防方法？

答：运动中腹痛常与餐后间歇时间很短就进行锻炼2锻炼中张口呼吸吸入冷空气3锻炼中饮水不当准备活动不充分等原因有关。

12简述运动减体重的注意事项？

答：1必须遵循热能负平衡的原侧，即热能的消耗大于热能的摄入。运动增加能量消耗，但如果不控制饮食并使热能摄入量小于消耗量，是难以达到预期的减肥效果的。

2注意运动类型，强度和时间。由于脂肪产能需要进行有氧氧化，所以一般采用有氧耐力运动，最大吸氧量为50%~55%或60%~70%最大心率（最大心率=220—年龄）的强度有利于脂肪氧化。运动的频率至少是隔日锻炼一次，脂肪的储备和动用是一种动态平衡，因此以每日进行，不要间断效果最佳。运动的方式可根据自己的条件，爱好，兴趣而定。应向肥胖者推荐减少负重的运动。3减脂的速度以每周减少0.5~1千克的脂肪最佳。4中老年人肥胖伴有其他疾病或肥胖并发症时，应综合评病人的运动能力，制定运动处方。

《劳动法》

1《劳动法》规定，那些情况不得随意解除劳动者的劳动合同？

答：①从事接触职业病危害作业的劳动者未进行离岗前职业健康检查，或者疑似职业病病人在诊断或者医学观察期间的。②在本单位患职业病或者因工负伤并被确认丧失或者部分丧失劳动能力的③患病或者非因工负伤，在规定的医疗期内的 ④女职工在孕期，产期，哺乳期的，⑤在本单位连续工作满十五年，且距法定退休年龄不足五年的。⑥法律，行政法规规定的其他情形。2《劳动法》规定，何种情形下，劳动者可以随时通知用人单位解除劳动合同？

答：1在试用期内的2用人单位以暴力威胁，或者非法限制人生自由的手段强迫劳动的。

3用人单位末按照劳动合同约定定支付动报酬或者提供劳动条件的。3《劳动法》规定，劳动合同应包括那些条款？

1劳动合同期限2工作内容3劳动保护和劳动条件4劳动报酬5劳动纪律6劳动合同种植条件7违反劳动合同的责任。

1.简述游泳前进行适当热身的意义及方法。

答：在下水前应先在陆上做一些徒手体操和肌肉、韧带的牵拉伸展活动，以提高神经系统的兴奋性（1分），使心血管系统、呼吸系统预先得到准备（1分），使体温升高，从而增强肌肉的活动能力（1分）；由于水温一般较低，下水游泳容易引起肌肉抽筋或拉伤等，经过充分热身可以避免这种情况（2分）。

游泳前的热身活动可以选择徒手操、压肩、压腿、关节绕环、陆上模仿动作等（2分）。下水前用凉水撩身体（1分），下水后，刚开始不要游的太快、太用力，可用舒缓伸展的动作做好准备（2分）。2.简述哪些人群不适合参加游泳运动。

答：如果有心血管病史，应该先接受治疗，痊愈后也应在医生和健身指导员的严格监督下游泳（2分）；如果有暂时性损伤，可以等治愈后再开始锻炼（2分）；慢性损伤应在医生和健身指导员的帮助下安排游泳锻炼（2分）；高血压、癫痫、活动性肺结核、传染性疾病、皮肤病、精神病等疾病患者都不适宜游泳（2分）；妇女月经期间因避免下水游泳（1分）；饮酒、饱食后和饥饿、过度疲劳时不能游泳（1分）。3.简述健身性游泳教学的特点。答：1）安全是首要问题；

2）初学者必须先进行熟悉水性的教学； 3）呼吸是教学重点；

4）俯卧或仰卧在水中做动作，与日常生活习惯不同，加大了教学的难度； 5）用力习惯不一样：水中无固定支撑，加速划水才会有效果。

6）无视觉和听觉的帮助，仅凭肌肉的感觉做动作，容易产生错误动作，改进错误动作也困难 7）体能是技能的基础，两者必须结合练习，才能掌握正确的技术。1.试述游泳教学的原则。

答：包括安全第一原则、自觉积极性原则、直观性原则、循序渐进原则、从实际出发原则、巩固性原则、由陆到水的原则。（要求考生对每一个原则进行简单的解释和分析。）

2.试述蛙泳腿部技术动作要点。

答：收腿：屈膝收腿，小腿要躲在大腿后面慢收腿，收腿结束时，两膝与肩同宽，小腿与水面垂直，脚掌在水面附近。

翻脚：两脚距离大于两膝距离（1分），两脚外翻，脚尖朝外，脚掌朝天，小腿和脚内侧对准水，像英文字母W。

蹬夹水：实际上是腿伸直的过程（展髋、伸膝），由腰腹和大腿同时发力，以小腿和脚内侧同时蹬夹水，先是向外、向后、向下，然后向内、向上方蹬水。向外蹬水和向内夹水是连续完成的停：双腿并拢伸直后有一个短暂的滑行（2分）。蛙泳腿的动作：收，翻，蹬，停 游泳基本分两大类：竞技游泳；大众游泳

游泳池比赛包括蝶泳、仰泳、蛙泳、爬泳、混合泳、接力（×）

爬泳是泳姿，自由泳是项目，在教蛙泳的腿部动作时，若要突出翻脚动作应当采用背面示范（×）正面