情绪管理小帖士_情绪管理小世界

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情绪管理小帖士

我们每个人，都有情绪失控的时候，很多负面情绪会影响我们的工作和生活，我们需要对这些负面情绪加以控制。

1． 培养陶冶性情的艺术类兴趣爱好，很多艺术类的活动都能给人发泄感情的空间。

2． 多运动，比如健身，打球，舞蹈，深层放松，做按摩。想象着坏情绪像球一样被打出去，或者随着汗水挥洒出去，会给人一种痛快的感觉。

3． 拥有知心朋友，让你随时心情不好时都能够打电话或当面向他们分享自己的烦恼。分享的快乐是加倍的快乐，分担的痛苦是减半的痛苦。

4． 通过记日记来理清思绪。一个必然规律是，写在纸上的越多，积压在心里的越少。并且在写日记的过程中，人可以自己对过去发生的事总结经验，并更加客观地对待。

5． 给自己创造一个愉快的生活环境，比如放音乐，熏香，还有柔和的灯光等等，或者将自己置身于一个令人心旷神怡的自然环境中，从生理上来舒缓紧张的神经。