控制不乱发脾气_健教不乱发脾气
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如何控制好不发脾气
内心的改变才是真正的改变。要改变内心，就像风和太阳比赛如何脱掉一个人衣服。呼呼的北风只能让人把内心的衣服裹得更紧。发脾气其实是关紧内心大门的方法。
亲爱的朋友，在爱人气得发疯的时候，只需要给他一个结实的拥抱，并且耐心倾听和肯定他的情绪，就可以给他带来前所未有的“被理解”之感，你的爱人会永远珍惜你这位“知己”。
控制情绪的第一个技巧：腹式呼吸
注意的要点如下：
1，呼吸要深长而缓慢。
2，用鼻吸气用口呼气。
3，一呼一吸掌握在15秒钟左右。即深吸气（鼓起肚子）3～5秒，屏息1秒，然后慢呼气（回缩肚子）3～5秒，屏息1秒。
控制情绪的第二个技巧：积极暂停
当怒火一触即发的时候，从现场离开，到一个自己觉得舒适放松的地方呆一会儿，然后再继续解决问题。
控制情绪的第三个技巧：发泄与转移
听歌、画画、写字或者收拾一遍家里的垃圾，把生气全部都扔进垃圾袋，然后捆得严严实实的，扔进小区垃圾桶。想象你有那么大袋生气给扔掉了，心情会立刻舒畅起来。
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